Pour le torchon, placez au centre votre riz ou vos noyaux et faites un petit balluchon, en faisant un nœud serré. Placez votre bouillotte dans un plat résistant à la chaleur et mettez le tout au four pendant une dizaine de minutes à 150 degrés ou au micro-ondes pendant 1 minute si vous êtes pressé.
Munissez-vous d'une chaussette propre, de riz et d'un élastique. Remplissez la chaussette avec les grains de riz et fermez la avec l'élastique. Ne la remplissez pas trop, sinon vous ne pourrez pas plier votre bouillotte sèche. Placez la bouillotte environ une minute au micro-ondes avant de vous en servir.
A l'aide de la serviette, imbibez-la d'eau.
Puis, sur la région affectée, appliquez la serviette. Laissez la serviette en place pendant environ 20 minutes à chaque fois, puis retirez-la et replacez-la trois fois par jour jusqu'à ce que votre état s'améliore. Chauffez votre corps entier.
Pour cela, munissez-vous du morceau de tissu en coton, puis pliez-le en deux, sur l'envers. Cousez trois des quatre bords, puis insérez la poche contenant les graines de lin à l'intérieur. Vous pouvez ensuite créer un système de fermeture, avec les scratchs autocollants. Voilà, votre bouillotte sèche est prête !
Diminuez votre consommation en sel et sucre. Ils sont responsables des nombreuses sensations de ballonnements et de rétention d'eau ; Diminuez votre consommation en caféine, en théine ainsi que les sodas.
Chez certaines femmes, la transpiration durant la période des règles a tendance à augmenter. Cette sensation est due à l'influence des hormones sur les glandes sudoripares. Il est donc possible d'avoir des coups de chaleur, que ce soit la journée ou la nuit.
Déroulement : Remplir le gant au trois quart avec le riz à l'aide de l'entonnoir. Faire descendre les grains de riz dans tous les doigts jusqu'au bout. Il ne faut pas qu'il soit trop rempli, il faut qu'il reste souple.
où la chaleur ou le froid sont les bienvenues. De manière générale, plus les graines sont fines (millet, colza, par exemple), plus elles garderont la chaleur longtemps. Plus les graines sont grosses (noyaux de cerise), moins elles garderont la chaleur longtemps.
Quelle matière de tissu ? Pour la housse de la bouillotte, préférer des matières 100% naturelles comme le coton ou le lin. Ces deux matières sont lavables facilement et passe au micro-ondes. N'utilisez pas de matières synthétiques comme le polyester qui vont bruler et ne sont pas recommandés pour le micro-ondes.
Utilisation à chaud. La méthode la plus écologique, pour réchauffer sa bouillotte, est d'utiliser une source de chaleur déjà en production comme un radiateur ou devant la cheminée. Sinon, elle peut être réchauffée au four à 80° ou 100° maximum.
Méthode #1: Sac magique avec des serviettes à main
Puis, mettez une serviette dans le sac Ziploc, en veillant à le laisser ouvert. Placez le sac au micro-ondes et faites-le chauffer à puissance maximale pendant 2 minutes. Retirez le sac du micro-ondes. Attention, il sera chaud !
Enfin, autre astuce : vous pouvez improviser une bouillotte avec une bouteille en verre remplie d'eau chaude que vous enroulerez dans une serviette de bain : vos draps seront réchauffés, juste le temps de vous coucher !
Récupérer une bouteille de boisson gazeuse : coca, eau de vichy etc... (ce sont les plus résistantes ainsi que le bouchon) remplissez-là en laissant environ 5 cm d'air et bien boucher. Ne mettez pas de l'eau trop chaude, ce n'est pas agréable, mais à 60° environ c'est bon.
Étapes de réalisation :
Remplissez votre 1ère housse des graines de votre choix parmi celles citées plus haut. Vous pouvez aussi y ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle de lavande ou bien une autre de votre choix pour parfumer votre bouillotte et rafraîchir l'air à chaque utilisation.
1- Placez votre bouillotte dans un plat à four sec et propre. 2- Placez le plat dans un four chaud (à 150°C) pendant 10 minutes environ. 3- Votre bouillotte restera chaude environ 30 minutes.
Comment faire une serviette chaude et humide : Mouillez une petite serviette (type serviette pour les mains) Posez là à plat sur une assiette puis recouvrez la serviette de film plastique. Faites chauffer au micro-ondes pendant 1 min.
Une bouillotte sur le ventre s'avère également efficace en cas de douleurs au ventre, spécialement celles liées aux spasmes digestifs et aux douleurs des règles. De nombreuses études scientifiques ont démontré son utilité lors de gastro-entérites et des pathologies liées au côlon irritable.
Dormir sur le côté, le gauche ou le droit comme vous préférez, permet de réduire la pression qui pèse à la fois sur les abdominaux et sur le dos. Vous veillerez à surélever légèrement votre tête avec un oreiller, mais pas trop non plus au risque d'avoir mal à la nuque.
À cause des variations hormonales, les seins deviennent plus sensibles, plus tendus, plus douloureux avant et pendant les règles. Ces douleurs vous empêchent alors de trouver une position agréable pour vous endormir, et peuvent même provoquer des réveils intempestifs lorsque vous bougez la nuit.
Votre cycle provoque des insomnies
Pendant les règles, votre taux de progestérone enregistre une très forte baisse. Cela peut poser des problèmes d'endormissement, car la progestérone est une hormone “soporifique”, c'est-à-dire qu'elle a de légers effets sédatifs.