Quand vous pédalez dans l'eau, vos muscles travaillent continuellement contre une résistance, avec une pression 12 à 14 fois supérieure à celle présente dans l'air. Ainsi, si l'on choisit souvent l'aquabike pour maigrir, c'est parce que ce sport nécessite plus d'efforts et permet donc de brûler plus de calories.
En plus de gommer la cellulite et de soulager les jambes lourdes, l'aquabike permet de perdre du poids rapidement et efficacement.
Généralement pratiqué dans un cadre ludique et motivant avec un fond de musique, l'aquabiking aide à brûler plus de 300 calories pour une séance de 45 minutes. Par ailleurs, l'action massante de l'eau stimule la circulation veineuse et aide à luter contre la cellulite et les rétentions d'eau.
Avec l'aquabike, les résultats sont visibles dès le premier mois à raison de 2 séances d'aquabiking par semaine. La taille est affinée, les jambes galbées, les fessiers raffermis et les abdos plus toniques ! C'est la combinaison parfaite pour raffermir et affiner l'ensemble de sa silhouette.
L'aquabike est le sport aquatique le plus efficace pour brûler des calories : avec une séance de 30 minutes seulement, vous brûlerez environ 600 calories, contre 170 à 280 calories brûlées pour 30 minutes de natation. Pourquoi ? Tout simplement parce que l'aquabike combine les bienfaits de la natation et ceux du vélo.
En moyenne, comptez environ 10€ la séance dans une piscine de province et jusqu'à 25€ dans les grandes villes ou les spas équipés de cabines aquabike. A domicile, comptez au minimum 50€ par cours.
Remodeler et muscler son corps
Les effets sont alors visibles : La perte de poids : l'aquabike agit sur les muscles en profondeur. Le cœur bat environ 10% moins vite que sur terre et les graisses sont brûlées plus rapidement. Muscler le bas du corps : mollets, cuisses, fessiers et jusqu'aux abdos et les muscles du dos.
Vous craignez peut-être que les mouvements d'aquabike fassent gonfler vos muscles ? Rassurez-vous : oui, les exercices en piscine font travailler les muscles… mais en douceur ! Vos cuisses s'affineront, mais vous ne paraîtrez pas plus musclée.
Quel est le meilleur sport ? Pour perdre votre graisse de manière globale, et particulièrement au niveau du ventre, faire du cardio-training est sans aucun doute la meilleure solution. Vous pourrez le pratiquer sous différentes formes : marche sportive, course à pied, burpees, corde à sauter, natation, cyclisme…
La natation, l'aquagym, l'aquabike sont des sports doux, puisque portés par l'eau, nos articulations et nos muscles ne subissent aucun choc. Ainsi nous pouvons renforcer notre dos en toute sécurité.
Par exemple, vous pouvez pédaler en joignant vos mains sur votre tête, ou en faisant des pompes sur le guidon. Vous pouvez pédaler à différentes vitesses. Augmentez l'allure au fur et à mesure, avec des petites séries de 5 minutes, et finissez par un sprint !
Pour affiner vos jambes avec la natation, il est important de nager régulièrement et sur plusieurs semaines pour voir les premiers résultats. Avec 2 à 3 séances par semaine de 45 minutes, vous constaterez des résultats visibles au niveau de vos jambes et de votre cellulite.
Tout comme pour l'aquagym, préférez un maillot de bain une-pièce aux bretelles croisées dans le dos et avec une brassière intégrée; votre poitrine sera ainsi parfaitement maintenue dans l'eau.
L'aquabike permet d'augmenter les capacités cardiovasculaire et de travailler la respiration. L'aquabike améliorer la circulation veineuse des jambes, lutte contre la cellulite. L'aquabike permet de faciliter le renforcement musculaire tout en ménageant les articulations.
"Les différents mouvements pratiqués permettent un renforcement de l'ensemble de la musculature : ils affinent la taille, raffermissent la poitrine, galbent les cuisses et les bras, musclent le dos, les abdos et les fessiers. Côté calories, 60 min d'aquagym brûlent environ 400 calories", explique Floriane Limonnier.
Sport pratiqué exclusivement en piscine, l'AquaTraining combine les bienfaits de plusieurs disciplines en une seule et même séance. Au programme, un enchaînement de divers ateliers sollicitant tous les muscles de votre corps et brûlant un maximum de calories, le tout en ayant le corps en partie immergé dans l'eau !
Pour perdre 5 kg rapidement, il n'y a pas de secrets : il suffit d'avoir une alimentation équilibrée au quotidien. Et cela ne signifie pas forcément se restreindre en desserts. Vous devez tout d'abord consommer des protéines, et vous avez l'embarras du choix : produits laitiers, poissons, viandes, œufs.
Pour perdre 5 kg, manger équilibré
Conservez du pain ou des féculents matin, midi et soir. Ces aliments sont riches en glucides complexes qui assurent une bonne satiété d'un repas à l'autre : vous aurez moins envie de grignoter ; Commencez chacun de vos repas par une crudité, un potage ou une salade verte.
Affiner sa silhouette. Complète, la natation est idéale pour la perte de poids. La résistance de l'eau permet de brûler plus de calories et l'effet drainant de l'eau permet de lisser la peau. Les mouvements amples de la natation permettent de se muscler en allongeant le muscle plutôt que par une prise de masse.
Il est tout à fait possible de faire de l'aquabiking quel que soit son âge. Que vous ayez 30 ou 60 ans, il s'agit d'une activité physique idéale pour se dépenser.
L'aquarunning est la version aquatique de la course à pied. A pratiquer avec un tapis roulant ou sans matériel, la discipline a des effets bénéfiques pour votre santé physique et morale. Découvrez en quoi consiste la discipline, quels sont ses multiples bienfaits et comment se déroule une séance.
L'aquabiking se pratique de préférence dans une piscine à fond plat, dans une profondeur de bassin située entre 1m10 et 1m40. Une fois les réglages opérés, le niveau d'eau doit arriver à votre taille.