Oui, il est possible de courir avec une déchirure du ménisque, mais cela dépend des circonstances. En examinant des personnes non blessées, les chercheurs ont constaté que jusqu'à 50 % des personnes âgées de plus de 40 ans marchent et courent avec des déchirures du ménisque qui ne leur causent aucun problème.
La réparation méniscale requiert une plus grande prudence. Après l'intervention, il est recommandé de prendre appui avec précaution pendant 6 semaines et de proscrire la position accroupie pendant 12 semaines. La reprise des activités sportives est plus tardive. Les sports vigoureux sont interdits pendant 4 mois.
L'augmentation du risque d'arthrose de l'articulation tibio-fémorale après une méniscectomie est bien documentée . De ce fait, les médecins conseillent souvent aux patients pratiquant la course à pied en loisir et ayant subi une méniscectomie d'arrêter toute activité physique.
En cas de lésion méniscale, il est important de mettre le genou au repos. L'immobilisation par attelle est parfois nécessaire. Le médecin peut également prescrire des médicaments contre la douleur et l'inflammation. La chirurgie est parfois nécessaire.
A l'issu d'un geste sur le ménisque interne, la récupération tourne autour de 6 semaines. Après lésion du ménisque externe, il faut compter 2 semaines de plus.
Quand ne pas courir ? Si vous souffrez d'une déchirure du ménisque qui vous provoque encore de la douleur et de l'enflure, il est préférable de vous concentrer sur votre rééducation et de faire de l'entraînement croisé jusqu'à ce que votre genou se soit complètement stabilisé.
Il peut arriver un blocage irréductible du genou qui ne peut plus s'étendre totalement. Après un examen clinique évocateur, une IRM est réalisée afin de préciser : le ménisque atteint : ménisque interne ou externe.
Est-ce qu'un ménisque fissuré peut se réparer tout seul ? La réponse est oui, dans certains cas, un ménisque fissuré peut cicatriser sans opération, mais cela dépend de plusieurs critères : l'emplacement de la fissure, son étendue, l'âge du patient et la qualité de la vascularisation du ménisque.
Dans certains cas, il est possible de prescrire des injections de corticoïdes, PRP (plasma enrichi en plaquettes) pour régénérer le cartilage avec des cellules souches, ou une visco-supplémentation par acide hyaluronique pour lubrifier l'articulation géniculée.
Les symptômes d'une lésion du ménisque
Le renforcement des genoux pour calmer la douleur des ménisques repose sur différents exercices, comme l'exercice de la chaise, des fentes ou des squats. Le travail de la proprioception peut se faire en dessinant une étoile avec le pied, ou avec des exercices d'équilibre.
En plus du rameur, du vélo stationnaire et du vélo elliptique par exemple, il est fortement recommandé de pratiquer des exercices de renforcement musculaire spécifiques tels que les squats partiels ou les exercices incluant des élastiques de résistance.
Lorsque l'anomalie de signal est de forme linéaire et n'atteint pas la surface articulaire, la lésion est dite de grade 2. Lorsque l'anomalie de signal atteint la surface articulaire inférieure, la surface articulaire supérieure, ou même le bord libre sur une ou plusieurs coupes, la lésion est dite de grade 3.
Par exemple, une genouillère avec des renforts latéraux peut être recommandée pour une fissure du ménisque latéral, tandis qu'une genouillère avec un soutien rotulien peut être plus adaptée pour une fissure du ménisque médial.
S'il est possible de vivre sans ménisque, les contraintes qui s'exercent sur les os en l'absence de ce dernier entrainent leur usure prématurée. À terme, des douleurs ainsi que des troubles de la mobilité peuvent devenir invalidantes.
Vous pouvez continuer le sport ! Il suffit d'éviter l'appui sur une seule jambe qui écrase le ménisque. Le crawl est classiquement indolore car le genou est libéré du poids de corps et travaille dans l'axe. Le vélo ne pose pas de souci car le bassin est stable sur la selle.
En général, une mise un repos est conseillée même si on peut marcher avec une fissure du ménisque. Une IRM, prescrit par votre médecin généraliste ou votre chirurgien, fournira des indications sur la localisation de la fissure, son étendue et sur les dommages potentiellement induits tels qu'un épanchement.
Réparer le ménisque sans opération avec l'acide hyaluronique
De la même façon qu'avec le plasma enrichi en plaquettes, la fissure de votre ménisque peut recevoir des injections d'acide hyaluronique. Il s'agit d'une technique de soin sans opération prometteuse, mais dont l'efficacité dépend de l'état de votre genou.
En cas de fissure d'un des ménisques rendant le ménisque non fonctionnel, c'est à dire qu'il ne joue plus son rôle d'amortisseur, cela peut mettre en péril le cartilage. Il faut donc savoir proposer l'opération de réparation méniscale quand cela est possible, afin de préserver les cartilages.
Il est possible de marcher avec un ménisque fissuré, bien que la douleur, l'enflure et la limitation des mouvements soient des signes d'une lésion du ménisque sérieuse.
La cicatrisation cutanée est rapidement obtenue. La cicatrice méniscale est quant à elle plus difficile et nécessite en moyenne un délai de 3 à 6 mois. Elle dépend du ménisque touché (meilleure pour le ménisque externe), de la zone concernée, de la forme de la lésion et de l'âge du patient.
Bien qu’il s’agisse d’une blessure courante, sans traitement approprié, elle peut entraîner des douleurs, une diminution de la mobilité et même la nécessité d’interventions chirurgicales plus lourdes à long terme .
Il s'agit d'une lésion qui concerne quasiment tout le ménisque puisque ce dernier se déchire sur toute sa périphérie et vient se retourner « comme une anse de seau » et se coincer au milieu du genou. Cela entraine une vive douleur et un blocage du genou en flexion avec impossibilité de l'étendre.
Décollez doucement le talon du lit puis monter votre jambe. Restez 1 à 2 secondes en position haute. Prenez soin de freiner la descente, c'est également un très bon travail musculaire. Au cours des 7 à 10 jours après l'opération, il faut entretenir la flexion de votre genou sans trop forcer.