Se supplémenter avec du collagène marin Se supplémenter est largement recommandé pour éviter une carence trop importante en collagène, surtout avec l'âge. Nous vous recommandons de privilégier la prise de complément alimentaire à base de collagène marin, une source naturelle agissant à plusieurs niveaux de l'organisme.
Les fruits rouges, fraises, framboises, mûres et myrtilles contiennent du lycopène, puissant antioxydant qui augmente la production de collagène dans l'organisme. Les agrumes, comme le kiwi, riche en Vitamine C et aux propriétés anti-âge.
Une alimentation riche en protéines est l'une des clés pour stimuler la production de collagène. En effet, une carence en vitamines et minéraux diminue la présence de collagène dans l'organisme2.
Le principe est d'utiliser un masque à base de poudre de coquille d'œuf. Pour cela, mélangez une cuillère à café de poudre de coquille d'œuf avec le blanc d'un œuf battu. Appliquez le tout sur la peau et laissez poser durant 10 à 15 minutes avant de rincer.
La capacité de production du collagène diminue avec l'âge. Notre peau en perd en moyenne 1% chaque année et cela dès l'âge de 30 ans, et parfois même avant pour certaines personnes. À cause de cela, elle se fragilise, se flétrit et perd de sa fermeté.
Se masser le visage tous les jours
En massant votre visage, vous stimulez vos fibroblastes ; des super cellules qui produisent des fibres de collagène et de l'élastine. Vous stimulez donc la production de collagène de manière naturelle. Et en plus de cela, vous boostez la régénération cellulaire de votre peau.
L'une des premières règles d'or à suivre est d'hydrater correctement sa peau. En effet, l'hydratation de son visage va permettre de booster la production de collagène. L'application quotidienne d'un sérum, d'une crème de jour et d'une crème de nuit est donc primordiale.
Les aliments riches en collagène sont :
- la peau de poulet, - les pieds de bœuf, - le bouillon d'os. - les gélatines naturelles.
Les légumes verts (Choux de Bruxelles, chou, champignons, carottes, courge musquée, patates douces, oignons, tomates et poivrons.) Les graines de citrouille (qui contiennent beaucoup de zinc) Les baies ( fraises, myrtilles, mûres, framboises, …) Les agrumes (citron, oranges, pamplemousse,…)
Les symptômes peuvent être une peau ridée, un amincissement des cheveux, un vieillissement du visage et des yeux. En somme, les signes d'une carence en collagène s'apparentent notamment à des signes précurseurs du vieillissement de la peau. Ainsi, votre peau est le premier organe touché par un tel manque.
La recette du masque au miel : Mélangez 2 à 3 cuillères à café de miel avec quelques gouttes de jus de citron et un peu d'huile d'olive. Appliquez cette solution votre visage, laissez sécher, puis rincez à l'eau tiède cette fois. Vous pouvez répéter ce soin deux fois par jour pour un résultat optimal.
Les fruits rouges contiennent un puissant antioxydant appelé le lycopène. Ce dernier augmente les capacités des corps à secréter du collagène. Fraises, framboises, myrtilles, mûres et autres sont à consommer sans modération.
Le collagène marin présente des avantages notables pour la santé, notamment en soutenant la souplesse de la peau, la croissance des cheveux et des ongles, ainsi que la santé des articulations.
Pratiquer une activité physique régulière permet également d'améliorer le terrain hormonal par la production d'hormones, de stimuler la circulation sanguine et favoriser l'oxygénation des tissus. Garder une peau mature lisse passe également par l'adoption d'une routine beauté adaptée à votre âge.
Adopter une alimentation équilibrée : riche en fruits, légumes, protéines et acides gras essentiels (oméga-3). Privilégier les aliments riches en iode : ce minéral est indispensable à la synthèse du collagène. Toutefois, attention au risque d'hyperthyroïdie lié à un excès d'iode.
Le collagène marin
On le retrouve alors dans les arêtes, la peau ou la carapace de l'animal. S'il est un peu mieux assimilé que celui d'origine bovine, par exemple, le collagène d'origine marine est malgré tout majoritairement éliminé lui aussi au cours de la digestion.
Il n'existe pas de sources de collagène végétal à base de plantes puisqu'elles n'en contiennent pas et n'en ont pas besoin. Les espèces végétales ne produisent pas de collagène étant donné qu'elles ne se déplacent pas. La molécule qui rend les plantes rigides est la cellulose.
La dinde, le canard, le veau ou même l'agneau, soit ce que l'on appelle les viandes "maigres" en contiennent énormément. Les fruits riches en vitamine C (les agrumes) et les fruits rouges (comme les fraises, framboises et cerises) sont une excellente source d'acide hyaluronique également.
Les oranges, et les agrumes en règle générale, sont riches en vitamines (C) et en antioxydants. Or la vitamine C booste le collagène de la peau, ce qui permet de l'assouplir, de l'hydrater et d'améliorer son élasticité.
Meilleur collagène et acide hyaluronique : Novoma
Breveté Naticol® et présentant un label pêche durable, son collagène marin en gélules extrait de poisson sauvage est composé de deux types de collagène (I et III). Il est d'origine française et de bas poids moléculaire.
Notre organisme produit naturellement du collagène, mais la quantité diminue avec l'âge, il n'y a donc pas de risque à en consommer quotidiennement pour combler le manque qui n'est plus produit par notre corps.
L'os est l'aliment contenant le plus de collagène naturellement. Rien de mieux que de faire un bouillon d'os chez vous pour en extraire tous les nutriments et le collagène.
Il faut notamment privilégier une alimentation riche en : acides aminés qui constituent des précurseurs de cette protéine : lysine, glycine, proline et arginine ; oligoéléments qui contribuent à sa fabrication : soufre, silicium et zinc ; vitamines A, C et E, des antioxydants qui préviennent sa dégradation.
Également connu sous le nom de "protéine de jeunesse", le collagène est entouré de nombreux mystères. Les experts médicaux parlent depuis longtemps de ses effets positifs sur le corps humain.