Dormir en ayant la bouche ouverte favorise l'apparition des caries… Si l'on dort la bouche ouverte, c'est que notre corps préfère respirer par cette voie. Seulement, en respirant ainsi, la bouche est asséchée, et la salive manque.
Deux astuces pour ne plus dormir la bouche ouverte
Pour protéger sa bonne santé bucco-dentaire, mieux vaut donc respirer par le nez. Cette respiration est plus facile si l'on dort, de préférence, sur le côté ou sur le ventre.
Respirer par la bouche expose à un plus grand nombre d'infections car l'air entrant est froid et encore chargé en bactéries. Une croissance de la face : Une des grandes conséquences néfastes de la respiration buccale est une croissance pathologique des mâchoires et du visage.
Il faut tout d'abord éviter de dormir sur le dos.
Cette position favorise le ronflement et la respiration par la bouche. Couchez-vous sur le côté ou sur le ventre.
La respiration buccale (par la bouche) peut-être liée aux troubles du sommeil comme les apnées (blocage respiratoire). Les conséquences sont nombreuses et connues : fatigue, difficultés de concentration et mémorisation. Ce sont des troubles qui touchent toutes les générations et pas seulement les adultes.
Inspirer par le nez pendant 4 secondes. Expirer pendant 6 secondes par la bouche comme si on soufflait dans une paille. Faire une pause de 2 secondes. Recommencer autant de fois que nécessaire.
L'air inspiré par le nez est en effet humidifié et filtré par des centaines de poils situés dans la cavité nasale. Mais celui absorbé par la bouche ne l'est pas, ce qui crée des encombrements, des irritations et augmente les risques d'allergies.
Origines possibles à ce manque de fermeture de bouche :
Il a des difficultés pour respirer par le nez. Sa bouche est hypotonique ; il a des difficultés pour en contrôler la fermeture. Il a une dyspraxie bucco-faciale qui conduit à des troubles de l'oralité alimentaire et verbale.
Parfois appelé congestion ou obstruction nasale, le nez bouché consiste en une inflammation de la muqueuse nasale. Les tuyaux d'évacuation sont alors rétrécis et le mucus ne peut plus s'écouler correctement. Avoir le nez bouché procure la sensation de ne plus pouvoir respirer normalement par le nez.
Allergie à la poussière, polypes, rhinite… Un nez bouché tout le temps peut-être causé par des maladies bénignes et sévères ou encore la clim.
COMMENT FAIRE
Faites pression sur le menton avec l'index pour abaisser la mâchoire inférieure. Quand vous relâcherez votre pression, la mandibule fera le trajet inverse et la bouche se fermera naturellement. Renouvelez l'opération plusieurs fois par jour.
Le test pour se faire une idée : En bouchant une narine avec votre index, observez ce qui se passe dans l'autre narine quand vous respirez normalement. Si celle-ci se rétrécit nettement au passage de l'air, vous êtes probablement un ronfleur nasal.
L'application du mascara, tout comme du rouge à lèvres ou du fard à paupière requiert une certaine précision. Ainsi le fait d'ouvrir la bouche relève d'un réflexe de concentration, comme l'habitude qu'ont certaines personnes de froncer les sourcils en cas de réflexion intense.
Le blocage peut être attribuable au relâchement des muscles de la gorge ou de la langue, à une mauvaise posture, à des voies aériennes étroites, à une déviation du septum nasal, à une langue de grande taille, à une respiration diaphragmatique inadéquate ou à un excès de tissus graisseux dans la gorge.
Face à un cortisol qui ne peut plus agir correctement, l'inflammation des muqueuses et donc le développement des symptômes sont favorisés : place au nez qui coule…
Des conséquences préoccupantes sur le long terme
Des allergies, un surpoids ou la présence d'une petite mâchoire peuvent aussi être responsable de ce trouble qui fait qu'allongé et endormi, l'enfant doit consacrer des efforts importants pour respirer.
Lorsque vous dormez sur le ventre, votre position n'est pas idéale, en premier lieu pour votre dos : il est trop creusé, et votre colonne vertébrale est trop sollicitée. À terme, ce sont des douleurs lombaires qui peuvent ainsi apparaître.
Le glissement. Pousser la pointe de la langue contre le palais, juste derrière les dents du haut, et la faire coulisser d'avant en arrière en maintenant la pression.
Dormir en position latérale
La meilleure position pour éviter de ronfler sans avoir de problème de santé, c'est de dormir sur le côté. Ainsi, vos voies respiratoires sont dégagées et votre organisme fonctionne mieux. Surtout si vous dormez du côté gauche.
Il est assez fréquent et devient de plus en plus présent en vieillissant. Environ 57 % des hommes et 40 % des femmes ronflent. Cependant, ce qui est qualifié de ronflement dépend de la personne qui l'écoute et la fréquence et l'ampleur du ronflement varient d'une nuit à l'autre.
Au repos la langue doit être en position haute : la pointe et le dos au contact de la partie avant du palais, en forme de vague (ce sont les papilles palatines). Les dents au fond ne doivent pas se toucher et les lèvres sont jointes mais souples.
BONNE POSTURE DE LA MÂCHOIRE
Les dents du haut et du bas ne devraient jamais se toucher à moins que l'on avale. Cette affirmation en surprend plusieurs. En position de détente, le bout de la langue devrait reposer légèrement sur le rebord et l'arrière des incisives inférieures.
Aucune autre dent, à l'avant ou à l'arrière, ne doit idéalement se toucher idéalement pendant les mouvements de côté.
Contrairement aux idées reçues, les êtres humains ne respirent que d'une seule narine à la fois. A tout moment, l'une est totalement ouverte, tandis que l'autre l'est beaucoup moins, en raison du gonflement des muqueuses. Ce phénomène, connu sous le nom de «cycle nasal», est parfaitement naturel et utile.