Une cuillère à soupe d'huile végétale pour 5 gouttes maximum d'huiles essentielles, en l'occurrence pour cette préparation, 1 goutte d'orange douce pour 4 gouttes de lavande. Mélanger le tout et verser dans mon flacon stérilisé. Conservez à l'abri de la lumière, de l'air et de la chaleur. Et voilà, bon massage !
Voici une idée de recette facile à préparer : mélangez 1 cuillère à soupe d'huile végétale de macadamia et 4 gouttes d'huile essentielle de citron ou de pamplemousse, et massez-vous longuement avec cette huile de massage anticellulite, en insistant sur les cuisses, les hanches, les fesses et le ventre.
Pour environ 1 % d'huile essentielle, comptez 2 gouttes pour 10 ml d'huile, soit 1 goutte par cuillère à café ou 3 gouttes par cuillère à soupe. Par exemple, pour fabriquer 50 ml d'huile de soin à 0,5 %, comptez 5 x 2 gouttes (pour 5 x 10 ml) et divisez par 2 (pour 0,5 %), soit 5 gouttes.
Pour réaliser votre massage relaxant, utilisez la main entière et non simplement le bout des doigts. Variez les techniques de massage : pétrissage, effleurage, tapotements, pressions ponctuelles ou frottements profonds,… Pour améliorer l'absorption de l'huile par la peau, veillez à répéter des mouvements de friction.
Il n'est pas nécessaire de s'en tenir aux lignes droites: on peut masser en zigzagant ou en alternant la pression des doigts. On peut terminer en pressant légèrement sur le bas du dos et les fesses avec des paumes ouvertes.
HUILE ESSENTIELLE YLANG-YLANG COMPLÈTE
C'est probablement l'huile essentielle aphrodisiaque par excellence grâce à son parfum suave et enivrant. Elle aide à exprimer émotions et sensualité et favorise le lâcher-prise.
Comment utiliser son huile de massage ? Pour commencer, versez une petite quantité d'huile de massage au creux de votre paume. Frottez ensuite vos mains afin de chauffer le produit. En plus d'obtenir un soin avec une chaleur agréable, ce geste les assouplira pour plus douceur.
Un mélange d'huile d'olive avec du café moulu en raison d'une tasse d'huile dans 250 ml d'eau et masser les endroits avec de la cellulite. Laissez reposer pendant 30 minutes et rincer à l'eau tiède.
Le gel de massage constitue la galénique la plus utilisée lors des massages légers ou semi-profond ainsi que pour les massages longs. Issu d'une solution aqueuse, sa texture constitue un parfait compromis entre l'huile et la crème pour un massage agréable et sans laisser de dépôt gras.
Huile Végétale Jojoba Bio - Aroma-Zone. La promesse de la marque : cette huile végétale naturelle de jojoba (et qui n'a subi aucun traitement chimique) est à la fois nourrissante, assouplissante et régénérante pour l'épiderme, elle est donc idéale pour chouchouter la peau lors du massage.
Camphrier, Petit Grain Bigaradier, Lavandin, Menthe des champs, Gaulthérie, Armoise blanche, Eucalyptus citronné, Camomille romaine, Laurier.
Recette : mélange d'huiles pour le massage du dos
Les huiles essentielles de Gaulthérie et d'Eucalyptus citronné sont en effet connues pour leur action analgésique. Quant à la lavande, elle est très apaisante et c'est un très bon décontractant musculaire.
Le Deep tissue parmi les massages les plus relaxants
Cette technique permet de directement travailler avec les tissus musculaires et d'ainsi favoriser la sécrétion d'endorphine, l'hormone du bien-être. Pratiqué par un massothérapeute certifié, vous en sortirez détendu et relaxé.
"Mais le dos est une zone large, où il est facile de s'exercer, pour peu que la personne ne soit pas trop décharnée", commente la kinésithérapeute Jocelyne Rolland. Les fesses sont également faciles et agréables à masser, car il s'agit bien souvent de la zone la plus charnue de notre anatomie.
Pour le massage de cette partie du corps, les paumes des mains doivent être perpendiculaires. Après cela, tu peux continuer avec des mouvements discontinus sur toute la surface du dos, ainsi que sur les épaules. Pour ces dernières, maintiens et presse les muscles avec les pouces, mais n'exagère pas.
Un massage peut durer de 30 minutes à une heure complète voire plus. Les modelages de 30 minutes se concentrent en général sur une zone bien précise comme le dos ou le visage, le crâne.
Suivez le cours du nerf sciatique en descendant le long de votre jambe, frottant à travers le nerf. Faites ceci trois fois, suivies de trois mouvements d'effleurage. Troisièmement, à l'aide d'un poing lâche pour appliquer le tapotement, tapez doucement sur le dos de la cuisse de la hanche au genou et le dos encore.
Placez vos mains sur vos lombaires de part et d'autre de la colonne, doigts face-face. Faites des mouvements appuyés de va-et-vient de bas en haut pour décontracter les muscles. Appuyez, sans les bouger, le bout des doigts de chaque côté et au plus proche de votre colonne vertébrale.