Montez doucement sur votre balance, sans à-coup, en posant vos pieds de chaque côté, bien à plat. Répartissez votre poids sur les deux jambes. Restez bien droit pendant la pesée, ne descendez pas votre buste en avant pour regarder le cadran, vous pourriez risquer de modifier les chiffres indiqués.
Afin de connaître votre poids, le meilleur moment est de vous peser le matin, à jeun, de préférence après être allé aux toilettes, et complètement nu. Aussi, il vous faut déterminer le bon jour de de la semaine pour votre pesée en fonction de votre mode de vie.
Pour vous détachez de la balance, nous vous conseillons plutôt de prendre vos mensurations. Cela vous permettra vraiment de voir si votre corps s'est affiné et comment votre silhouette s'est modifiée.
Bien allumer sa balance de précision
Pour peser vos aliments avec une balance électronique professionnelle, vous devez l'allumer en appuyant sur le bouton On/Off. Après la pression sur ce bouton, l'écran de la balance digitale affiche un zéro. À cette étape, la pesée de vos ingrédients peut commencer.
Avis Herbalife Nutrition pour savoir où mettre sa balance pour se peser : sur un sol dur et plat. Veillez à bien reproduire d'une fois sur l'autre les conditions dans lesquelles vous vous pesez, et notamment l'endroit où vous vous pesez : idéalement toujours le même pour un meilleur suivi de l'évolution de votre poids.
"C'est quasi impossible de prendre du poids en un seul jour", explique l'experte en nutrition Samantha Cassetty. "C'est mathématique. Pour prendre du poids, il faudrait consommer 3.500 calories de plus que ce que vous avez l'habitude de manger." En moyenne, une personne consomme 2.000 calories par jour.
Selon ladiététicienne nutritionniste Anaïs Lala, un week-end d'excès entraînera un gain d'environ "200 ou 300 grammes, mais pas de 3 kilos", et ce, même si l'on y va fort.
Posez un poids adéquat à la capacité de la balance de précision et attendez 3 secondes ; Appuyez sur la fonction remise à zéro ; Éteignez la balance de précision avec le bouton On/Off ; Une fois cette étape finie, le calibrage est terminé, donc, enlevez le poids qui pèse sur l'appareil de mesure.
Fonction Tare
Celle-ci sert à remettre à zéro le poids indiqué sur votre balance. Si vous devez peser du liquide ou des petites particules (farine, tabac…), vous allez devoir utiliser un récipient pour placer votre substance à l'intérieur. La fonction Tare permet de ne pas prendre en compte le poids du récipient vide.
C'est-à-dire que si vous mettez un récipient vide dessus, que vous appuyez sur la Tare, la balance va revenir à zéro, PUIS si vous enlevez le récipient, la balance indiquera qu'elle sera à -150 grammes (MOINS 150 g) par exemple. Donc 150 g c'était le poids du récipient vide.
Est-ce que le stress fait grossir le ventre ? Oui à cause du cortisol ! Produit par les glandes surrénales, le cortisol est l'hormone du réveil et de la mise en alerte. C'est lui qui permet la résistance aux stress de la vie.
Une seule solution pour rester à son poids idéal: faire de l'exercice physique chaque jour et ne manger qu'à sa faim. «Au début, cela demande beaucoup d'attention et des efforts car nous vivons dans une société d'hypersollicitation alimentaire et puis on prend l'habitude et les choses se font naturellement.
La solution à votre manque de motivation: il est important de faire travailler sa volonté quotidiennement. C'est que la volonté est comme un muscle: plus on s'en sert, plus elle se renforce. Le truc consiste à ne pas en abuser, particulièrement les jours où l'on en a le plus besoin.
Gras de l'abdomen
Une bonne nouvelle toutefois : le gras du ventre est celui qu'on perd en premier, car les hormones dont le rôle est de brûler les graisses sont davantage présentes dans l'abdomen.
Par exemple, pour obtenir un résulat d'un IMC (Indice de masse corporelle) compris entre 18,5 et 25 quand on mesure 1m60, il faut peser entre 47,5 kg et 64 kg.
Pesez-vous en tenant un objet.
Regardez si le chiffre indiqué est exactement 1 kilo au-dessus de votre poids sans rien tenir. Si c'est le cas, votre balance semble bien fonctionner. Si par exemple la balance indique tout d'abord 70 kilos, elle doit indiquer exactement 71 quand vous portez un kilo.
Défectuosité physique ou psychique, le plus souvent héréditaire, présentée par un être humain, un animal.
Pressez la touche tare remet l'écran de la balance à zéro. Quand vous mesurez un composé, vous ne voulez pas inclure le poids du récipient dans le résultat. Pour tarer le récipient, placez le sur la balance, attendez que la lecture soit stable, puis pressez la touche tare pour remettre l'écran à zéro.
Healthfun : le pèse-personne à impédancemètre intelligent
La balance à impédancemètre est actuellement la plus précise du marché. Elle fournit 13 paramètres de composition corporelle avec une très grande précision. Son design est très moderne puisque le modèle est rond. Il a une capacité de 180 kg.
Votre poids peut varier d'un ou deux kilos, sur une semaine et c'est tout à fait normal. Les origines sont multiples. Cela peut être le résultat d'une rétention d'eau. L'élimination étant fluctuante, cela peut avoir une conséquence sur la balance, bien évidemment.
L'idéal reste de vous peser le matin, afin d'avoir une idée de votre poids réel. Vous pouvez d'ailleurs prendre le temps de passer aux toilettes juste avant. Lorsque l'hormone du stress atteint un trop haut niveau, elle augmente le stockage de la graisse au niveau de l'estomac.
Une semaine, un kilo. Avant toute chose, sachez que pour perdre 10 kilos durablement et en toute sécurité, les nutritionnistes et diététiciens fixent la période de diète à 10 semaines, le bon rythme étant d'éliminer un kilo chaque semaine.
Manger une fois par jour : des risque pour la santé
Risque de reprendre du poids et d'avoir des fringales si l'on veut reprendre une alimentation habituelle. Risque de troubles digestifs lors d'une reprise alimentaire "classique" avec aliments variés et plusieurs repas par jour.
La rétention d'eau, alias oedème, se manifeste par un gonflement du bas du corps, parfois des mains, des paupières, voire généralisé. Elle peut parfois entraîner une prise de poids de 1 à 10 kg, en peu de temps.