Prendre des notes/surligner : aide à faire ressortir l'information importante à retenir. Reformuler ce que vous venez de lire : on retient davantage ce qui est formulé dans nos propres mots. Expliquer la lecture à quelqu'un d'autre : c'est un excellent moyen de valider votre compréhension et vos connaissances.
Par contre pour réussir à apprendre 20 à 50 pages par cœur en un jour il faut être en forme et concentré à 100% de bon matin, le gros du travail doit être fait la matinée. C'est assez paradoxal, tu as une montagne de cours à rattraper, et la meilleure chose à faire est de dormir.
Alors comment et pourquoi j'oublie vite mes cours ? C'est généralement à cause d'un problème dans une des différentes étapes de mémorisation. En cas de révision d'un cours mais vous n'êtes pas completement concentré, vous n'allez pas l'encoder et donc l'oublier rapidement.
On retiendrait également mieux le matin tôt lorsque le cerveau est reposé ou le soir avant de s'endormir. Deux conditions favorables au processus de mémorisation dont on entend souvent parler.
Ces troubles peuvent survenir à cause d'une maladie affectant la mémoire. Ils peuvent également être d'origine émotionnelle. Stress, fatigue, anxiété peuvent altérer la capacité à mémoriser, de même qu'une alimentation carencée, un problème d'alcoolisme, un excès de médicaments ou une fatigue excessive.
Dire non aux tâches multiples. C'est l'un des pires ennemis modernes de la mémoire: la tentation de faire plusieurs choses en même temps. La mémorisation demande un effort pour lequel le cerveau doit être disponible.
En effet, la courbe d'oubli est un biais cognitif qui dit que les gens ont tendance à oublier rapidement les choses qui ne sont pas importantes. Cela se produit en raison de la capacité limitée du cerveau à stocker des informations.
Espacer les temps de révision pour une mémorisation durable
Se laisser le temps d'assimiler les informations apprises pendant 2 jours puis revenir sur les cours et de nouveau laisser 2 jours d'assimilation puis reprendre la révision. C'est une solution efficace car fractionnée et répétée.
Relisez vos notes et fiches avant les partiels
Et pour réussir à réviser en 2 ou 3 jours ses partiels, il vous faudra vous aider des notes, des résumés et des fiches que vous avez réalisé auparavant. Vous n'avez pas beaucoup de temps devant vous pour apprendre par cœur de nouvelles informations.
Révision approfondie
Cela signifie que vous devez étudier attentivement la totalité du contenu, revoir et relire les notes, essayer de comprendre les concepts et les liens entre eux, et poser des questions en cas de doute. Prendre des pauses régulières est très important pour se concentrer et reposer son esprit.
L'astuce principale pour mémoriser est de répéter plusieurs fois le texte à voix haute pour bien s'en imprégner, et tenter de réciter sans regarder dans le cahier. Là, il faut aussi jeter un coup d'œil sur le texte original si jamais des mots vous échappent.
Les fraises, les myrtilles et les autres fruits rouges permettent d'améliorer la mémoire et de conserver la jeunesse des cellules. Elles réduisent également le risque d'être atteint par la maladie d'Alzheimer. Ce sont les antioxydants renfermés dans ces fruits dont le cerveau a besoin pour rester en bonne santé.
Les acides gras oméga-3 sont bons pour la mémoire et contribuent à renforcer la structure des neurones. Ces acides gras sont présents dans les œufs de poisson et les poissons gras : saumon, maquereau, hareng, etc. Les noix, le son de blé, l'huile de colza, l'huile de lin, etc. sont aussi des aliments à privilégier.
une organisation de travail inadéquate ; une mauvaise alimentation ; un manque de sommeil ; un manque de compréhension.
C'est que notre mémoire est limitée, surtout la mémoire à court terme. La mémoire à court terme retient peu d'information, pour peu de temps. Il faut donc être très sélectif en choisissant ce que l'on veut retenir. Il est impossible de se souvenir à 100% d'une lecture.
Une demi-heure de pause par jour, consacrée à la méditation et à la relaxation, permet d'améliorer la concentration et donc la mémoire. Reprendre le contrôle de soi favorise notamment l'évacuation du stress, qui est très souvent à l'origine de nos problèmes de mémorisation.
Beaucoup de personnes décident de réviser la nuit, soit par manque de temps, soit parce qu'elles sont plus concentrées à ce moment-là. Néanmoins, il faut toujours veiller à garder un œil sur l'horloge, et à dormir suffisamment. C'est durant le sommeil que le cerveau intègre les informations étudiées dans la journée.