Lors d'une séance, l'hypnotiseur procède à la pose d'un anneau imaginaire sous hypnose, qui viendra se loger dans l'inconscient de la personne. Ainsi, le patient agit par la suite comme si on lui avait posé un anneau, et doit donc réduire tout seul son appétit au fur et à mesure grâce à cette aide mentale.
Plus que véritablement employée pour maigrir, l'hypnose est efficace pour se reconnecter à une alimentation plus saine et plus équilibrée. Le praticien va faire passer des suggestions pour expliquer au patient qu'à partir de maintenant, à chaque fois qu'il aura faim, il aura faim de choses saines et désaltérantes.
Ce moment est proche de la méditation : il s'agit de prendre conscience de chaque partie de son corps, en partant des pieds et en remontant petit à petit jusqu'à la tête, le tout en respirant profondément. Ce n'est qu'une fois complètement détendu que l'on peut entamer la phase d'auto-suggestion.
L'hypnose classique fonctionne avec des suggestions mentales directes (par exemple « la cigarette est quelque chose qui vous fait du mal ») pour modifier des comportements ou se défaire d'idées néfastes et les substituer par des idées plus justes ou des comportements qui correspondent mieux à vos valeurs.
Effets secondaires et risques de l'hypnose
Certaines personnes peuvent se sentir anxieuses ou confuses pendant la séance d'hypnose. Les autres effets secondaires qui ont été rapportés comprennent la fatigue, les maux de tête, les évanouissements et les étourdissements.
A quel moment? Vous pouvez pratiquer l'autohypnose à tout moment de la journée, suivant votre disponibilité, mais les meilleurs moments sont le matin, quand vous n'êtes pas tout à fait réveillé et le soir, quand vous êtes fatigué. Il est important aussi d'avoir envie de faire l'exercice, de vous sentir motivé.
L'autohypnose peut être utilisée dans différents objectifs à commencer la détente, la lutte contre le stress, l'amélioration du sommeil. C'est également un outil efficace dans la perte de poids, l'arrêt du tabac, la gestion des phobies.
L'hypnose directe (ou par suggestion directe) est le type d'hypnose le plus classique. Celui-ci est utilisé depuis plusieurs siècles. Dans le milieu médical, cette approche permet, par exemple, d'agir au plus vite pour traiter la douleur ou pour préparer rapidement à une intervention.
Présence de larmoiement, dù au relâchement des muscles tout autour des yeux, impactant le canal lacrymal. Mouvements oculaires rapides (MOR – REM), comme lorsqu'on rêve en sommeil paradoxal. Il peut y avoir des battements rapides des paupières. Dilatation des pupilles, regard défocalisé.
Avec l'hypnose, j'ai perdu mes 16 kilos très progressivement mais facilement. C'est une méthode contraignante qui nécessite de nombreuses séances (huit par mois le 1er mois et une fois par semaine ensuite) mais qui apporte de vrais résultats.
C'est donc Jean-Jacques Garet, hypnothérapeute depuis plus de 25 ans et auteur d'un livre1 sur l'hypnose pour maigrir, qui sera le maître de cérémonie de cette émission spéciale : quatre rendez-vous pour s'initier à l'hypnose, ouvrir son esprit à cette science de la manipulation cérébrale et commencer à mincir.
Coût d'une séance
Les tarifs d'une séance sont variables d'un thérapeute à l'autre. Aussi, il est nécessaire de contacter les thérapeutes afin de leur demander leurs tarifs. En général cela varie en France de 45 à 65 € hors métropoles et de 60 à 85 € dans les métropoles.
L'inefficacité de la séance peut aussi provenir du patient et de sa résistance. En effet, si vous avez tendance à trop analyser ce que vous dit l'hypnothérapeute au lieu de vous laisser aller, il faut changer votre état d'esprit. Il faut pouvoir accueillir la proposition du praticien pour être réceptif.
Tout le monde est réceptif à l'hypnose mais à des degrés différents. 20% de gens seraient « très réceptifs », 50% d'entre nous serait « réceptif », et 30% y résisterait. Dans cette vidéo, vous pouvez découvrir votre degré de réceptivité.
En état d'hypnose, la personne ressent souvent de la détente, du bien-être, elle entre alors en état de conscience élargi, soit dans son univers de perceptions qui peuvent être olfactives, auditives, visuelles... A ce stade l'attention de la personne peut se focaliser sur un élément donné, sa douleur par exemple.
Après une séance, on peut ressentir une grande fatigue
Cette fatigue est souvent un contrecoup de l'état de relaxation obtenu pendant la séance. Les patients sont parfois si détendus qu'ils ont l'impression de s'être endormis.
Des études cliniques suggèrent que l'hypnose peut améliorer la fonction immunitaire, augmenter la relaxation, diminuer le stress, soulager la douleur et de l'anxiété.
Le but del'hypnose, ou autohypnose, est de déconnecter momentanément celui-ci, pour accéder à l'inconscient… et contrôler ce qui s'y joue. Elle permet d'impacter sur les douleurs, l'état d'anxiété, les troubles du sommeil, les troubles dépressifs mais aussi les phobies et le stress post-traumatique.
L'autohypnose est ainsi très utilisée contre la douleur : migraine, douleurs digestives, arthrose… En psychiatrie, nous la recommandons contre la dépression, les troubles anxieux (stress post-traumatique, phobies, etc.), les addictions, les troubles du sommeil ou les troubles de l'attention.
Si l'hypnose permet d'accéder à l'inconscient (cet inconscient est-il le même que celui des psychanalystes ?), il ne le maîtrise pas pour autant. Et c'est bien l'une de ses plus flagrantes limites. L'hypnose agit en dissociant un comportement jugé inadéquat ou problématique par le patient, du symptôme.
En position de sommeil, les yeux fermés, on pratiquera la respiration abdominale : il s'agit de gonfler le ventre à l'inspiration en prêtant attention à ce dernier, et de souffler lentement à l'expiration en ressentant le ventre se dégonfler.
L'hypnose ericksonienne : un patient acteur de sa guérison
Avec Erickson, l'hypnothérapeute ne se sent plus dans la nécessité de fournir une solution à son patient. C'est au patient de mettre à profit l'état hypnotique pour accéder à ses ressources intérieures, trop souvent inexploitées.
En quoi consiste l'induction hypnotique ? Les phases d'induction consistent à encourager une personne à entrer dans une « transe légère » à l'aide de techniques de relaxation. De telles méthodes de relaxation fonctionnent à la fois sur l'esprit et sur le corps.
La prise en charge est limitée à 30 % de la base de remboursement. La mutuelle remboursera 30 % supplémentaires. Dans certains cas, les mutuelles offrent un remboursement pouvant atteindre 200 ou 300 % de la couverture de la Sécurité sociale pour l'hypnose.