Oui, en améliorant son hygiène de vie : alimentation équilibrée (riche en fibres, oméga-3, magnésium), activité physique modérée, gestion du stress (yoga, méditation, thérapie), sommeil de qualité. Certaines plantes comme le gattilier ou la sauge peuvent aider, mais elles ne remplacent pas un avis médical.
Un équilibre hormonal optimal repose sur une alimentation riche en nutriments essentiels, la gestion du stress et l'apport de plantes médicinales et probiotiques. Grâce aux probiotiques, aux plantes régulatrices et aux micronutriments spécifiques, il est possible d'améliorer la régulation hormonale naturellement.
Avoir une alimentation variée, saine, équilibrée, riche en protéines, fruits, légumes, « bons » acides gras et aliments à index glycémique faible. Maintenir une activité physique régulière. Préserver son sommeil en dormant suffisamment (7-8h) et en ayant des horaires réguliers.
Parmi les symptômes les plus fréquents d'un déséquilibre hormonal :
Combien de temps dure un dérèglement hormonal ? Lorsque l'on subit un dérèglement hormonal temporaire et que l'on réagit vite, il y a de forte chance que ce déséquilibre soit résolu sous 6 mois. Cela ne veut pas dire que nous souffrons d'acné et de troubles hormonaux pendant 6 mois !
Les troubles hormonaux peuvent être causés par divers facteurs médicaux. Les maladies endocriniennes, telles que l'hypothyroïdie ou le syndrome des ovaires polykystiques, sont des causes fréquentes. Le stress, une alimentation déséquilibrée et le manque d'exercice peuvent également perturber la balance hormonale.
Les légumes crucifères pour aider à équilibrer vos hormones de manière naturelle
Votre médecin traitant vous orientera, dans ce cas, vers un confrère spécialiste des hormones : un endocrinologue.
Les signes cliniques d'une hypoestrogénie (déficit en œstrogènes) sont :
À partir de cette première consultation, quel est le spécialiste le mieux indiqué en cas de dérèglement hormonal ? Bien souvent, il s'agit de l'endocrinologue. C'est le spécialiste des hormones.
Quel complément alimentaire pour réguler les hormones ? Les vitamines B6 et B9 permettent la régulation hormonale. La vitamine B6 agit en réduisant l'oestrogène dans le sang et en augmentant la progestérone. Cette double action rééquilibre l'organisme ainsi que l'humeur de celles qui en consomment.
Il est possible de demander l'analyse de certaines hormones au médecin biologiste en laboratoire sans présenter d'ordonnance mais l'examen sera alors payant et le biologiste pourra refuser de le faire car l'interprétation des résultats pourrait être faussée par la suite si le bilan n'est pas vérifié par un médecin.
L'estradiol est l'estrogène le plus utilisé en France actuellement. Il est le plus souvent prescrit en association avec la progestérone ou un de ses dérivés (voir ci-dessous). L'estriol (PHYSIOGINE) est un estrogène également prescrit dans le traitement de la ménopause. Ses effets à long terme ne sont pas connus.
Dans de nombreux cas, des traitements médicamenteux peuvent être utilisés pour rétablir l'équilibre hormonal. Il peut s'agir : d'un contraceptif hormonal, tels que les pilules contraceptives. Ces dernières sont souvent prescrites pour réguler le cycle menstruel et atténuer les symptômes associés.
Les baies : les framboises, les myrtilles et les fraises sont riches en antioxydants, qui aident à réguler les hormones.
COMMENT SE DÉROULE LE BILAN ? Il s'agit d'une simple prise de sang, souvent réalisée le matin et parfois à jeun. Dans certains cas, la prise de sang doit être réalisée à un moment précis de la journée ou un jour précis du cycle menstruel chez la femme.
Chez les femmes, les signes fréquents incluent : règles irrégulières, acné persistante, prise de poids, sautes d'humeur, fatigue, bouffées de chaleur ou chute de cheveux.
Lorsque le follicule arrive à maturation, la quantité d'œstrogène et de progestérone chute. Cette baisse provoque alors une desquamation de l'endomètre qui marque l'apparition des règles et la survenue d'un nouveau cycle menstruel.
La dépression hormonale n'est pas une entité psychiatrique isolée, mais elle existe. Elle survient souvent lors de périodes de variation intense : adolescence, post-partum, ménopause. L'implication de l'hypophyse, glande orchestrant la production des hormones sexuelles, est désormais bien documentée.
Un gynécologue peut-il vous aider en cas de déséquilibre hormonal ? Absolument . D’autres professionnels de santé, comme nos sages-femmes ou nos infirmières praticiennes, peuvent également contribuer au diagnostic et vous proposer un plan de soins complet.
Est-ce qu'il faut une ordonnance pour voir un endocrinologue ? Non, une ordonnance n'est pas obligatoire pour consulter un endocrinologue. Cependant, pour être mieux remboursé par la Sécurité sociale, il est recommandé de passer par votre médecin traitant dans le cadre du parcours de soins coordonnés.
Certaines habitudes de vie, comme la pratique régulière d'une activité physique et une alimentation saine riche en protéines et en fibres , peuvent contribuer à l'équilibre hormonal naturel. Les hormones sont des messagers chimiques qui ont un impact profond sur votre santé mentale, physique et émotionnelle.
de la Vitamine B6, qui participe à la régulation de l'activité hormonale ; du Houblon, qui aide les femmes à supporter les signes révélateurs associés à la ménopause (bouffées de chaleur, sudation, nervosité et irritabilité) ; du Ginseng, qui contribue naturellement à des fonctions sexuelles saines.
Les symptômes d'une carence en oestrogènes
L'activité physique régulière est une autre clé pour stimuler l'hormone Brûle-graisse. Les exercices aérobiques, tels que la course à pied, la natation ou le cyclisme, favorisent la combustion des graisses et l'activation de cette hormone.