Qui a dit qu'il fallait sortir pendant le ramadan pour s'amuser? Faire des activités spirituelles : Ramadan est l'occasion de renforcer sa foi et de se rapprocher de la religion. Évaluez quotidiennement votre état d'esprit spirituel, aussi bien à travers la prière ou la lecture du coran, seul ou avec votre famille.
Boire beaucoup d'eau
Il est très important de s'hydrater pendant la nuit, pour compenser le manque d'eau durant la journée. Buvez donc au moins deux fois plus que d'habitude. Vous pouvez en plus prendre des soupes, manger des fruits et légumes gorgés d'eau, comme les crudités. Evitez le café et le thé toutefois.
Une chose toute simple pour ne plus avoir de ballonnements est de manger doucement. Prendre le temps de bien mâcher et privilégier des repas simples et légers pourra vous aider.
Sachez toutefois que les responsables religieux s'accordent à dire qu'il ne faut pas hésiter à rompre le jeûne si votre corps ne suit pas.
De ce fait, "l'injection" d'un vaccin anti-covid "n'invalide pas le jeûne".
Les musulmans qui boivent arrêtent souvent toute consommation d'alcool 40 jours avant le début du ramadan. Quant à la cigarette et la consommation de drogues, elle est blâmable toute l'année. Ces pratiques sont donc aussi proscrites pendant le jeûne.
Dans la mesure du possible, tenter de se coucher de 23h30 à 3h puis de 4h à 7h ou 8h car dormir tôt est plus réparateur que le sommeil en milieu de nuit. Ne pas prévoir de repas lourds.
Les caries, les plombages cassés, l'espace entre les dents et autres poches où se loge la nourriture sont autant de causes d'une haleine désagréable.
Réduire la consommation de boissons gazeuses et de chewing-gums. Procéder à des automassages du ventre pour apaiser les spasmes de l'intestin et du côlon. Par exemple avec une huile ou une crème, en massant en position allongée et dans le sens des aiguilles d'une montre le ventre et le bas du ventre.
Le fait de proférer des insultes ou de mentir annule donc une journée de jeûne. Si un pratiquant est provoqué, il lui est conseillé de ne pas renchérir mais de répondre qu'il jeûne.
La plupart des érudits musulmans s'accordent sur le fait que le maquillage n'est pas interdit pendant le Ramadan tant qu'il reste discret et naturel, et qu'il ne contient aucune substance interdite. Le maquillage ne doit pas conduire à une vanité excessive, il doit simplement améliorer l'apparence physique.
Pour mieux supporter votre jeûne et permettre à votre corps de profiter des bienfaits, vous avez deux priorités : reposez-vous, et hydratez-vous en permanence ! N'essayez pas de trop manger avant de commencer le jeûne. Et vous n'avez pas besoin non plus de réduire votre consommation avant de vous lancer.
Vous pouvez boire de l'eau, du café et d'autres boissons à zéro calorie pendant la période de jeûne pour vous aider à réduire la sensation de faim.
Le fait de ne pas accomplir la prière ne se répercute d'aucune façon sur le jeûne.
Certaines personnes, dans ce cas finissent aux urgences pour une maladie qui s'aggrave. Quand Ramadan arrive, il faut tenir compte de plusieurs paramètres : ―Les maladies que le jeûne aggrave : l'anorexie, l'hyperthyroïdie décompensée, l'épilepsie, la sclérose en plaque…
Le brossage des dents à l'eau est autorisé pendant le ramadan. En effet, la bouche est rincée avec de l'eau lors du brossage des dents, par conséquent, il n'y a pas d'ingestion de liquides.
Le début du Ramadan fluctue chaque année car le calendrier lunaire islamique suit les phases de la Lune. Le début et la fin du Ramadan sont déterminés par un comité d'observation de la Lune en Arabie saoudite. La première journée commence le lendemain de l'observation du nouveau croissant de Lune par le dit comité.
Les musulmans ne devront évidemment pas attendre le coucher du soleil pour pouvoir se laver. La seule interdiction qui existe durant ce mois de jeûne est de ne pas boire. Même chose pour le brossage de dents.
En islam, on ne jeûne pas du lever au coucher du soleil, mais de l'aube – certains préfèrent même dire « de la pointe de l'aube » – au coucher du soleil. La nuance est de taille, elle mesure environ 1h40 pour la capitale Paris. En pratique si l'on débute son jeûne à partir du lever du soleil, le jeûne est invalide.
Fatigue et faible niveau d'énergie
De plus, le jeûne intermittent peut entraîner des troubles du sommeil chez certaines personnes, ce qui peut entraîner de la fatigue pendant la journée.
Pour les musulmans, il est obligatoire de s'abstenir, depuis l'apparition de l'aube véritable jusqu'au coucher du soleil, des éléments qui amènent une rupture du jeûne. Néanmoins, la règle est qu'en aucun cas le jeûne ne doit mettre en danger la santé de la personne.
Le ramadan est contre-indiqué :
« Celui d'entre vous qui est malade ou qui voyage jeûnera ensuite un nombre égal de jours ». Par exemple, si vous avez la grippe, vous pouvez interrompre le jeûne et reporter cette période à la fin du ramadan ou ultérieurement dans l'année.
1 L'état de zina' désigne une relation extraconjugale entre un homme et une femme, que celle-ci se déroule avant le mariage ou pendant le mariage avec un autre conjoint. Elle est considérée comme un des plus grands péchés de l'islam.