Une boisson chaude aide notre organisme à se réchauffer, tout en l'hydratant (ce qui est bienvenu, car on a naturellement moins soif l'hiver). A toute heure de la journée, tisanes bio, thé ou chocolat chaud pour les gourmands sont donc de rigueur ! En version hyper simple, on peut même se faire une tasse d'eau chaude…
Les frissons liés à la fièvre
Lorsque la température interne grimpe, en cas de fièvre, il est courant de se mettre à frissonner et d'avoir froid. Cette réaction apparemment aberrante est due au fait que les substances responsables de la fièvre entraînent un dérèglement des neurones sensibles à la chaleur.
Les petits massages qui font du bien
Pour favoriser la circulation sanguine en cas de froid, il faut se (faire) masser. Les vaisseaux ont tendance à se rétracter pour protéger les organes vitaux d'une chute de température importante : c'est la vasoconstriction. Le massage est un très bon moyen de se réchauffer.
1. Souffler dans ses gants. C'est la méthode la plus simple pour réchauffer ses mains quand on commence à sentir un engourdissement au niveau des doigts. On peut donc souffler de l'air chaud à l'intérieur de ses gants (avec ou sans la main dedans) et ressentir la chaleur se propager très rapidement.
S'ils sont bénins et dus à une simple sensation de froid, se réchauffer à l'aide de couvertures suffit. S'ils sont associés à une maladie bénigne, on peut faire en sorte de faire tomber la fièvre qui les accompagne et soulager les douleurs à l'aide d'anti-inflammatoires. Bien s'hydrater est également nécessaire.
Une fièvre modérée se situe autour des 38-39 degrés. La fièvre est élevée lorsque la température dépasse les 39 degrés. La fièvre est considérée comme légère entre 37,7 degrés et 37,9 degrés, on parlera alors de fébricule.
Quand notre corps, trop fatigué, tourne au ralenti, il produit moins d'énergie, et il se peut donc que cela se traduise par une baisse de notre température. On a le sentiment d'avoir froid de l'intérieur, et malgré nos pulls et nos gilets, on ne se réchauffe pas.
Un thé vert à la menthe remplacera merveilleusement bien votre café matinal en tant que boisson chaude pour l'hiver ! Il vous donnera un petit coup de fouet pour commencer la journée et le sucre fournira à votre organisme tout ce qu'il lui faut pour affronter les matins difficiles.
Buvez des boissons chaudes.
Boire des boissons chaudes permet également de réchauffer vos mains. Envelopper une tasse de thé chaud avec vos mains peut vous réchauffer en quelques minutes.
Bien se couvrir
La couche au contact de la peau doit pouvoir évacuer la transpiration; la couche intermédiaire a pour fonction d'emprisonner de l'air chaud autour de votre corps; la couche extérieure doit protéger du vent, et de l'eau (mais laisser s'évacuer la transpiration).
En cas de fièvre, ne couvrez pas trop votre enfant. En effet, lui enlever des épaisseurs de vêtements permet à la chaleur de s'échapper et de baisser sa température corporelle. Mais, ne le déshabillez pas totalement car il pourrait alors prendre froid et commencer à grelotter.
Face à un état fébrile, il y a un juste milieu : il est nécessaire d'être couvert, mais pas trop. En effet : se couvrir permet d'éviter qu'il n'y ait une trop grande différence de température entre le corps et l'environnement... mais trop se couvrir risque d'aggraver la fièvre.
La fièvre provoque une hausse rapide de la température et pour y faire face votre corps se met à transpirer pour guérir.
Il vaut mieux privilégier l'association de plusieurs vêtements : entre deux couches se forme une couche d'air, qui isole du froid. Préférez du coton en première couche pour éviter de transpirer (et donc de vous refroidir). N'oubliez pas le bonnet et les gants car le corps évacue la chaleur par les extrémités.
D'où vient la chaleur du corps ? Des organes ou plus précisément des cellules. Elles produisent de la chaleur en fonctionnant grâce à l'énergie fournie par la nourriture que nous absorbons, ou aux stocks glucidiques ou lipidiques du corps.
Bougez : courrez, sautez, marchez… l'activité physique n'a pas son pareil pour augmenter la température corporelle. Choisissez les bons aliments : parce qu'ils fluidifient le sang, facilitent la circulation et possèdent des propriétés vasodilatatrices, les omégas 3 sont à privilégier.
Les mains et pieds froids
Il est bénin dans la plupart des cas et peut se produire même quand l'air ambiant n'est pas froid. Le refroidissement des mains et des pieds est principalement dû à une diminution de la circulation sanguine à ces niveaux. Un afflux sanguin plus faible est en effet synonyme de moins de chaleur.
Faire boire de l'eau régulièrement et en petites quantité, afin d'hydrater le malade est également recommandé en cas de fièvre. Vous pouvez aussi passer un gant d'eau froide sur le front et la nuque, voire sur le corps, sans sécher, car en laissant l'eau s'évaporer, le corps se refroidit.
Comme dans toutes les infections, la fièvre est le principal symptôme de la Covid-19. Néanmoins, il existe des formes d'expression de la maladie qui sont peu ou pas fébriles. On parle de fièvre lorsque la température est supérieure à 38°C le matin et 38.3°C le soir.