La pression liée au classement
on a peur de perdre contre quelqu'un de moins bien classé, on a peur de perdre contre quelqu'un de mieux classé car on pourrait manquer les points liés à la victoire, qui nous aideraient à avoir le classement que l'on veut.
S'entraîner contre moins fort que soi permet de poser son jeu et de réussir très régulièrement les enchainements que vous réutiliserez en match contre vos adversaires plus forts. C'est ni plus ni moins ce que font les joueurs pros quand ils s'entraînent avec des sparring-partners moins bien classés qu'eux.
Ne pas s'arrêter au moment de la frappe mais frapper dans la foulée. Réduire le mouvement du bras car, le corps étant en plein mouvement, il transmet lui-même beaucoup d'énergie à la balle. S'arrêter avant que son adversaire ne frappe la balle, sinon attention au contre-pied.
Il faut éviter d'arriver au match épuisé mentalement d'y avoir trop pensé, ou surexcité et incapable de se canaliser, ou encore trop détaché et incapable de se mettre dans le match. Il faut donc maintenir un niveau de stress adapté et monter légèrement en pression plus on approche du début de la partie.
D'une façon générale, il faut inspirer pendant la phase de préparation et expirer pendant tout le geste de frappe. inspirer quand vous faites votre préparation, expirez par la bouche quand vous déclenchez la frappe et faites durer le souffle jusqu'à la fin du geste.
La réalité, c'est qu'on a tous tendance à se projeter, et c'est là où on se met à jouer petit bras. Quand ça arrive, la première chose à faire, c'est d'en prendre conscience et de l'accepter. Rien que cela peut suffire à se "désidentifier" de ce qui se passe, et là on va pouvoir agir."
De nombreux coups se retrouve en partie oublié et donc à retravailler. Tout dépend en fin de compte de ce que vous cherchez à obtenir avec le tennis. Il n'est pas difficile d'apprendre les bases et de devenir un joueur de loisir compétent.
Tu leur as peut être même dit que c'était le plus difficile de tous et ils t'ont rit au nez : « Et le cyclisme, le marathon, le ski de fond ou la boxe…? Ces sports sont bien plus durs… » Pourtant le tennis est bel et bien un des sports les plus difficiles au monde sur le plan mental.
Bien s'alimenter avant un match de tennis
Essayez de faire votre dernier repas environ 3 heures avant de sortir votre raquette de tennis afin de ne pas arriver sur le court en pleine digestion. Misez sur les glucides lents: pâtes al dente, riz semi-complet, semoule…
Placez votre main droite sur votre coude gauche. Votre avant-bras gauche doit monter puis redescendre une dizaine de fois. Faites de même avec votre main gauche. Pour travailler vos épaules, effectuez de grands cercles, bras tendus, puis de plus en plus petits et rapides, tout en maintenant vos bras à l'horizontal.
Pour détendre cette zone, on tend un bras vers l'avant, et on ramène les doigts levés en l'air en arrière avec l'autre main. D'un côté puis de l'autre. Autre version de l'exercice : mains jointes, et doigts entrelacés, on peut également faire de petits cercles avec ses poignets pour les étirer et les échauffer.
En fin de geste, donnez-vous pour objectif de faire passer l'épaule qui était derrière en fin de préparation en avant de l'autre épaule, pour bien faire la rotation du haut du corps. D'autre part, pour faire un coup droit puissant, on lance la raquette vers l'avant, le corps doit donc être plus avancé après la frappe.
Roger Federer meilleur coup droit du monde, Novak Djokovic meilleur revers - L'Équipe.
Impact avec la balle en coup droit
le tamis est parallèle au filet, le bras gauche reste devant le corps pour éviter une trop grande rotation des épaules, le coude gauche est fléchi, main gauche à peu près au niveau de l'épaule gauche, les yeux sont sur la zone d'impact avec la balle.
La méthode reine de l'entrainement mental, c'est la visualisation. La visualisation consiste à s'imaginer mentalement réussir une action ou même un match tout entier. Le fait de se visualiser réussir nous familiarise avec cette idée et nous permet de mieux prendre conscience que nous en sommes capables.
Le tennis est un sport où vous devez être impliqué physiquement sur chacune des frappes. Il est très difficile de bien centrer la balle sur la raquette, d'exécuter une volley percutante ou de réussir un smash de qualité si vous n'êtes pas bien positionné et installé pour la frappe.