Comment aider un enfant à se rendormir la nuit?
Vous pouvez lui lire une histoire, lui chanter une chanson le tout accompagné d'un câlin et un bisou. Profitez, vous aussi, de ce moment privilégié avec votre bébé mais veillez à ce qu'il ne s'éternise pas trop le soir ! Laissez votre enfant s'endormir seul, sinon il vous cherchera à son réveil.
Les bébés ont souvent besoin d'une chambre sombre pour s'endormir. Bruit blanc ou musique douce : Un bruit blanc (comme le son d'un ventilateur ou d'un appareil spécial) peut apaiser votre bébé en masquant les bruits ambiants. Cela peut l'aider à se rendormir plus facilement.
Reflux, poussée dentaire, otite… Dans 20 % des cas, les réveils multiples sont liés à une cause organique qui empêche l'enfant de bien dormir. Toutefois, la plupart du temps donc, il s'agit de questions comportementales. Comme les adultes, les enfants se réveillent plusieurs fois pendant la nuit.
Abaisser le matelas permet de prévenir les chutes lorsque bébé devient plus mobile. Créez un espace sûr et dégagé : Un lit sans oreillers, tour de lit, peluches, ou literie lâche permet à votre bébé de se retourner, de changer de position et d'ajuster sa position de sommeil sans risque.
Pratiquez une technique de relaxation pour faire le vide dans votre tête (respiration profonde, méditation…) Levez-vous si l'éveil se prolonge, mais évitez de dormir ailleurs que dans votre lit afin de préserver l'association lit-sommeil. Envisagez une activité apaisante brève (lecture, musique douce…)
Méthode Ferber
Cette méthode consiste à coucher votre bébé même s'il pleure. Vous le laissez pleurer et vous allez le voir à intervalles réguliers (par exemple, toutes les 5, 10 ou 15 minutes). Ces intervalles s'allongent progressivement, permettant ainsi à votre bébé de s'apaiser par lui-même.
Instaurer un rituel du coucher pour bébé lui permet de trouver plus facilement sommeil.
Il arrive qu'entre 6 et 12 mois, certains bébés recommencent à se réveiller la nuit. C'est la période normale d'angoisse de séparation. Vous aurez peut-être aussi observé que le jour, il réagit plus fortement lorsque vous le quittez, lorsque vous changez de pièce ou lorsque vous le mettez au lit.
Les causes de la terreur nocturne sont généralement environnementales. Elle survient : Lorsque votre enfant vit des périodes de changement assez importantes pour lui : un déménagement, une séparation, une nouvelle nounou, l'entrée à la garderie ou à l'école.
N'oubliez pas que les poussées de croissance, les poussées dentaires et les maladies peuvent perturber le sommeil de votre bébé . Si votre bébé a des difficultés à dormir ou si vous souhaitez des conseils pour instaurer une routine, parlez-en à votre pédiatre.
La règle du sommeil : 10-3-2-1-0. 10 heures avant le coucher : plus de caféine. 3 heures avant le coucher : plus de nourriture ni d’alcool. 2 heures avant le coucher : plus de travail.
Les trois premiers mois avec un bébé semblent souvent les plus difficiles. Le manque de sommeil peut rendre la vie de parent insurmontable, mais c'est normal et vous apprendrez vite à décrypter les signaux et la personnalité de votre bébé. Ne vous inquiétez pas de le gâter à ce stade.
Pour éviter que votre bébé ne se réveille, instaurez une routine du coucher régulière, assurez-vous de lui donner suffisamment de tétées pendant la journée, veillez à ce que les nuits soient calmes et ennuyeuses, utilisez du bruit blanc ou des rideaux occultants si nécessaire, et ne sautez pas les siestes .
Quelques minutes à chercher seul le sommeil. Il doit prendre l'habitude de pouvoir s'endormir hors ce contact et vous devez l'y aider même s'il le réclame aussitôt, donnez lui une chance de s'endormir seul même au prix de 10 petites minutes de cris et ça va venir doucement, progressivement.
Ils recommandent aux parents de prendre les bébés qui pleurent dans leurs bras et de marcher avec eux pendant 5 minutes, puis de s'asseoir et de les tenir pendant encore 5 à 8 minutes avant de les coucher .
Si cela ne suffit toujours pas à l'apaiser, en dernier recours, prenez-le dans vos bras, ou bercez-le si nécessaire, toujours dans le calme et l'obscurité. Une fois calmé, chuchotez-lui que vous le recouchez et allez, vous aussi, retourner dans votre lit. Puis posez-le calmement et repartez dans votre chambre.
La phase néonatale
Le manque de sommeil et le manque d'interaction (les bébés ne peuvent pas sourire socialement avant 6-7 semaines !) ont été difficiles pour moi. Heureusement, la phase néonatale est de courte durée ! » « Probablement les premiers jours après la naissance.
Enfants plus âgés et préadolescents ( 8 à 9 ans)
C'est logique : c'est l'âge où le cerveau et le corps des enfants commencent à se transformer. La puberté débute généralement vers l'âge de 8 ans chez les filles et de 9 ans chez les garçons. De ce fait, les enfants de cet âge se sentent souvent tiraillés entre le monde des petits et celui des grands.
Berceuses ou bruits blancs
Pour faire dormir votre bébé dans son lit, vous pouvez lui chanter quelque chose ou lui passer une petite musique. Si votre bébé se réveille 1h après le coucher, ce rituel sonore deviendra également vite un repère rassurant, pour l'accompagner tout doucement vers le sommeil.
Si votre bébé dort 5 à 6 heures de suite, sans réveil prolongé et sans manger, il « fait » ses nuits. Chacun son rythme, mais c'est généralement vers 4 mois que ces « nuits » s'installent. Plus tard, votre bébé allongera progressivement ses nuits et vous pourrez instaurer des horaires plus fixes.
Essayez de mettre en place des rituels apaisants et répétitifs avant le coucher :
Modifier leur heure de coucher .
Si votre bébé se couche vers 19h ou 19h30, il est normal qu'il soit en pleine forme vers 5h30 ou 6h le lendemain matin. Essayez une méthode similaire à celle du décalage progressif : tous les un ou deux soirs, couchez votre bébé 15 minutes plus tard, jusqu'à obtenir l'heure de coucher (et de réveil) souhaitée.
Le syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN) est moins fréquent après l'âge de 8 mois , mais les parents et les personnes qui s'occupent d'enfants doivent continuer à appliquer les bonnes pratiques de sommeil afin de réduire les risques de SMSN et d'autres causes de décès infantiles liées au sommeil jusqu'au premier anniversaire de l'enfant. Plus de 90 % des décès par SMSN surviennent avant l'âge de 6 mois.
Stimulation des parents:
Si votre bébé/enfant se réveille tôt, essayez de lui laisser un peu d'espace le matin pour se rendormir ou simplement se reposer dans son lit. Si vous interagissez directement, il y a de fortes chances que votre bébé/enfant continue de se réveiller tôt pour vous voir !