Trouver la cause du malaise
Je me sens mal chez moi, OK, mais pourquoi ? Des causes psychologiques : par exemple, vous avez dû prendre un appartement en solo suite à une séparation, un décès, un divorce ; vous avez dû déménager après une mutation ou un changement de situation professionnelle (chômage, etc).
L'année 2020 nous l'a montré, se sentir bien chez soi nous permet de nous sentir à l'abri du monde extérieur et de ses agressions. Ce lieu protecteur doit nous permettre de nous réchauffer, de traverser les épreuves en toute sécurité, et de nous offrir la possibilité de nous sentir vulnérables sans avoir peur.
Voici quelques astuces pour être bien dans sa tête et dans sa peau... Adopter une alimentation saine, pratiquer un sport, s'émerveiller devant la nature, avoir le goût du défi ou développer l'estime de soi, sont utiles pour cultiver la bonne humeur et entretenir sa santé.
Se créer des souvenirs
Organisez des repas, des soirées, des gouters, créez-vous des souvenirs. Ca peut être le debrief entre amis d'une soirée, une après-midi à regarder des séries ou un fou rire après un plat raté. Votre chez-soi ne doit pas être simplement un dortoir, cela doit être un lieu de vie pour vous.
Une estime de soi faible se caractérise par des comportements de retrait et d'isolement sociaux associés à la peur du jugement des autres. Les personnes en déficit d'estime de soi ont tendance à prendre physiquement le moins de place possible, à se taire et à tenir des postures d'humilité.
Il est largement prouvé que pour être heureux, il est indispensable que tout soit en ordre chez soi. Sans pour autant partir dans des extrêmes, sauf si vous êtes de nature maniaque, vivre dans un espace ordonné et rangé, permet d'être heureux et de mieux s'organiser au quotidien.
Votre tendance à vous prendre la tête sur des petits détails est liée à un besoin exagéré de contrôle, lequel est censé pallier à un sentiment profond de manque à un certain niveau. Vous transférez sur les détails ce qui ne vous sied pas à un niveau plus essentiel.
Une maison humide peut dégager une forte odeur de renfermé, voire de moisi. Cette odeur peut provenir de différentes surfaces : l'humidité favorise le développement de moisissures sur les tissus (moquette, rideaux, vêtements, matelas…), sur les bois (meubles, planchers) et sur les murs (notamment les papiers peints).
Mais rester enfermé entre quatre murs 24h/24 risque d'augmenter les niveaux d'anxiété et les troubles du sommeil, rappellent les spécialistes. En cause, le manque de lumière naturelle, essentielle pour réguler notre horloge biologique responsable, entre autres, de l'appétit, de l'humeur et du sommeil.
Le profil du bien. Pour l'achat d'une maison, vous devez vérifier l'état de la toiture, de la charpente, des murs (pour détecter les traces d'éventuelles fissures), les plafonds et les sols. Sans oublier de vérifier l'installation électrique, la plomberie, la chaudière ou encore la cheminée.
Irritations, toux, essoufflement, difficultés respiratoires et bien d'autres symptômes sont associés à la moisissure. Les personnes avec un système immunitaire affaibli sont particulièrement vulnérables, mais quiconque est exposé à la moisissure peut se retrouver avec un problème de santé.
Première étape : repérer ces signes et se rendre compte qu'on ne va pas bien. Sans ça, on ne peut pas résoudre le problème. Deuxième étape : si l'on y arrive : identifier la ou les causes du mal-être. Ça permet d'expliquer aux autres ce qui ne va pas et voir sur quoi il faut agir pour améliorer la situation.
Rester à la maison a des conséquences négatives sur notre bien-être psycho-physique. Selon une étude publiée dans la revue "Current Biology", cette habitude peut entraîner une augmentation du risque d'anxiété et d'insomnie.
2 – S'entourer de citations
Quand on se prend la tête avec des pensées remplies de négativité, on finit par ne plus croire en rien et surtout en soi. Pour reprendre confiance en soi, il est important de se rappeler de belles pensées, de les laisser prendre toute la place et ainsi, de faire taire les négatives.
Pratiquez le lâcher-prise : prenez des pauses, ce n'est pas plus compliqué que cela. Pour ceux/celles qui ne peuvent s'arrêter de penser, ou de souffrir d'angoisse, de stress ou de culpabilité qui vous empêchent de tranquiliser votre esprit, pratiquez aussi la méditation, la sophrologie ou encore le yoga.
La méditation est LA solution anti-stress la plus efficace si vous y consacrez au moins quelques minutes par jour. Même si vous êtes néophyte en la matière, pas d'inquiétude. Cette discipline s'acquiert avec le temps, mais peut être bénéfique dès les premiers exercices.
Apprenez à être reconnaissante pour ce que vous avez et que vous aimez dans votre vie. Sans être totalement empathique et s'apitoyer sur le sort de tous les malheureux, devenir bénévole dans une association caritative par exemple, peut vous aider à prendre conscience de votre chance.