Pendant la grossesse, il est essentiel de bien s'hydrater, d'avoir une alimentation riche en fibres (pruneaux le matin, un verre de jus d'orange pressé dans la journée, un fruit et des légumes à chaque repas) et d'éviter les aliments qui ralentissent le transit, en particulier le riz.
Buvez au moins 1,5 l d'eau par jour. Plus vous serez déshydratée, plus vos selles seront dures et difficiles à évacuer. Il est conseillé de commencer dès le réveil, avec un grand verre d'eau ou de jus de fruit frais.
Boire entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour (dont 6 à 8 verres d'eau entre les repas) mais également des jus de fruits, des soupes et des tisanes aide à la défécation. La consommation régulière d'eaux riches en minéraux, surtout en magnésium, apporte un effet laxatif significatif sur la constipation.
Les jus d'agrumes
sont particulièrement riches en fibres : de 1,3 à 2 g de fibres pour 100 g. En plus d'aider en cas de constipation, les jus à base d'agrumes permettent de faire le plein de vitamines. Nous recommandons également les jus de pomme et de pruneau faits-maison, deux fruits très riches en fibres insolubles.
Si vous êtes constipée en étant enceinte, il n'y a pas de quoi s'inquiéter. Les effets de la constipation fonctionnelle n'ont pas de répercussions sur le développement du futur bébé. Elle ne met pas non plus votre santé en péril.
L'augmentation des hormones, notamment la progestérone, pendant la grossesse ralentit le déplacement des aliments dans l'intestin et augmente l'absorption d'eau. Plus tard dans la grossesse, l'utérus, qui prend de l'expansion, comprime le gros intestin et peut ainsi ralentir les mouvements des aliments dans l'intestin.
La banane, la pomme, la datte, la figue, le raisin, le kiwi ou encore les cerises sont également pourvues d'intéressantes propriétés laxatives. Pour plus d'effets, les fruits sont à consommer de préférence crus ou cuits.
Elle est habituellement causée par un régime alimentaire mal équilibré, une autre affection, ou l'habitude de renvoyer à plus tard le besoin de se rendre aux toilettes. Le fait de suivre un régime alimentaire à faible teneur en fibres et de ne pas boire suffisamment d'eau est une cause fréquente de constipation.
La question se pose, car le miel renferme naturellement un type de bactéries connu sous le nom de Clostridium botulinum. En absence d'oxygène, cette bactérie produit une toxine (une composante toxique) qui peut causer une maladie, appelée le botulisme.
Idée reçue n°4: Une femme ne peut pas faire l'amour / lever les bras au-dessus de sa tête / toucher ses orteils lorsqu'elle est enceinte. Faux, sauf si son médecin le lui a déconseillé pour d'autres raisons médicales.
Les légumes : carotte, courgette, courge, asperge, pomme de terre (à consommer de préférence sans la peau), patate douce, chou de Bruxelles, brocoli, pois, épinard, navet, haricot ; Les fruits : orange, pamplemousse, pêche, nectarine, poire, pomme, papaye, fruits séchés (pruneaux, figues, dattes).
Les fruits et légumes les plus efficaces : Figue fraîche, prune, kiwi, fruit de la passion, framboise, mûre, groseille, raisin, goyave, noix & noisettes fraîches, orange. Petits pois, maïs, céleri rave, haricots blancs et flageolets frais, chou, fenouil, brocoli, épinard, endive.
MÉDECINS RECOMMANDENT. Plus de 9 médecins sur 10 recommandent l'eau minérale Hépar® pour son effet positif sur le transit(3) et la constipation. Que l'on se rassure tout de suite, l'eau Hépar® n'a évidemment rien d'un médicament, c'est une eau minérale parfaitement naturelle, rien de plus, rien de moins.
Du plat des doigts, massez doucement en faisant 4 petits cercles autour de votre nombril, dans le sens des aiguilles d'une montre qui correspond au sens du transit dans le colon. Commencez très légèrement et augmentez un peu la pression à chaque passage.
Dulcolax
Le + : une action rapide dès 5 à 6 heures après la prise. Un médicament utilisé de longue date comme laxatif stimulant.
La position accroupie serait la plus naturelle pour déféquer et faciliterait une évacuation plus rapide et plus efficace. Il n'y a que dans cette position que le muscle pubo-rectal se relâche totalement, alors qu'il ne se détend que partiellement en position assise.
Les yaourts contiennent des probiotiques. Ceux-ci améliorent la consistance et la fréquence des selles en favorisant un bon transit. Tous les yaourts ont cet effet, sachant qu'il vaut mieux éviter ceux qui sont trop chargés en lipides et en glucides car ces derniers favorisent la constipation.