Pour cela, il faut stimuler des prises de conscience chaque jour. La première chose à faire est d'apprendre à s'observer et à s'écouter. Il faut également apprendre le langage de nos émotions et de notre ressenti. Il s'agit d'un travail de développement personnel pour réussir à changer de point de vue.
La technique de libération émotionnelle consiste en des tapotements stimulant des points d'acupression (technique de massage traditionnelle).
Comme les pleurs, bouger permet au corps de prendre le dessus sur vos émotions et de les laisser se libérer sans parler. Le yoga ou la natation sont des façons très efficaces d'évacuer.
Des blocages émotionnels surviennent suite à des expériences traumatisantes vécues dans l'enfance ou à des blessures émotionnelles non résolues. Les effets secondaires des émotions non traitées (colère, culpabilité, tristesse…) persistent. Ils affectent le bien-être général d'un individu.
La surcharge émotionnelle est le sentiment d'être submergé par des émotions extrêmes ou intenses. Souvent, ce bouleversement émotionnel peut entraîner des difficultés dans la vie quotidienne, telles que des problèmes pour accomplir des tâches ou une capacité réduite à penser et à agir de manière rationnelle.
La modification de la situation : la modifier lorsqu'elle devient désagréable ; Le détournement de l'attention : penser à autre chose ; La réévaluation cognitive : changer son regard sur une situation ; La modulation de la réponse : moduler sa réaction une fois l'émotion ressentie.
reconnaître son émotion, la nommer, et essayer d'identifier son besoin, entrer en empathie avec l'autre, se situer sur le terrain des émotions, l'aider à décharger son trop-plein d'émotions, avec un enfant: contact physique, douceur, câlin…
Pour devenir un adulte émotionnel, il faut s'approprier ou se réapproprier nos émotions, les reconnaître comme les nôtres et en prendre pleinement la responsabilité. Pour prendre la responsabilité de nos émotions, il faut intégrer que nos émotions ne proviennent pas de ce que dit l'autre ou de ce qui nous arrive.
Rien de mieux que de la méditation pour relâcher toute la pression du quotidien. En effet, le yoga est un sport souvent critiqué mais qui permet cependant de se relaxer et de reprendre le dessus sur ces émotions. La méditation permet aussi, par ailleurs, de se concentrer.
Nous évoluons dans le monde avec des blessures inconscientes, ces 7 blessures sont le Rejet, l'Abandon, l'Humiliation, la Trahison, l'Injustice, l'Impuissance et l'insécurité.
Nous sommes tous sensibles et émotifs : cela a une vraie fonction sur notre être vivant”. Elle explique : “A l'intérieur de notre système nerveux il y a toute une manière de fonctionner, on cherche à s'adapter en soi même et à son environnement, et cette sensibilité est précieuse.”
Vous ne vous sentez ni compris ni soutenu par votre entourage. Vous avez l'impression de ne pas réussir à prendre assez du recul lors de conversations entre amis ou entre collègues. Généralement, lors de troubles émotionnels les personnes font face à une fatigue tant physique que mentale.
Lorsque vous êtes victime d'un débordement émotionnel, vous pouvez ressentir des symptômes physiques tels que des contractures musculaires, une accélération du rythme cardiaque ou des nausées. Lorsque votre esprit est submergé par les émotions, vous pouvez vous laisser emporter par elles et vos pensées se mélangent.
La TCC est une excellente thérapie à court terme, qui est particulièrement utile pour gérer des émotions comme la peur, l'anxiété, la tristesse, la culpabilité, la honte et la colère. Elle est efficace parce qu'elle vous enseigne comment sortir de cycles négatifs.
Cela peut sembler paradoxal, mais derrière cela se cache un immense désir de vivre. C'est vrai : le désir de vivre est la cause de cette anxiété. Nous ne le réalisons tout simplement pas. Nous ne le réalisons pas parce que la pulsion vitale qui est en nous se manifeste de manière négative.
Il s'agit d'un mécanisme central dans les troubles anxieux, fréquent chez les personnes anxieuses, bien sûr, et ayant une faible estime d'elles-mêmes. En écoutant (trop) leurs pensées, elles se persuadent de la forte probabilité d'occurrence de ce qu'elles imaginent, alors même que la réalité est toute autre.
Le choc psychologique, également appelé choc émotionnel, résulte d'un évènement traumatisant qui submerge la faculté que possède un individu à faire face aux émotions qu'il ressent lorsque celui-ci survient. Non pris en charge, il peut entrainer un traumatisme psychique.