Si vous décidez de renouer avec votre amie, il faudra accepter de faire table rase du passé et de ne plus jamais parler de la dispute. Bien sûr, on commence par tout mettre sur la table et on lui dit absolument tout ce que l'on a sur le cœur. Quitte à tout écrire sur une feuille pour ne rien oublier.
Verbaliser son ressenti
C'est le moment d'aller voir l'autre pour lui proposer de reparler calmement de l'origine du conflit. "L'idée, c'est que chacun puisse exprimer ce qu'il ressent et ce qu'il a ressenti pendant la dispute. On ne se coupe pas la parole et on laisse exprimer ses sentiments.
Faire un geste tendre. Parfois, un geste peut suffire à désamorcer la situation. "Lui prendre la main, lui faire un bisou dans le cou ou même un simple regard doux sont autant de gestes qui signent le désir de réconciliation", conseille Virginie Ferrara.
Profitez de quelques secondes de silence pour vous mettre soudainement à rire devant lui en disant : « Il se trouve qu'en fait, tu as raison et que je me suis bien plantée ! Ok, bien vu, je n'aurais pas dû dire/faire ça et encore moins m'énerver en mode turbo, désolée. (rires) ». Efficace.
Voici quelques exemples de quoi envoyer comme message à votre moitié après une dispute : «Je veux m'excuser de mettre emporté hier soir alors que tu essayais d'expliquer ce qui s'est passé. … «Je veux que tu saches d'abord, que je t'aime et ensuite, que je suis désolé, et je déteste quand nous nous disputons.
La trahison, le mensonge, une forte dispute ou l'abandon peuvent essouffler une amitié. Comme pour n'importe quelle perte, il est nécessaire de passer par une période de deuil selon la psychologue Béatrice Copper-Royer. Parfois dans la vie, il arrive que l'on doive dire au revoir à un(e) ami(e) pour quelque raison.
Faites le deuil de votre perte.
Il est toujours douloureux de perdre son meilleur ami. Mais cela va l'être encore plus si vous niez vos émotions. Acceptez la déception et la douleur que vous ressentez. Donnez-vous le droit d'en faire le deuil X Source de recherche .
Notice : Lettre d'amour après une dispute
Évitez de reparler de l'objet de la dispute et concentrez votre lettre sur les excuses, et les efforts que vous comptez faire. Mettez en valeur votre conjoint(e) car les insultes qui ont pu être proférées lors de la dispute ébranlent la confiance en soi.
Oser faire le premier pas vers l'autre
Il n'est pas bon de rester camper sur ses positions juste par principe. Faire le premier pas après une dispute montre votre engagement dans la relation. N'utilisez pas cette position pour faire plier l'autre, mais montrez-lui plutôt votre envie d'avancer après l'incident.
Ces déclencheurs sont toujours liés à des questions fondamentales où le manque de respect revient de manière systématique. La récurrence des désaccords s'appuie pour un couple sur le partage du temps de travail et vie privée, la répartition des tâches ménagères ou l'intrusion de la belle-famille.
Cela implique aussi d'expliquer la raison du rendez-vous. A partir du moment où votre objectif est précis, il vous sera plus simple d'exprimer quelque chose comme : « j'aimerais que l'on se voie pour me réconcilier avec toi » ou bien « tu me manques et j'aimerais qu'on fasse la paix ».
Restez léger et dites quelque chose comme « je suis désolé, il faut vraiment que j'y aille ! ». Si faire semblant d'être occupé lorsque votre ami appelle vous met mal à l'aise, soyez réellement occupé. Inscrivez-vous à un club quelconque ou pratiquez une activité qui vous intéresse vous, mais n'intéresse pas votre ami.
Plus la relation d'amitié reproduit un schéma relationnel familial, plus elle est investie, inconsciemment ou pas. Et ce, qu'elle soit positive ou toxique. C'est pourquoi la rupture est douloureuse, même dans les cas de figure où elle est en réalité libératrice parce que la relation était toxique.
Assurez-vous d'être suffisamment calme pour discuter de cet incident avec votre ami. Expliquez-lui que ses paroles vous ont blessé. N'utilisez pas de formulation déclarative et parlez à la première personne du singulier (par exemple « Je me suis senti insulté par tes paroles ») afin que votre ami ne se sente pas jugé.
J'ai été nul(le) et ne pensais pas une seule seconde ce que je t'ai dit, c'est pourquoi je regrette amèrement. Je t'aime plus que tout. S'excuser d'une maladresse, une gaffe : [Prénom], je suis désolé(e) pour mon énorme maladresse tout à l'heure, j'ai vraiment honte.
Évitez de dire quelque chose comme « je suis désolé, mais j'étais très fatigué ». Cela souligne votre excuse pour l'erreur plus que vos regrets d'avoir blessé l'autre personne. Au lieu de cela, présentez vos regrets en disant quelque chose comme : « Je suis désolé d'avoir été sec avec vous.
Laissez-la se calmer. Un seul message ou appel ne va pas poser problème, mais ne lui envoyez pas des dizaines de textos pour lui demander pourquoi elle vous ignore, ce que vous avez fait de mal ou pour la forcer à vous parler. …