Se réveiller une ou plusieurs fois dans la nuit pour uriner n'est pas rare, notamment après une journée riche en stress, en boissons stimulantes ou en tensions musculaires.
Un mauvais sommeil
Certaines personnes finissent par uriner pendant la nuit parce qu'elles se réveillent simplement plus souvent que d'habitude. Dans ce cas, ce n'est pas le besoin de vider la vessie qui provoque le réveil, mais le fait de se réveiller qui déclenche une envie d'uriner.
Qu'est-ce qui est normal ? Qu'est-ce qui ne l'est pas ? Un adulte urine en moyenne six à sept fois par jour et peut dormir entre six et huit heures par nuit sans avoir besoin d'aller aux toilettes. Si vous vous levez plus d'une fois par nuit pour uriner, vous souffrez peut-être de nycturie (fréquence des mictions nocturnes) .
1- L'urine :
C'est pour cela que la nuit nous pouvons tenir 6 à 8 heures sans envie d'uriner. Se lever plus de deux fois la nuit pour aller uriner, est considéré comme un peu excessif. En effet, à partir de plus de 2 réveils on parle de nycturie. Cela peut révéler un mode de vie non adéquat, voire un problème médical.
L'énurésie peut également être causée par des facteurs psychologiques tels que l'anxiété, le stress, la dépression, la peur ou des troubles du comportement. L'incontinence nocturne peut également être causée par une polyurie nocturne, qui est une production excessive d'urine pendant la nuit.
La nycturie peut être un symptôme du vieillissement physiologique de l'individu. Avec l'âge, la sécrétion de l'hormone antidiurétique (ADH), qui vise notamment à réguler la production d'urine, peut être perturbée, entraînant des mictions répétées la nuit.
Troubles de la vessie, notamment hyperactivité des muscles et des nerfs ou vessie de faible capacité. Production excessive d'urine la nuit. Constipation. Troubles du sommeil tels que l'apnée obstructive du sommeil.
Pollakiurie ou envie fréquente d'uriner : définition, symptômes et causes. La pollakiurie correspond au fait d'aller aux toilettes plus de 7 fois par journée, et/ou plus d'une fois par nuit, pour uriner en petite quantité. Ce phénomène s'accompagne parfois de fuites ou brûlures urinaires.
Les réveils nocturnes sont souvent liés à des causes internes comme le stress, l'anxiété ou un dérèglement du rythme circadien. Pour les limiter : Réguler le stress : exercices de relaxation ou cohérence cardiaque avant le coucher. Maintenir des horaires réguliers : se coucher et se lever à heures fixes.
la cannelle. La cannelle fonctionne bien sur les incontinences urinaires de nuit ( énurésie nocturne). Afin d'éviter de boire avant de dormir, on peut mâcher un petit bâtonnet de canelle.
L'un des premiers signes les plus fréquents du diabète est un besoin accru d'uriner pendant la journée. Mais cela peut aussi se produire la nuit . Lorsque le taux de sucre dans le sang est trop élevé, comme c'est le cas pour les personnes diabétiques, les reins doivent travailler davantage pour l'éliminer.
Se réveiller pour uriner, ce qu'on appelle la nycturie, ne constitue un problème médical que si cela se produit plus de deux fois par nuit , ou si l'on a du mal à se rendormir ensuite, explique le Dr Jeffrey Weiss, chef du service d'urologie de l'université SUNY Downstate Health Sciences.
Pas de boissons avant de dormir
Comment faire pour arrêter d'uriner la nuit ? Il pourrait être judicieux d' éviter de boire quoi que ce soit, même de l'eau, après une certaine heure chaque soir . Certaines personnes constatent que ne rien boire trois à quatre heures avant le coucher est la méthode la plus efficace pour limiter les mictions nocturnes et l'incontinence nocturne.
Se réveiller fréquemment la nuit pour uriner peut être lié à l'apnée obstructive du sommeil et à d'autres troubles du sommeil . La nycturie peut disparaître une fois le problème de sommeil résolu. Le stress et l'agitation peuvent également provoquer des réveils nocturnes.
Des troubles urinaires peuvent aussi apparaître :
Le stress, un déclencheur discret mais puissant
En période de tension mentale ou émotionnelle, le corps reste en « mode alerte », ce qui peut affecter le système nerveux autonome, la qualité du sommeil, et indirectement provoquer des réveils nocturnes fréquents avec envie d'uriner.
Lumière intrusive (éclairage public, premiers rayons du soleil…) Température corporelle inadaptée (chambre trop froide ou surchauffée, transpiration excessive…) Fluctuations hormonales (ménopause, grossesse…) Causes médicales (douleurs, problèmes respiratoires, dépression…)
Se réveiller à la même heure, surtout vers 3 heures du matin, peut être le signe d'un déséquilibre du rythme circadien, ou refléter des schémas liés au stress, à des changements hormonaux, voire aux habitudes urinaires .
Pratiquez une technique de relaxation pour faire le vide dans votre tête (respiration profonde, méditation…) Levez-vous si l'éveil se prolonge, mais évitez de dormir ailleurs que dans votre lit afin de préserver l'association lit-sommeil. Envisagez une activité apaisante brève (lecture, musique douce…)
Changer ses habitudes pour uriner moins souvent
Si vous vous relevez plus d'une fois la nuit, réduisez vos apports hydriques (boissons, potages), le soir, au dîner et après. Diminuez votre consommation de thé, café et alcool qui sont diurétiques et en même temps des irritants de la vessie favorisant la pollakiurie.
Consultez un professionnel de la santé si vous présentez des symptômes de problème de vessie, tels que des difficultés à uriner, une perte de contrôle de la vessie, des réveils nocturnes pour aller aux toilettes, des douleurs pelviennes ou des fuites urinaires .
Ce phénomène gênant mais pas inquiétant, favorise les besoins de miction, même plusieurs fois par nuit. Toutefois, la nycturie peut affecter aussi bien les hommes que les femmes. Sa fréquence augmente avec l'âge et peut avoir des conséquences multiples.
Affections médicales : Une affection médicale sous-jacente peut être à l’origine de l’énurésie nocturne chez l’adulte, comme la drépanocytose, des troubles neurologiques ou des anomalies rénales ou vésicales . Si l’énurésie récidive après six mois ou plus de nuits sèches, une affection médicale pourrait en être la cause.
Quelles sont les causes principales de l'énurésie nocturne ? L'énurésie nocturne n'est pas une maladie mais le plus souvent le symptôme d'une maladie, d'un dysfonctionnement transitoire ou durable. Le rôle des reins est de filtrer le sang et d'éliminer ses déchets en sécrétant l'urine.
La nycturie peut être un symptôme du vieillissement physiologique de l'individu. Avec l'âge, la sécrétion de l'hormone antidiurétique (ADH), qui vise notamment à réguler la production d'urine, peut être perturbée, entraînant des mictions répétées la nuit.