Interrogée par: Grégoire Vidal-Leveque | Dernière mise à
jour: 2. Januar 2024 Notation: 4.7 sur 5
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Pour atteindre la paix intérieure, il est essentiel d'apaiser notre esprit. Pour cela l'idéal est de réaliser des exercices de méditation, qui nous aideront à mieux affronter le quotidien, avec l'esprit plus détendu. Vous devriez consacrer une partie de la journée à retrouver la tranquillité par la méditation.
Une bonne solution pour faire le vide dans sa tête est de ralentir et de vivre le « moment présent », de vous permettre de vous détendre en focalisant votre esprit sur une chose en particulier, ce qui affûtera aussi votre conscience. Par exemple, prenez le temps d'apprécier votre repas.
Tranquillité, sérénité de l'esprit; état de l'âme qui n'est troublée par aucun conflit. La paix intérieure se manifeste par un état de bien-être et de bonheur.
Nous devons accepter qu'il y a, et il y aura, des situations et des expériences que nous ne pouvons pas contrôler et qui nous feront ressentir des émotions négatives, qui font inévitablement partie de notre vie. Atteindre la paix intérieure est synonyme d'équilibre.
La colombe tenant un rameau d'olivier a été rendue célèbre en tant que symbole de la paix au XX e siècle à travers la Colombe de la paix dessinée par Picasso en 1949. Parfois, une simple branche verte est aussi un symbole de paix.
La sérénité est une émotion qui se traduit par un sentiment de calme et d'apaisement. Cultiver sa sérénité participe au bien-être et à l'harmonie. Mais comment atteindre cet état d'apaisement et pourquoi le cultiver ?
Avez-vous déjà essayé de moduler votre voix et de varier les sons ? Vous pouvez commencer votre phrase en parlant fort et la terminer en parlant tout doucement, limite en chuchotant. Cela captivera ainsi les enfants, qui feront le silence pour entendre la fin de votre phrase.
Se sentir en permanence en colère peut également être le signe d'un mal être que l'on ne reconnait pas ou que l'on ne veut pas reconnaitre. Comme il faut bien que cela s'exprime à un moment, cela passe par une émotion vive et forte.
Une astuce contre l'angoisse : la méditation. C'est une manière de se reconnecter avec soi et de ne pas se laisser envahir par l'angoisse. C'est un outil qui permet de mieux gérer l'angoisse et de prendre de la distance. Les pouvoirs de la méditation sont multiples !
Comment arrêter de s'inquiéter et commencer à vivre ?
La clé pour arrêter le cycle de l'inquiétude est d'affronter les éléments déclencheurs et de changer d'état d'esprit. Les techniques mentales et physiques qui favorisent la relaxation, la méditation et la positivité réduisent le stress.
Cette pratique à première vue enfantine, n'est rien d'autre qu'une manipulation secrète, car elle se justifie par des phrases telles que "je m'en vais pour ne pas te dire des choses blessantes" ou "je ferais mieux de me taire car si je parle je vais le regretter", ou "je ne t'ignore pas".
Comment apprendre à se taire lorsqu'on est trop bavard ?
Fixez-vous une durée de conversation
Lorsque l'heure sonne, résumez son propos en quelques phrases ("Si je comprends bien, tu en es là aujourd'hui…") et concluez l'échange ("Comme je t'avais dit, mon temps de pause est écoulé, je dois y aller.
Quel est le meilleur repos du cerveau et du corps ?
Sept heures par nuit sont apparues comme la durée idéale pour octroyer des capacités maximales au cerveau en termes de prise de décision, résolution de problèmes, attention, raisonnement, apprentissage et santé mentale.