Remèdes pour les maux de tête
Buvez un ou deux grands verres d'eau, reposez-vous dans un endroit calme et patientez le temps que votre corps se réhydrate. Pour être en bonne santé, il est recommandé de boire en moyenne 1,5 litre d'eau par jour.
Comment soulager rapidement un mal de tête : 7 bonnes idées
Infusion de gingembre
Doté de nombreuses vertus, antioxydantes, anti-inflammatoires, le gingembre a un effet similaire à celle de l'aspirine anticoagulante, utilisée pour soulager les maux de tête. Découpez 2 à 4 rondelles de racine de gingembre et les infuser durant 30 minutes.
Les solutions non médicamenteuses contre les maux de tête
S'hydrater et se rafraîchir le visage. Manger un aliment sucré en cas d'hypoglycémie. Se masser les cervicales, le cuir chevelu et le visage pour aider à décrisper les muscles contractés.
Remèdes pour les maux de tête
Les 3 techniques pour soulager une migraine en 30 secondes
Si vous souhaitez apaiser une migraine en 30 secondes, stimuler le point d'acupression Hegu, masser la zone douloureuse ainsi que pratiquer la respiration 4-7-8 pourrait vous aider.
Adapter les moments de consommation
Selon l'American Migraine Foundation, certains aliments sont souvent cités comme facteurs contribuant aux crises de migraine, notamment les 5 C ( fromage, agrumes, chocolat, café, cola ), mais aucune étude scientifique n'a confirmé qu'un aliment quelconque augmente systématiquement le risque de crise de migraine.
Hydratez-vous correctement en buvant de l'eau ; diminuez la consommation des produits qui, chez vous, déclenchent des migraines (chocolat, aliments contenant du glutamate...) sans pour autant faire un régime d'éviction ; évitez les sources de stress et essayez de vous relaxer ; évitez les lieux bruyants.
Trouvez le point de pression situé entre votre pouce et votre index. Appliquez une pression ferme et continue pendant environ une minute tout en effectuant de légers mouvements circulaires. Ce point de pression est associé au soulagement des maux de tête et de la tension.
Un bain à l'eau tiède, les compresses chaudes et les bouillottes contribuent à apaiser les douleurs et spasmes musculaires et la raideur articulaire. Demandez au médecin de vous fournir des directives sur l'utilisation de la chaleur. N'appliquez pas de chaleur sur les nouvelles blessures ou plaies chirurgicales.
Si votre mal de tête s'aggrave au cours du temps ou qu'il ne cède pas au traitement habituel ou qu'il s'accompagne d'autres symptômes comme des vomissements, des douleurs musculaires, de la fatigue, des troubles de la mémoire ou une baisse de la vision, il convient de consulter son médecin traitant au plus vite.
Buvez régulièrement de l'eau pour éviter la déshydratation, qui peut aggraver ou déclencher un mal de tête. Appliquez du froid (glaçon enveloppé dans un linge) pour apaiser une douleur pulsatile, ou du chaud (bouillotte) si la tension musculaire est en cause.
Assis bien droit et sans fléchir la tête, approcher au maximum le menton de son thorax. Une fois la position maximale atteinte, reculer la tête comme si un fil tirait la nuque vers l'arrière pour rentrer le menton.
Quand faut-il consulter un médecin pour des maux de tête ? Appelez immédiatement le service d'aide médicale d'urgence (SAMU) en composant le 15 ou le 112 (qui vous réorientera éventuellement vers votre médecin traitant) : si le mal de tête est soudain, inhabituel et intense.
LES MIGRAINES
« Quelle est la pire migraine ? » La réponse est unanime, quel que soit l'article médical ou le forum qui la fournit : il s'agit des maux de tête en grappe, également appelés céphalées de Horton ou encore Algies Vasculaires Faciales (AVF).
Migraine sans aura
Douleur d'un seul côté de la tête. Douleur à caractère pulsatile (comme des coups répétés) Douleur d'intensité modérée à sévère. Douleur aggravée par l'activité physique.
Si vous êtes sensible aux aliments contenant de la tyramine, choisissez des figues fraîches plutôt que des fruits secs, car les fruits secs contiennent de la tyramine. Les figues sont difficiles à trouver dans votre région ? Les bananes et les pommes de terre sont de bonnes alternatives, riches en potassium.
Même si le soda ne fera pas complètement disparaître la douleur d'une migraine - et ne doit pas remplacer un traitement médicamenteux, voici pourquoi les experts reconnaissent que ce « remède » peut apaiser ce type de douleurs. Supérieur: Environ 14 à 15 % de la population vit avec des migraines.
L'huile essentielle de lavande
Les maux de tête dus au stress, à la fatigue ou à l'énervement peuvent être apaisés par la lavande et ses vertus apaisantes et décontractantes. Après l'avoir mélangée à de l'huile de tournesol, on en applique quelques gouttes sur la nuque et les épaules, et on masse délicatement.
Apex de l'oreille (HN6) : Ce point se trouve au centre de l'oreille, tout en haut. Stimulez le point de pression de l'apex de l'oreille pour atténuer l'intensité de la migraine. L'application d'une pression sur cette zone peut également aider à soulager les douleurs et l'inconfort au niveau de la tête.
"Trop dormir peut déclencher des crises de migraine. Cet excès de sommeil constitue une cause classique de décompensation de la céphalée primaire. Chez les migraineux, cela peut arriver après avoir fait une grasse matinée le matin", observe le spécialiste.
Voici 7 conseils pour diminuer les symptômes de la migraine: