Se toucher quotidiennement, du simple massage aux marques de tendresse, est un des ciments du couple. Cela favorise les hormones du désir! Les contacts corporels favorisent l'intimité qui fait monter le désir sexuel et advenir la relation sexuelle.
L'hormone de l'amour est très facile à stimuler car il suffit de passer du temps avec les gens que l'on aime, l'ocytocine étant l'hormone de la tendresse et des relations sociales. Des relations amicales mais aussi des relations amoureuses et la façon la plus naturelle de libérer l'ocytocine est de faire l'amour.
« Le toucher favorise la production d'ocytocine, l'hormone dite de l'attachement », explique Yves-Alexandre Thalmann. « Même si les nouvelles technologies permettent de se voir et de se parler tous les jours, elles ne remplaceront jamais le contact physique.
Un câlin et du temps avec les personnes qu'on aime
Passer du temps avec les personnes aimées est idéal pour booster l'ocytocine, sécrétée lors de temps passé avec nos proches : lorsque l'on reçoit des compliments, des marques d'intérêts et de gentillesse ainsi que des contacts affectueux.
La testostérone n'est pas seulement l'hormone de la sexualité et de la fertilité masculines. On le sait peu, mais elle est indispensable dans l'organisme à bien des niveaux.
Regard insistant : un homme qui désire intensément une femme peut avoir tendance à la regarder fréquemment, souvent de manière soutenue et intense. Compliments et flatteries : il peut lui faire des compliments sur son apparence, son charme, ou sa personnalité de manière régulière.
Sa majesté l'ocytocine !
Elle aussi nous envahit au moment de l'orgasme. Elle a été baptisée "l'hormone de l'attachement" par certains scientifiques, car elle serait notamment secrétée chez toutes les espèces animales monogames, dès le premier rapport sexuel… C'est elle qui transforme le plaisir en amour...
L'essentiel. Un câlin est une bouffée d'air frais anti-stress : le contact humain abaisse la tension, ralentit le cœur et libère des endorphines. D'après une étude américaine, le câlin agit comme une barrière efficace contre les maladies hivernales.
Comment la stimuler ? – Pratiquer une activité physique régulière : les activités d'endurance, comme la course à pied, sont celles qui libèrent le plus d'endorphines. Bon à savoir et à consommer sans modération ! Les câlins sont une arme redoutable contre le stress et la déprime.
Comportement sexuel.
Chez les humains, l'ocytocine semble être liée au toucher (ex : les câlins) et à l'orgasme.
Forte accélération du cœur, pâleur, coup de chaud… sont autant de symptômes physiques qui manifestent cet afflux d'émotions que provoque la présence de l'autre, de l'objet amoureux. C'est un phénomène subit et transitoire.
Un câlin de 10 secondes permet de sécréter de l'endorphine, de la dopamine et de l'ocytocine, qui sont respectivement les hormones du bien-être, du plaisir et de l'attachement. C'est donc dire que les câlins vous font sécréter ce que le corps fait de mieux!
Un sommeil profond et réparateur va booster la libération de dopamine, aussi appelé l'hormone du plaisir. Dans le détail, la dopamine agi directement sur le cerveau pour procurer un plaisir immédiat et une sensation de concentration. Nous vous conseillons donc de dormir entre 7 et 8 heures par nuit.
Recevoir et faire des câlins permet de secréter de l'ocytocine, l'hormone liée à l'amour, à l'empathie, à l'attachement,... Embrasser son enfant et le prendre dans ses bras favorise ces décharges d'ocytocine qui sont très importantes pour la régulation du stress.
Et pour les humains, ça se traduit au moment de la rencontre, des premiers temps de la relation par une explosion de testostérone, d'œstrogènes, mais aussi d'ocytocine (communément appelée hormone du bonheur) et de dopamine (une cousine proche de la précédente, hormone de la récompense).
L'hormone de l'amour, de la confiance et du lien
Lorsque le cerveau en envoie une dose, l'ocytocine agit de plusieurs manières. Sexuellement, d'abord, c'est elle qui permet à l'homme d'éjecter du sperme lorsqu'il jouit, et à la femme d'avoir des spasmes utérins, pour aider les spermatozoïdes à progresser vers l'ovule.
La méditation et le yoga font chuter le taux de cortisol, en stimulant la sécrétion de sérotonine et d'endorphines. Ces activités favorisent aussi la production d'œstrogènes, ces hormones qui orchestrent le cycle menstruel des femmes en plus d'agir sur l'humeur.
Depuis notre tendre enfance, ce contact physique qu'est le câlin nous est indispensable. Ce geste chaleureux et naturel est synonyme de tendresse, de confiance et de sécurité.
Un câlin d'une femme qui vous aime ou avec qui vous êtes en relation enroulera ses bras autour de votre cou, ce qui mettra vos bras autour de sa taille et de son bas du dos. Cela presse ses seins contre vous d'une manière plus délibérée et place vos mains près d'elle derrière.
Un câlin idéal doit durer entre 5 et 10 secondes. Selon les résultats, les câlins d'une seconde sont les moins agréables. En revanche, les câlins de 5 à 10 secondes sont les plus appréciés et les plus bénéfiques. Leurs bienfaits sur le moral se font sentir jusqu'à 3 minutes après l'étreinte.
Les hormones et neurotransmetteurs clés de la réponse sexuelle sont notamment: testostérone, œstrogène, progestérone, prolactine, oxytocine, dopamine, sérotonine, et acétylcholine.
Selon le très célèbre docteur Sigmund Freud, nos actes sont provoqués par deux désirs fondamentaux : le désir sexuel et le désir « d'être grand ». Selon le philosophe John Dewey, le mobile le plus puissant de la nature humaine, c'est le désir d'être important.
Pour booster son désir sexuel, il ne suffit parfois pas de grand-chose : bousculer un peu la routine et s'offrir des moments rien qu'à deux pour susciter l'envie. L'initiative peut venir du couple ou d'un seul des partenaires. Quoi qu'il en soit, ces instants permettent de se retrouver et invitent au laisser-aller.