La grippe, une infection virale contagieuse Les virus grippaux se transmettent facilement de personne à personne par les sécrétions respiratoires à l'occasion d'éternuements ou de toux. Ils peuvent également se transmettre par contact à travers des objets contaminés ou par manuportage.
La personne contaminée par le virus de la grippe est contagieuse pour les autres, jusqu'à cinq jours après le début des premiers symptômes chez l'adulte, voire sept jours chez l'enfant.
Des mesures de protection individuelle comme de couvrir sa bouche quand on éternue ou que l'on tousse, s'imposent pour éviter d'infecter les personnes de son entourage proche. Tout comme le lavage des mains réguliers, important en situation épidémique.
Le pire jour de la grippe se situe généralement entre le 2ème et le 3ème jour après l'apparition des premiers symptômes. C'est à ce moment que la fièvre atteint son pic, que les courbatures sont les plus intenses et que la fatigue est maximale.
N'ayez pas de contacts rapprochés avec votre entourage, toussez et éternuez dans un mouchoir. Enfin, si cela est possible, restez chez vous, reposez-vous, pensez à vous hydrater régulièrement et à contrôler plus souvent votre glycémie.
Si votre amie a la grippe, il faut éviter le contact rapproché et abstenez-vous également de l'embrasser ou de dormir avec elle pendant quelques jours. Il faut vous laver les mains très souvent et jeter les mouchoirs usagés dans un sachet que l'on referme à chaque fois et séparé de la poubelle habituelle.
Même en faisant tout votre possible pour rester en bonne santé lorsqu'une personne de votre foyer est grippée, le risque de contamination demeure . La grippe provoque des symptômes d'intensité variable, allant de légers à graves, et si vous souffrez de certaines affections médicales, comme une maladie cardiaque, contracter la grippe peut aggraver votre état et entraîner des complications.
Dans l'assiette, les plats riches en matières grasses ou trop sucrés ne sont pas conseillés lors d'une grippe. En plus d'être lourds à digérer, ils peuvent accentuer les symptômes digestifs de la maladie (nausées, maux de ventre...).
le repos ; une bonne hydratation ; la prise d'antipyrétiques en cas de fièvre mal supportée. Le paracétamol est privilégié, ou en cas de contre-indication au paracétamol (allergie, maladie grave du foie, phénylcétonurie ), anti-inflammatoires non stéroïdiens (ibuprofène) ou aspirine.
Les premiers symptômes de la grippe
Frissons, fatigue brutale, douleurs musculaires, maux de tête… Les premiers signes apparaissent rapidement après l'infection.
Évitez-le autant que possible.
Il peut être difficile d'éviter complètement une personne malade chez soi, surtout si c'est vous qui vous en occupez. Mais parfois, la meilleure chose à faire pour rester en bonne santé est de garder ses distances. Si possible, prévoyez une chambre séparée pour que la personne malade puisse dormir et se reposer .
La vaccination contre la grippe est le moyen le plus efficace de protéger les populations les plus vulnérables (personnes âgées, malades, femmes enceintes, etc.) et de diminuer le nombre de décès dus à la grippe.
N'oubliez pas que le virus est tué par les températures élevées ; par conséquent, si vous lavez vos draps et vos serviettes, utilisez le réglage à haute température plutôt qu'à température tiède.
Chez l'adulte en bonne santé, la guérison survient en une semaine ; la toux peut persister jusqu'à deux semaines et la fatigue trois à quatre semaines.
Durée recommandée de séjour à domicile en cas de maladie
Vous pouvez reprendre vos activités normales lorsque, pendant au moins 24 heures , les deux conditions suivantes sont réunies : vos symptômes s’améliorent globalement et vous n’avez pas eu de fièvre (et ne prenez pas de médicaments contre la fièvre).
Ce virus est réputé pour survenir au cours d'épidémies saisonnières qui ont lieu chaque année en France durant l'automne et l'hiver. C'est pour cela qu'on parle de grippe saisonnière. Même s'il est relativement rare d'attraper la grippe en été, ceci reste possible car le virus continue de circuler et reste contagieux.
Le thé au gingembre et au miel est un remède populaire pour soulager les symptômes de la grippe. Le gingembre aide à réduire l'inflammation et à stimuler le système immunitaire, tandis que le miel apaise la gorge enflammée et possède des propriétés antibactériennes.
Il est essentiel de bien s'hydrater en cas de grippe, car la fièvre et les autres symptômes peuvent entraîner une déshydratation. L'eau, les tisanes et les bouillons clairs sont d'excellents choix. Les solutions de réhydratation orale, comme les boissons pour sportifs ou les boissons riches en électrolytes, peuvent aider à reconstituer les réserves minérales perdues.
La plupart des personnes qui contractent la grippe guérissent en quelques jours à moins de deux semaines , mais certaines personnes développent des complications (comme une pneumonie) à la suite de la grippe, dont certaines peuvent mettre leur vie en danger et entraîner la mort.
Avec la grippe, la fièvre monte et le malade a tendance à transpirer davantage. De plus, il passe beaucoup de temps dans son lit. Il est donc important de changer ses draps régulièrement, tous les jours si vous le pouvez, et de les laver à 60 ° à la machine pour tuer le virus.
Les fast-foods, les aliments frits et les plats préparés tirés du congélateur favorisent l'inflammation et soumettent l'organisme à des contraintes supplémentaires. Les sucreries et les boissons sucrées peuvent affaiblir votre système immunitaire et ralentir votre guérison.
Légumes et fruits
Privilégiez ceux qui sont riches en vitamine C, comme le poivron, le kiwi, le brocoli, les agrumes et les fraises. Bien que la vitamine C ne puisse pas prévenir les rhumes, elle peut contribuer à en réduire la durée et alléger les symptômes.
Les Centres américains de contrôle et de prévention des maladies (CDC) recommandent aux personnes ayant reçu un diagnostic de grippe ou soupçonnant d'en être atteintes de porter un masque en présence d'autres personnes . Cela signifie porter un masque en présence des membres de son foyer et lors de consultations médicales.
Les virus grippaux se transmettent facilement de personne à personne par les sécrétions respiratoires à l'occasion d'éternuements ou de toux. Ils peuvent également se transmettre par contact à travers des objets contaminés ou par manuportage. Les lieux confinés et très fréquentés (métro, bus, collectivités scolaires…)
Les premiers symptômes de la grippe comprennent la fatigue, la toux, les frissons, les courbatures et le mal de gorge . Rester chez soi et se reposer est la meilleure façon de guérir de la grippe. Se faire vacciner contre la grippe est le moyen le plus efficace de se protéger.