Top 10 des activités pour lutter contre l'ennui
Trouvez un équilibre entre activités structurées et pauses régulières pour stimuler votre créativité . Essayez quelque chose de nouveau : inscrivez-vous à un club, découvrez un nouveau loisir, jouez à un jeu, lisez un livre ou cuisinez une nouvelle recette pour éveiller votre créativité et vous distraire de l’ennui. Prenez l’air.
Son effet se fait sentir sur la consommation de nicotine, d'alcool, de drogues, sur la délinquance juvénile, dans l'absentéisme et l'abandon scolaire. La prédisposition à s'ennuyer est associée au jeu pathologique, à la mauvaise conduite automobile, à la recherche de sensations et à l'impulsivité (Rhodes, 2015).
La peur de s'ennuyer arrive quand tu n'as pas envie d'être confrontée à des pensées ou des émotions que tu as peut-être refoulées depuis longtemps. Les moments d'ennui deviennent des miroirs, où tu fais face à tes propres zones d'ombre, ces parties de toi que tu essaies d'ignorer.
Prend soin de soi :
S'occuper avec d'autres personnes quand on s'ennuie permet de tisser des liens plus étroits tout en passant un excellent moment ensemble. Les activités sociales peuvent être légères ou profondes, mais elles rapprochent toujours les gens. Organisez une soirée jeux : invitez des amis à jouer à des jeux de société, des jeux de cartes ou des jeux vidéo.
Quelle activité manuelle faire quand on s'ennuie ? Nos 20 idées !
Frenzel et al. ont mené une étude sur l'ennui et ont identifié cinq types principaux : indifférent, calibrant, chercheur, réactif et apathique .
« Accepter de s'ennuyer, c'est muscler son cerveau, c'est être dans une stratégie d'efficacité. » L'ennui permet à notre cerveau de se régénérer, pour regagner toute sa productivité et sa performance et éviter l'épuisement mental. « Intégrons le fait qu'il est normal, qu'il est même bien d'être inactif. »
Quels sont les Stades de la Dépression ?
L'ennui, un risque sous-estimé pour la santé
du moins, pas directement. Mais ses effets sur la santé peuvent être bien plus sérieux qu'on ne l'imagine. "Un sentiment d'ennui persistant est lié à une augmentation des cas de dépression et d'anxiété", souligne Kaitlyn Peters, citant une étude de 2023.
Les résultats de Culp indiquent que la propension à l'ennui est positivement corrélée à l'émotivité/au névrosisme, deux des cinq grands traits de personnalité . Sachant que le névrosisme inclut une prédisposition à l'anxiété, à la dépression et à l'impulsivité, il n'est guère surprenant qu'un niveau élevé de névrosisme soit associé à une plus grande sensibilité à l'ennui.
L'inactivité professionnelle marquée par l'ennui et la démotivation (bore-out) ou au contraire le surmenage, l'épuisement professionnel (burn-out), ainsi que toute situation de stress professionnel ou toute difficulté familiale (rupture affective, solitude, etc.) sont sources de fatigue.
Changer ses habitudes, ajouter des éléments originaux aux tâches et rechercher activement de nouvelles expériences peuvent aider à combattre l'ennui. Pour rompre le cercle vicieux de la monotonie et de l'insatisfaction, il est recommandé de s'adonner à des activités plus stimulantes et enrichissantes.
Parler, échanger, par téléphone, en visioconférence, par SMS, voire par courrier, voilà bien le premier des remèdes à l'ennui.
Faire une promenade
Pour la plupart d'entre nous, il suffit de sortir de chez soi. En plus de nous permettre de nous changer les idées, la marche est un excellent exercice physique. Douce pour les articulations, elle stimule le cœur et ne nécessite aucun équipement particulier, hormis de bonnes chaussures.
–50 activités à faire chez soi
Ce que l'ennui fait à notre cerveau
Lorsqu'une activité cesse d'être stimulante, comme un film peu captivant, notre "réseau de l'attention", chargé de filtrer les stimuli pertinents, diminue son activité. En parallèle, le "réseau exécutif", impliqué dans la concentration, ralentit aussi.
Une personne qui s'ennuie peut ne pas se sentir stimulée . Elle peut éprouver un sentiment d'insatisfaction et être incapable de se connecter à son environnement. L'ennui peut se manifester de deux manières : par la léthargie (sentiment de fatigue) ou par l'agitation (sentiment d'irritation).
Ces signes que l'ennui prend trop de place
4.149). Dans ce modèle, quatre types d’ennui sont différenciés en fonction des degrés de valence et d’excitation : l’ennui indifférent, l’ennui d’étalonnage, l’ennui de recherche et l’ennui réactif .
Beaucoup de gens éprouvent de l'ennui à un moment donné de leur vie. Il s'agit généralement d'un état transitoire, mais il peut être lié à la santé mentale. L'ennui peut être évité en créant un environnement qui encourage le développement de nouveaux intérêts et de la créativité.
Dans cet article, vous trouverez des idées de tous horizons pour ne plus jamais vous ennuyer à la maison.
SE CONCENTRER SUR SA RESPIRATION
Prendre le temps de s'asseoir, le dos droit, d'inspirer et d'expirer par le nez. Écoutez votre respiration et remarquez comme elle change votre corps : la chaleur aux narines, la poitrine et le ventre qui se gonflent et dégonflent.