Il est bon pour le sommeil Le froid permet de s'endormir plus vite et d'un meilleur sommeil. En effet, il est souvent recommandé de maintenir votre pièce à coucher entre 16 et 19 degrés.
Cela peut être néfaste pour la santé et provoquer une fatigue importante, des malaises et des maux de tête. Si en revanche vous dormez dans une pièce trop froide, votre corps et vos muscles essaient de produire de la chaleur, ce qui empêche votre sommeil d'être réparateur.
Le froid est idéal pour activer la circulation sanguine. En effet, le froid provoque un resserrement des petits vaisseaux (vasoconstriction), suivi en réaction, d'une vasodilatation (dilatation de ces mêmes vaisseaux), ce qui favorise le retour veineux et le drainage lymphatique.
L'air froid irrite les muqueuses des voies respiratoires, ce qui tend à inhiber les mécanismes de lutte contre les infections. Par conséquent, lors d'une exposition au froid, les personnes souffrant d'insuffisance respiratoire sont plus sensibles aux infections.
Avantages de dormir dans le froid
Cela est dû au fait que la température corporelle diminue naturellement pendant le sommeil, et un environnement plus frais peut soutenir ce processus.
Pour de nombreuses personnes, le froid est associé à la grippe, la rhinopharyngite, la bronchite et au Covid. Or, selon Patricia Lefebure, la nouvelle présidente de la FMF (Fédération des médecins de France), le froid affaiblit les défenses immunitaires, mais ne rend pas malade.
En hiver, le fait de dormir la fenêtre ouverte n'est pas déconseillé en soi. Tout dépend de la température extérieure. En deçà de 12°C, la qualité du sommeil peut être altérée, car la température corporelle devient plus difficile à réguler.
L'hiver peut aussi être synonyme de manque de sommeil.
C'est également un puissant antioxydant qui contribue à la réponse immunitaire. Enfin, il ne faut pas négliger la fatigue générée par notre mental.
Lorsqu'il fait froid, les vaisseaux de la peau se contractent et diminuent de calibre, afin de redistribuer le sang en profondeur vers les organes vitaux (cœur, cerveau, tube digestif). Ce phénomène s'accompagne d'une augmentation de la tension artérielle, du rythme et de l'activité cardiaques.
Lorsqu'une personne est exposée au froid trop longtemps, son corps peut devenir incapable de garder une température adéquate pour bien fonctionner. Si sa température buccale descend en dessous de 35 °C, la personne est en hypothermie. Lorsqu'il est en hypothermie, le corps humain ne peut plus fonctionner normalement.
La combinaison du froid et de l'exercice augmente davantage le stress sur le système cardiovasculaire. Les températures froides sont associées à une augmentation des symptômes cardiaques (angine, arythmies) et à une incidence accrue d'infarctus du myocarde et de mort subite d'origine cardiaque.
3 – Doigts bleus : composition de l'épiderme
Ces zones sont d'autant plus sensibles au froid et aux variations de température car elles sont peu graisseuses et non musclées.
Il peut avoir des effets directs sur la santé, comme les engelures et l'hypothermie. Le froid peut aussi affecter la santé de façon indirecte, en aggravant certaines maladies. L'intoxication au monoxyde de carbone est aussi un effet indirect du froid sur la santé.
La température recommandée pour bien dormir est de 18°C. Toutefois, on considère que la température de la chambre est correcte si elle se situe entre 16 et 18°C.
"L'endormissement est favorisé par une baisse de la température du corps humain. Une température idéale se situerait entre 16 et 18 °C", explique le Dr Maher Abouda, pneumologue et spécialiste du sommeil au centre hospitalier de Châteaudun (Eure-et-Loir), dans lle reportage du 20H de TF1 en tête de cet article.
Dormir au frais permet d'assurer le meilleur repos possible au corps et au cerveau, ce qui entraîne une réduction du stress et une meilleure humeur.
Le froid provoque de façon directe des crises d'angine de poitrine chez les patients ischémiques (angor stable), des crises d'asthme liés au froid (dues à la bronchoconstriction provoquée par l'inhalation d'air froid), des gelures ou des engelures, des hypothermies, des syndromes de Raynaud et des crises de ...
En plus de calmer votre douleur, le froid va vous éviter la formation d'un œdème, aider votre organisme à lutter contre l'inflammation et l'apparition d'un gonflement. L'hématome lié à la blessure sera également réduit puisque le saignement sous cutané sera amoindri par le froid.
Un manque en vitamine B12 peut donc conduire à une diminution de l'apport en oxygène vers les extrémités du corps, provoquant une sensation de froid, en particulier au niveau des mains et des pieds.
Une réponse directe du corps au froid
Le corps se thermorégule alors et privilégie l'apport en sang vers les organes internes essentiels comme les reins. Un afflux sanguin plus important, que les reins doivent filtrer, ce qui augmente le taux d'urine sécrétée.
Entre les journées qui raccourcissent, les températures qui baissent et le manque de lumière, l'organisme est soumis à rude épreuve en hiver, ce qui entraîne souvent une sensation de fatigue et une baisse d'énergie.
Comme on l'a vu plus haut, il n'est pas recommandé de dormir la fenêtre ouverte lorsque l'on habite dans une grande ville à cause du bruit et de la pollution. Si vous êtes à la campagne, mais que l'environnement est rendu bruyant par une route très fréquentée ou la présence d'animaux, pensez aux bouchons d'oreilles.
Ouvrir grand vos fenêtres pendant 5 à 10 minutes tous les jours est la manière la plus efficace de renouveler suffisamment l'air des pièces sans refroidir la maison. De cette façon, l'air est vite renouvelé et les murs et tous les meubles n'ont pas le temps de refroidir.
Le moment idéal pour aérer se situe entre 8h et 11h ou alors après 22h. Aérer le soir vous permettra d'aller vous coucher dans une chambre fraîche et saine. Évitez cependant de le faire entre 14h et 18h quand la pollution extérieure est la plus élevée en hiver.
Ainsi, on observe durant l'hiver davantage de cas des maladies bactériennes ou virales aiguës (touchant surtout les personnes les plus fragiles face au froid) : pneumonie bactérienne ou pneumopathie virale, bronchite, grippe, bronchiolite, réactivation du virus de l'herpès avec survenue d'un herpès labial ou « bouton ...