L'iPhone, comme la majorité des smartphones, dispose de capteurs qui s'activent lorsqu'un mouvement régulier comme la marche est détecté. Pour que cela fonctionne, il doit être proche de vous, dans votre main, votre poche ou votre sac par exemple.
Pour activer le calcul des pas, allez dans "Réglages", puis "Confidentialité", "Mouvements et forme". Validez le bouton "Suivi forme" et activez l'application "Santé". Vous pourrez visualiser sur un graphique vos déplacements quotidiens et la distance parcourue en kilomètres et nombre de pas. Pratique!
Fonctionnement du podomètre
Afin de pouvoir compter vos pas, le podomètre est muni d'un oscillateur. C'est un petit détecteur de mouvementdétecteur de mouvement constitué d'un pendule horizontal et suspendu à un ressort. Ce pendule enregistre chaque mouvement et chaque vibration émise lors de chaque pas avec précision.
L'iPhone parvient à compter le nombre de pas que vous faites chaque jour grâce à des capteurs de mouvements. Il faut pour cela que votre iPhone suive vos mouvements. Donc l'avoir près de vous, soit dans votre main, soit dans votre poche, soit dans votre sac.
Voici comment fonctionnent ces challenges : Il faut que le système voit que vous avez effectué le bon nombre de pas dans le temps imparti. Par exemple, pour le challenge de 30 minutes, il faut avoir validé vos pas avant et après une marche de maximum 30 minutes.
Ainsi, pour atteindre l'objectif de 10 000 pas, on devrait marcher entre 4 et 5 milles par jour (l'équivalent de 6 à 8 km), ce qui représente quelque deux heures d'activité.
Selon l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS), effectuer l'équivalent de 10000 pas quotidiens est le minimum d'activité requise pour se maintenir en forme, préserver sa santé et maîtriser son poids.
Simple et efficace, l'application StepsApp Podomètre vous propose un comptage automatique des pas, mesure la distance totale parcourue et délivre une estimation des calories que vous avez dépensées. Cette application gratuite propose une belle interface, très lisible et intuitive.
Divisez la distance totale par le nombre de pas. Si vous avez fait du jogging sur une distance totale de 100 m avec 112 pas, la longueur de votre foulée est d'environ 1 m. Si vous avez parcouru 1,5 km avec 2 000 pas, la mesure de votre foulée sera de 75 cm.
Il suffit d'appliquer une règle simple apprise en cours de physique avec sa montre : pour trouver la distance parcourue il faut multiplier le temps par la vitesse. Si vous effectuez une marche normale (environ 4km/h), vous aurez parcouru 1km en 15 min.
Pour que l'application de Santé de l'Iphone calcule que vous montez d'un étage, il faut qu'il y ai une présence d'un dénivelé de plus de 3 mètres sur une période courte. Si vous effectuez plus de 3 mètres de dénivelé sur une courte période alors l'Iphone va comprendre que vous venez de monter d'un étage.
Google Fit est une application de podomètre qui consiste également à compter les mouvements de pas qu'effectue un individu en déplacement. Elle se joint à certaines applications comme MyFitnessPal, Sleep as Android, Runkeeper, LiFesum et Strava pour ne citer que celles-là.
Pacer Podomètre gratuit est une appli mobile plutôt développée pour les utilisateurs qui souhaitent se remettre progressivement au sport. La version gratuite de l'application est très simple et utilise la géolocalisation par GPS pour compter vos pas.
Médecins et spécialistes de la santé s'accordent à dire que la marche est un excellent choix pour perdre du poids : elle permet à vos muscles de brûler des calories en puisant dans vos réserves de graisses.
Ce qui détermine votre poids n'est autre que la quantité de calories que vous ingérerez au cours de la journée, et le nombre de calories que vous brûlez lorsque vous faites de l'activité physique. Or, effectuer 10 000 pas quotidiennement, ne vous permet en réalité de perdre "que" 500 calories.
Les bienfaits de la marche à pied
Améliore le sommeil. Augmente l'énergie. Diminue le stress.
Des « astuces » pour marcher un peu plus chaque jour ? Pour maintenir son capital santé, il est recommandé de faire au minimum 5000 pas par jour.
Sur le court terme, c'est le vélo d'appartement qui l'emporte. Par le biais des entraînements fractionnés (HIIT) à résistance élevée, il permet de brûler plus de calories par rapport à la marche rapide. Pour ce qui est du gain musculaire, les deux se valent.