Les conséquences et les séquelles laissées par un burn-out varient d'un individu à l'autre. Une constante toutefois : la souffrance, avec plusieurs types d'effondrements : effondrement physique, psychique, voire émotionnel. L'épuisement oblige donc à s'arrêter, puis à se reposer.
Une partie des personnes qui ont fait un burn out en gardent des séquelles… Bien sûr. Si vous n'êtes pas arrêté suffisamment tôt, vous gardez des séquelles définitives, un état de fatigabilité, des troubles cognitifs majeurs (atteintes définitives de la mémoire, de la logique, de la concentration).
Prendre du temps pour se reconnecter à soi
Se reconnecter à ses passions est également important pour retrouver de l'énergie après un burn out. Dirigez-vous vers les activités qui vous procurent du plaisir, cela peut être la lecture, la musique, la cuisine, le cinéma, les voyages, les activités de plein air, …
Il y a des burnout. Puisque chaque personne est différente et chaque personne a une histoire différente et une physiologie différente. L'assurance maladie annonce une durée moyenne de 18 mois pour l'arrêt maladie pour burnout.
Quelle est la durée moyenne d'un arrêt de travail pour un burn out ? Un médecin peut prescrire un arrêt de travail pour un burn out, de quelques jours à plusieurs mois. Bien souvent, pour les situations graves de burn out, le collaborateur est arrêté entre 6 et 12 mois.
S'assurer d'être totalement remis physiquement
Un burn-out se manifeste par plusieurs degrés. Qu'il s'agisse de la perte de certaines facultés intellectuelles ou du corps qui lâche, il est vital de se reposer. Si le corps sait lancer des signaux d'alarme, c'est aussi un bon indicateur qu'on est prêt à retravailler.
Un arrêt de travail de plusieurs mois est indispensable pour contrer la fatigue chronique qui, bien souvent, s'abat sur la personne quand elle est arrêtée. La phase de récupération permet de se reposer, de dormir (beaucoup !), de se reconnecter à soi et à ses proches et, aussi, d'accepter le diagnostic.
Le burnout se caractérise par : un épuisement physique (fatigue extrême, douleurs multiples, etc.) un épuisement intellectuel (troubles de la concentration, de la mémoire, difficultés dans la prise des décisions, etc.)
Au niveau du cerveau
Il provoque des lésions organiques, en particulier cérébrales, qui expliquent qu'il faut du temps pour guérir d'un Burn out sévère.
Celui-ci est souvent perçu comme un "coup de mou" (et c'est en cela qu'il est extrêmement dangereux). Ce syndrome est un cercle infernal et facilement qualifiable de vicieux qui peut entraîner dépression, stress post-traumatique et comporte un risque suicidaire important chez les patients les plus atteints.
Il est important de noter que le burn out peut évoluer en dépression que l'on appelle la dépression d'épuisement. Ce type de dépression apparaît à la suite d'épisodes dépressifs liés à la fatigue que vous accumulez.
Dans n'importe quelle situation, vous vous retrouverez dans un état de fatigue, alors que le burn-out n'est pas une maladie, c'est la conséquence d'un état de stress répété. Il s'agit d'une tension appliquée sur l'organisme qui fait qu'à un moment, l'élastique lâche.
Que faire pour accompagner un personne en burn-out :
Une fois qu'il va mieux, et a récupéré un peu d'énergie, vous pouvez l'inviter à reprendre du plaisir et petit à petit à réapprendre à s'écouter et prendre soin de lui : aller au cinéma, lire un livre, marcher en nature, faire du sport, renouer avec des amis etc.
Un stress permanent peut entraîner des insomnies et des difficultés à bien dormir. Le sommeil non réparateur va donc affaiblir votre corps. Comment savoir quand votre corps ne supporte plus le stress ? À partir du moment où vous développez des séquelles d'un épuisement mental et physique que l'on nomme le burn out.
Si ton état de santé ne te permet plus de travailler, en prenant un rendez-vous à la médecine du travail ou chez ton médecin généraliste, tu peux demander à être arrêté. e pour maladie professionnelle. Il te permet de bénéficier d'une interruption de ton travail, tout en bénéficiant d'une source de revenu.
● Exercer une activité physique
«Si on s'est arrêté à cause d'une dépression, il est important de reprendre une activité physique en surmontant la fatigue. Il suffit de se mettre en mouvement au moins 2h30 par semaine», indique le Dr Florian Ferreri, psychiatre à l'hôpital Saint-Antoine (Paris).
Cette situation d'épuisement extrême lié au travail se manifeste de multiples façons, mais se caractérise presque toujours par une incapacité plus ou moins longue à travailler. Le burn-out n'est pas officiellement inscrit au tableau des maladies professionnelles reconnues par la Sécurité sociale.
Lorsque les conséquences du burn-out ont un retentissement important sur le travail et la santé, aussi bien mentale que physique, un médecin peut prescrire un arrêt de travail.
Réalisez un bilan de compétences
Si votre travail est la source de votre épuisement ou de votre burn-out, il est évident que vous devez en changer. Pour éviter que cela ne se reproduise, faites un bilan de compétences afin de choisir le bon métier vers lequel se reconvertir.
Pour guérir d'un burn-out, une période de repos peut être nécessaire, parfois accompagnée d'une psychothérapie pour vous aider à mieux gérer le stress. Si vous êtes en début ou au bord du burn-out, il ne faut pas hésiter à demander à un médecin ce que vous pouvez faire pour aller mieux.
Manque d'équité, Conflits de valeur, demandes contradictoires, Manque de clarté dans les objectifs, les moyens.