Alexandre Aranda, neurologue et médecin du sommeil, interrogé par Le Figaro, explique : « Pour mieux dormir, il faut sortir le pied du lit, cela permet de baisser ou de réguler la température du corps ». Pour lui, les chaussettes peuvent effectivement améliorer la qualité du sommeil et faciliter l'endormissement.
La chaleur des pieds ou des mains va "dilater les vaisseaux sanguins et permettre ainsi la perte de température. Si la chaussette n'est pas respirante, la température ne baissera pas", explique Alexandre Aranda. Et voici pourquoi il est plus difficile de s'endormir avec des pieds glacés.
Fluidifie la circulation sanguine : Dormir avec des chaussettes dilate les vaisseaux sanguins, ce qui fluidifie la circulation sanguine. Une bonne circulation assure une distribution optimale de l'oxygène à toutes les parties du corps, et permet aux muscles, au cœur et aux poumons de fonctionner efficacement.
“Vous devez commencer à porter vos chaussettes pour dormir et voici pourquoi” : dans sa courte vidéo, le Dr Karan Raj explique que cette pratique permet de dilater les vaisseaux sanguins et d'améliorer la circulation sanguine dans nos pieds.
Le fait de retirer ses chaussettes apparaît comme une étape quasi essentielle dans la croissance de bébé (bien qu'elle reste surtout symbolique, bien entendu !). C'est une progression dans son développement musculaire et de coordination.
Porter ses chaussettes durant un rapport sexuel permettrait d'atteindre plus facilement l'orgasme. C'est une étude menée par le professeur Gert Holstege de l'université de Groningen qui le dit. Lorsque les pieds sont au chaud, cela favorise le sensation générale de détente.
Marcher pieds nus à la maison est recommandé car on évite la pression qui est généralement causé par les chaussures et humidité qui est généré dans le pied. Cette habitude va stimuler et travailler les muscles qui sont annulés ou atrophiés en raison de l'utilisation continue de chaussures.
Cela peut paraître paradoxal d'avoir froid à une partie du corps et ne pas parvenir à s'endormir parce qu'en fait, le reste du corps est trop chaud, mais c'est ainsi : moins de circulation sanguine en périphérie signifie moins de chaleur en surface (et aux extrémités), donc moins de perte de chaleur, et donc plus de ...
Inconvénients : Trop de pression sur les muscles et les articulations dû à l'absence de soutien par la colonne vertébrale. Peut provoquer des douleurs, des tensions et des engourdissements, notamment au niveau du cou et de la mâchoire.
Selon une étude publiée dans le European Heart Journal, l'heure du coucher peut jouer un rôle sur la santé cardiovasculaire. Ainsi, aller au lit entre 22h et 23h serait associé à un risque plus faible de développer une maladie cardiaque, et ce par rapport à ceux qui se couchent plus tôt, ou plus tard.
La chambre doit être calme, bien aérée, à l'abri de lumières trop fortes, à une température fraîche (18°C), propre, reposante et douce... Pour bien dormir le lit doit être confortable : pensez à changer de matelas régulièrement.
Alors, pourquoi sommes-nous autant attachés à cette petite épaisseur de tissu ? Ce serait, paraît-il, pour combattre l'anxiété. Les spécialistes s'accordent en effet à dire que le poids de la couverture aide à diminuer le stress et donc à mieux dormir.
Lorsque nous dormons, la température de notre corps diminue légèrement et ce phénomène est la clé d'un sommeil réparateur. L'hiver est donc particulièrement propice à un sommeil sain puisqu'il baisse les températures de nos chambres et favorise un endormissement dans de bonnes conditions.
C'est tout simplement bien plus agréable d'écouter de la musique pour dormir plutôt que de se focaliser sur nos tracas de la journée ou sur les difficultés qui nous attendent le lendemain… La musique fait dériver votre esprit sur des pensées plus légères et vous permet la détente nécessaire pour trouver le sommeil.
Surtout si vous souffrez d'insuffisance cardiaque. Dans ce cas, vous avez sûrement remarqué que vous vous sentez plus à l'aise en dormant sur le côté droit. Il semblerait que cette position favorise le retour du sang dans le cœur via les veines, et exerce moins de pression sur le cœur et les poumons.
Le côté gauche entraîne une compression des poumons sur le cœur. Dormir sur le côté droit est donc conseillé pour éviter de faire pression sur le cœur, même s'il semble favoriser les brûlures d'estomac. Ainsi, si vous avez un bon cœur mais l'estomac fragile, mieux vaut préférer le côté gauche.
La banane, les dattes et la mangue
Certains fruits ont une teneur élevée en tryptophane. C'est le cas de la banane, des dattes et de la mangue. Plutôt doués pour remettre les pendules du sommeil à l'heure, ces fruits gagnent à être consommés avant le coucher.
La position pour éviter les rides
L'expert préconise de dormir sur le dos, afin d'équilibrer notre épiderme et éviter la formation des rides, aussi bien à droite qu'à gauche du visage.
L'idéal est donc de garder le haut du bras le long du corps et de plier les coudes si on le souhaite, conseille Charlène Chéron. Si on dort sur le côté on ne doit pas mettre tout le bras sous l'oreiller car ça crée une élévation de la première côte, ça favorise les tensions ainsi que les fourmillements.
La vitamine C
Pour combattre le froid et booster son organisme pour l'hiver, il est essentiel de faire une cure de vitamine C. Cette dernière participe en effet de manière active au bon fonctionnement de vos défenses immunitaires.
En bref : il y a moins d'afflux de sang dans les extrémités, donc moins de chaleur. Quand il fait froid notamment, le corps protège en priorité les organes vitaux comme le cœur ou le cerveau : le sang sera dirigé vers ces parties avant toutes les autres.
L'une des premières causes des pieds froids peut être liée à la mauvaise circulation du sang qui rend les extrémités du corps dont les pieds, froids. Les problèmes de circulation peuvent résulter d'une maladie cardiaque. C'est le cas lorsque le cœur a du mal à pomper le sang à travers le corps à un rythme assez rapide.
L'idéal chez soi, c'est le confort. Chaussettes ou pieds nus, ça va, à condition de veiller à ne pas glisser… En revanche, les claquettes et chaussons sans maintien de l'arrière vont avoir tendance à favoriser la production de corne au talon.
Se muscler en marchant pieds nus
« Le pied est composé de nombreux petits os articulés par des muscles. Plus on marche pieds nus, plus on développe le système articulaire, et plus on rend le pied intelligent et réactif. Cela nous permet d'être davantage stable. Les muscles sont là pour nous contrôler.
Ballerines, mocassins, richelieu, salomé... ces chaussures plates sont bien pratiques pour marcher vite, monter les escaliers du métro ou courir pour attraper son train, mais elles peuvent, malheureusement, entraîner des pathologies.