Pour retrouver le sommeil : comme pour le stress, dans une cuillerée à soupe (10 ml) d'huile végétale, ajouter 3 à 5 gouttes maximum d'huile essentielle de camomille romaine. Masser le plexus solaire, la nuque, les tempes… Appliquer, le soir, toutes les heures, à partir de 19 h/20 h pour entrer dans un état de détente.
On peut se servir de l'huile essentielle camomille romaine de différentes manières : en olfaction, en diffusion, en massage et même par administration orale. Pour prévenir les crises d'angoisse ou de spasmophilie, vous pouvez inhaler cette essence en déposant quelques gouttes sur un mouchoir.
Camomille bienfaits : les propriétés de la camomille
Mais ses propriétés apaisantes aident surtout à lutter contre les difficultés d'endormissement, les herboristes y voyant à dose modérée un remède contre l'insomnie.
L'huile essentielle de Camomille romaine ou Camomille noble est l'une des plus efficaces pour calmer le système nerveux. Riche en esters, elle dénoue les tensions musculaires et calme l'agitation mentale. Elle facilite ainsi l'endormissement en préparant l'organisme à un sommeil réparateur.
Utilisation simple
Par voie cutanée, diluer 1 goutte de Camomille Romaine dans 4 gouttes d'une huile végétale puis appliquer sur la zone, 3 fois par jour.
Calmante puissante du système nerveux, l'huile essentielle de Camomille romaine est réputée pour aider à dénouer les tensions et lutter contre le stress, les insomnies et les cauchemars. Avec le Néroli, elle est l'huile essentielle des chocs émotionnels en aromathérapie psycho-émotionnelle.
Effets indésirables
La camomille est susceptible d'entrainer des réactions allergiques, notamment une rhinite allergique. Des vertiges, des nausées et des vomissements sont parfois observés en cas de surdosage.
Inspirez profondément par le nez et comptez doucement jusqu'à 4. Retenez votre respiration et comptez jusqu'à 7. Expirez bruyamment par la bouche pendant 8 secondes (comptez). Recommencez jusqu'à ce que vous entriez dans un sommeil profond.
La camomille est peut-être la plante dont les vertus sur le sommeil sont les plus connues. Elle permet notamment de calmer l'agitation nerveuse qui impacte l'endormissement. Le tilleul est l'autre star du somnifère naturel car elle possède des vertus apaisantes et sédatives.
Utilisée depuis l'antiquité, la camomille est une tisane pour dormir couramment utilisée. Il en existe différentes variétés mais lorsqu'il s'agit du sommeil, c'est la camomille sauvage qui est en haut de l'affiche. Cette plante herbacée de la famille des Astéracées se trouve partout en Europe occidentale.
La Camomille agit de manière significative sur votre système nerveux. Ainsi, elle est très utile pour lutter contre le stress, l'anxiété ou encore le surmenage. Par ailleurs, lorsque vos nerfs sont mis à rude épreuve ou que vous vivez une période difficile, vous pouvez éprouver des difficultés à vous endormir.
Préparation de la tisane de camomille :
Enfermer les fleurs de camomille dans une chaussette filtre ou, directement dans votre tasse. Verser l'eau bouillante et laisser infuser 10 minutes. Vous pouvez boire des tisanes de camomille plusieurs fois par jour, cela aide à la digestion et améliore le sommeil.
Infusion et tisane à la camomille
Pour préparer votre tisane de camomille, laissez infuser une cuillère à soupe de fleurs dans une tasse d'eau bouillante pendant environ 10 minutes. Ce breuvage vous aidera à digérer mais surtout à vous endormir grâce à ses vertus apaisantes et relaxantes.
Généralement, l'huile essentielle doit être diluée dans un corps gras (huile végétale par exemple) avant d'être appliquée sur la peau en massage. Pour un massage ou une friction : Mélangez 5 à 10 gouttes d'HE dans 2 c.
Un défaut de récupération pendant le sommeil
L'une des origines à explorer pour la fatigue est celle qui concerne le défaut de récupération pendant le sommeil, et peut s'expliquer assez simplement parfois par des douleurs, de la fièvre, des difficultés respiratoires, etc. qui empêchent les patients de bien dormir.
Vous vous réveillez entre 1h et 3h du matin
Votre réveil durant cette tranche horaire, peut s'expliquer par une consommation excessive d'alcool ou de café. Pour éviter cela, il est ainsi conseillé de boire beaucoup d'eau et de manger sainement.
Sans trop de surprise, les premiers responsables sont le stress et l'anxiété. "C'est la cause numéro 1" , assure Olivier Pallanca : "Certaines personnes ont des vulnérabilités au stress. Dès qu'ils vont être trop actifs, qu'ils vont avoir un niveau d'éveil trop important, ça va activer le même déséquilibre.
- Rester trop longtemps au lit (de 20 heures à 8 heures, par exemple) peut accentuer le phénomène. l'organisme fait alors moins la différence entre le jour et la nuit, favorisant endormissement en journée et réveil la nuit. "Pas plus de huit heures couché", conseillent les spécialistes.
Causes psychologiques. Une grande majorité des insomnies est liée à des troubles psychologiques plus ou moins sévères, comme le stress, l'anxiété et la dépression. Lorsque les épisodes d'insomnie se répètent jour après jour, les personnes touchées s'angoissent à l'idée de passer une mauvaise nuit.
Cette plante miraculeuse est également reconnue pour son pouvoir amincissant. Complétée par une hygiène de vie saine et équilibrée, elle s'avère redoutablement efficace. Diurétique, drainante et détoxifiante, elle permet d'éliminer l'excès d'eau et de toxines présent dans l'organisme.
Le mieux est de la consommer dans l'heure précédant le coucher. Contre-indications : Attention, la camomille est contre-indiquée en cas d'allergie, chez la femme enceinte ou allaitante, ainsi que chez les personnes asthmatiques.
En cas de gastro-entérite, d'inflammation de l'estomac, d'ulcères gastrique, de diarrhées, de ballonnements ou de flatulences, la camomille sera un remède très efficace. Pour soigner ces maux, il faut boire une infusion de camomille après chaque repas.