Il est important de se reposer, de se détendre et de se divertir. Prendre soin de soi, c'est se privilégier tant physiquement que mentalement. Cela passe donc par des instants de détente, par de la méditation ou encore par des moments de repos et de décompression.
Les conséquences et les séquelles laissées par un burn-out varient d'un individu à l'autre. Une constante toutefois : la souffrance, avec plusieurs types d'effondrements : effondrement physique, psychique, voire émotionnel. L'épuisement oblige donc à s'arrêter, puis à se reposer.
Une partie des personnes qui ont fait un burn out en gardent des séquelles… Bien sûr. Si vous n'êtes pas arrêté suffisamment tôt, vous gardez des séquelles définitives, un état de fatigabilité, des troubles cognitifs majeurs (atteintes définitives de la mémoire, de la logique, de la concentration).
Vous lâchez plus facilement prise
Cela vous angoisse de plus en plus et entrave votre productivité. Vous vous épuisez complètement. Si vous parvenez plus facilement à lâcher prise de vos différents 'problèmes', vous êtes sur la bonne voie et votre burn-out sera bientôt derrière vous.
Il y a des burnout. Puisque chaque personne est différente et chaque personne a une histoire différente et une physiologie différente. L'assurance maladie annonce une durée moyenne de 18 mois pour l'arrêt maladie pour burnout.
J'ai vaincu mon burn-out est un témoignage qui permet de comprendre comment on peut passer insidieusement d'une vie bien remplie au surmenage, puis au burn-out qui survient brutalement, sans crier gare. Il retrace les étapes de cette expérience douloureuse qui remet toute une vie en question.
S'assurer d'être totalement remis physiquement
Qu'il s'agisse de la perte de certaines facultés intellectuelles ou du corps qui lâche, il est vital de se reposer. Si le corps sait lancer des signaux d'alarme, c'est aussi un bon indicateur qu'on est prêt à retravailler.
Que faire pour accompagner un personne en burn-out :
Une fois qu'il va mieux, et a récupéré un peu d'énergie, vous pouvez l'inviter à reprendre du plaisir et petit à petit à réapprendre à s'écouter et prendre soin de lui : aller au cinéma, lire un livre, marcher en nature, faire du sport, renouer avec des amis etc.
● Exercer une activité physique
«Si on s'est arrêté à cause d'une dépression, il est important de reprendre une activité physique en surmontant la fatigue. Il suffit de se mettre en mouvement au moins 2h30 par semaine», indique le Dr Florian Ferreri, psychiatre à l'hôpital Saint-Antoine (Paris).
Au niveau du cerveau
Il provoque des lésions organiques, en particulier cérébrales, qui expliquent qu'il faut du temps pour guérir d'un Burn out sévère.
le diagnostic doit être posé par un psychiatre afin d'organiser la stratégie thérapeutique. la Thérapie Interpersonnelle (TIP) et la Thérapie cognitive et Comportementale (TCC) sont à privilégier face au burnout.
Les complications possibles sont: Diverses maladies: atteintes cardiovasculaires, dépression, troubles anxieux, etc. Incapacité totale de travailler (AI). Isolement social: séparation, divorce, difficultés relationnelles avec ses proches, ses amis.
Quelles sont les différences entre burn-out et une dépression ? Le burn-out survient dans la sphère professionnelle alors que la dépression concerne tous les aspects de la vie de la personne. Le burn-out est un processus de dégradation lié au rapport au travail.
Il est important de noter que le burn out peut évoluer en dépression que l'on appelle la dépression d'épuisement. Ce type de dépression apparaît à la suite d'épisodes dépressifs liés à la fatigue que vous accumulez.
Un stress permanent peut entraîner des insomnies et des difficultés à bien dormir. Le sommeil non réparateur va donc affaiblir votre corps. Comment savoir quand votre corps ne supporte plus le stress ? À partir du moment où vous développez des séquelles d'un épuisement mental et physique que l'on nomme le burn out.
✔ Des signes physiques : douleurs ou tensions musculaires, troubles digestifs, maux de tête, crispations articulaires, eczéma, acné, insomnie, sommeil perturbé… ✔ Des changements comportementaux : irritabilité, agressivité, colère, difficulté de concentration ou de mémorisation, fatigue physique et psychique.
Il faut d'abord faire un travail sur soi-même, en reconnaissant les signes du burn out avant qu'il ne devienne trop grave. Lorsque le burn out est diagnostiqué, le médecin prescrira un arrêt de travail d'une durée de plusieurs semaines ou mois.
Dans n'importe quelle situation, vous vous retrouverez dans un état de fatigue, alors que le burn-out n'est pas une maladie, c'est la conséquence d'un état de stress répété. Il s'agit d'une tension appliquée sur l'organisme qui fait qu'à un moment, l'élastique lâche.
Aujourd'hui, une prise en charge adaptée, une psychothérapie ciblée et des antidépresseurs permettent de briser le cycle infernal pour retrouver la joie de vivre. A condition d'être bien entouré et surtout de bien suivre son traitement.