Le fenouil, pour augmenter le taux d'œstrogènes. Poissons riches en oméga-3. Les fruits secs, pour leur teneur en oméga-3, en fibres et en phytoestrogènes. Le curcuma, car il stimule la production d'hormones.
Augmenter son taux de progestérone naturellement avec le zinc et le magnésium. Ces deux éléments sont particulièrement importants pour le maintien de l'équilibre hormonal. En effet, le zinc est un oligo-élément qui booste indirectement la progestérone en agissant sur l'hormone folliculostimulante (FSH).
L'exercice physique à un impact fort sur les fonctions endocrines (sur les sécrétions hormonales). Une pratique d'activité physique intense et régulière entraîne des améliorations dans les productions de testostérone et d'hormones de croissance [14].
Le traitement du dérèglement hormonal est envisagé au cas par cas, selon les hormones en cause. Dans la plupart des cas, il comprend la prise d'hormones dites de synthèse (créées en laboratoire) afin de rééquilibrer les taux dans l'organisme. Il peut aussi arriver que le dérèglement hormonal soit causé par une tumeur.
Comme déjà indiqué, les hormones jouent un rôle important dans la régulation du métabolisme, un déséquilibre hormonal peut provoquer des malaises tels que ballonnements, indigestion, diarrhée, nausées et constipation.
La vitamine B6 et la vitamine B9 contribuent à réguler l'activité hormonale.
L'alimentation. Une bonne alimentation équilibrée peut aider à équilibrer vos hormones. Votre santé intestinale est particulièrement importante à cet égard, car c'est dans l'intestin que toutes les vitamines, les nutriments et les hormones sont mis à disposition et distribués.
Qu'est-ce que le ventre hormonal ? La situation hormonale détermine l'endroit du corps où les graisses seront stockées. Un dérèglement hormonal ou des variations hormonales chez la femme peuvent faire gonfler le ventre ou favoriser le stockage des graisses au niveau de l'abdomen.
Œstrogène végétal: le soja, les graines de lin et le trèfle rouge contiennent des substances analogues aux œstrogènes, qui atténuent les bouffées de chaleur. Le millepertuis: des études établissent l'effet antidépresseur du millepertuis, surtout sous forme d'extrait concentré.
Privilégier des aliments à index glycémique faible permet une synthèse plus homogène (légumineuses, quinoa, légumes, oléagineux) Manger des fibres solubles qui régulent les hormones et la concentration d'œstrogènes dans le sang (avoine, légumineuses, fruits secs, algues).
Les plantes médicinales contenant des phyto-oestrogènes ou d'autres substances aux effets comparables aux oestrogènes, ont également fait leurs preuves dans les troubles de la ménopause. Parmi ces plantes, on trouve: L'actée à grappes (Cimicifuga racemosa) La sauge (Salvia officinalis)
Faire le plein de micronutriments
Certains nutriments sont indispensables au bon fonctionnement de l'équilibre hormonal. Le zinc, vitamine C et le sélénium ont un impact sur la progestérone et/ou la qualité de l'ovulation, tandis que le magnésium et la vitamine B6 ont un rôle à jouer en cas d'excès d'oestrogènes.
Ventre gonflé chez la femme enceinte
Ce phénomène apparaît souvent au cours du premier trimestre à cause de l'augmentation de production d'une hormone : la progestérone.
Pour réduire le ventre hormonal, on mise sur des aliments frais et des repas fait maison pour éviter les plats industriels, riches en graisses saturés. “Les aliments sucrés ne doivent pour autant pas être supprimés car cela pourrait favoriser une grande frustration.
L'évaluation de votre profil hormonal se fait par une prise de sang, le plus souvent entre le 2ième et le 4ième jour du cycle. Différentes hormones jouent un rôle dans la reproduction.
Si vous souffrez d'un déséquilibre hormonal passager ou chronique, votre médecin traitant vous orientera vers un endocrinologue. Spécialiste des hormones, l'endocrinologue étudie et traite de nombreuses affections allant des dérèglements thyroïdiens au diabète, en passant par les troubles de la ménopause et l'obésité.
Le bilan hormonal (ou bilan endocrinien) est un examen biologique qui consiste à doser dans le sang des hormones (en général entre le 2ème et 4ème jour du cycle).
Lors d'un stress important, ou à l'occasion de plusieurs situations stressantes, le cerveau se remplit de trois hormones : l'adrénaline, de noradrénaline et de cortisol.