Oser faire ses propres choix... et les assumer
d'oser faire nos propres choix en toute connaissance de cause. et surtout, de les assumer face à nos parents.
Il n'existe pas de réponse unique à cette question. Les causes sont étroitement liées à notre personnalité et à la façon dont nous l'avons construite au fil des ans. En effet, c'est un savent mélange de causes diverses qui, en fonction de chaque situation, vont nous pousser à nous mettre la pression.
La meilleure manière de résister à la pression sociale c'est de la confronter et de passer à l'action. Comment voulez-vous être fort au ping- pong si vous ne vous entrainez jamais ? Il en est de même ici. Comme la dit une personne inconnue « La meilleure défense c'est l'attaque ».
Renforcer son estime de soi peut être un bon moyen d'atténuer cette pression. Prendre confiance, affirmer ses choix, sa vie, son corps, son tempérament, ses besoins... En s'écoutant et en écoutant les autres, on peut aisément mettre une distance saine sur cette pression sociale.
Tout le monde doit faire face à la pression à un certain moment dans la vie, qu'elle vienne du travail, de l'école, des amis ou de la famille. Parfois, la pression d'obtenir de bonnes notes, de décider d'une carrière ou de vous impliquer dans des activités supplémentaires peut être très difficile.
La pression psychologique est une sensation psychique, le produit de deux forces mentales qui tirent dans des directions opposées. Ces forces peuvent être de natures très différentes, comme des souhaits ou des obligations. On parle d'une situation qui cause de l'inconfort.
M'allonger au soleil et ne rien faire. Ecouter mes musiques préférées, mon Ipod vissé sur les oreilles, tranquillement posée sur un transat. Manger une glace en bord de mer en famille. Laisser les odeurs de monoï et autres sensations liées aux vacances me guider doucement vers la détente, à mon rythme.
Dans de tels moments, le risque de craquer sous la pression existe, même si l'on est extrêmement doué et compétent dans la tâche à accomplir. Un bref instant de pleine conscience peut aider à se concentrer et à ramener son attention sur la tâche à accomplir, pour se placer dans une zone de performance optimale.
Essayez d'inscrire ces moments de détente dans votre agenda, comme vous le feriez pour un rendez-vous professionnel ou chez le médecin. Conservez également des plages de repos : apprendre à ne rien faire et bien dormir sont aussi des clés pour relâcher la pression !
– On sait que l'exercice physique régulier a des effets directs sur le stress. – Oui, l'organisme en a besoin pour décharger les tensions accumulées. Une activité soutenue libère des endorphines, les hormones du bien-être.
S'accorder des pauses
Vous accorder de courtes pauses régulièrement tout au long de la journée peut améliorer votre capacité de gestion du stress. Toutes les deux heures, prenez cinq petites minutes pour prendre l'air, faire des exercices de respiration, de yoga ou de méditation.
Une sensation de ne pas être là, des maux de tête récurrents, des douleurs articulaires, une fatigue permanente, des émotions qui s'emballent, des tremblements, une sensation de froid, une incapacité à prendre des décisions.
Conseils pour combattre la fatigue mentale :
Profitez-en pour pratiquer des exercices de respiration profonde et de relaxation. * Éloignez-vous des environnements trop occupés et agités. Il vous faut du calme. Faites en sorte de retirer tous les éléments bruyants autour de vous.
1) La fatigue: la concentration nécessite de la vigilance. Laquelle fait forcément défaut après une mauvaise nuit, une journée harassante, la prise d'alcool ou de certains médicaments sédatifs ou anxiolytiques. Mais aussi quand on évolue dans un environnement bruyant.
User de cruauté mentale : bouderie, indifférence, silence, exigence excessive par rapport aux tâches, prendre des décisions pour l'autre, etc. ; Faire croire à une personne qu'elle est stupide, bonne à rien, etc.
Les violences psychologiques sont une véritable entreprise de démolition de l'identité de la victime. Elles créent un climat d'insécurité physique et émotionnelle par la survenue de conflits à tort et à travers, d'intimidations répétées, de menaces fréquentes, de chantage, de sous-entendus insidieux, de colères.
La violence psychologique, violence mentale ou violence émotionnelle, est un abus caractérisé par un comportement agressif ou violent qui peut par la suite résulter en un traumatisme psychologique, pouvant inclure anxiété, dépression chronique.
Le système français n'est pas réputé pour sa pédagogie, c'est peu de le dire. Entre le stress des contrôles, les journées de neuf heures, les devoirs et les réformes qui n'en finissent pas, les élèves n'en peuvent plus et perdent confiance en eux.
Achevez-le avec votre gentillesse. Une alternative pour saper les efforts de quelqu'un est d'être extrêmement disponible, serviable, prêt à mettre de côté le passé et faire votre chemin dans sa vie en lui offrant des conseils, de l'aide et des solutions, toujours et encore. Soyez ennuyeux.
Que ce soit à travers le sourire, le physique et une personnalité intéressante il faut justement lui montrer qu'on le comprend et que l'on ne veut pas lui mettre de pression. C'est en apportant du positif, en partageant des moments forts que l'on va justement le pousser à s'engager petit à petit.