La fatigue peut diminuer la température corporelle
Lorsqu'il manque d'énergie, notre corps assure de fait moins bien ses fonctions principales (effort musculaire, digestion, etc.). Or, la plupart de ces réactions sont à l'origine d'un dégagement de chaleur pour l'organisme.
-Fouetter le sang: piment de cayenne, poivre, gingembre, cannelle... toutes ces épices stimulent temporairement la microcirculation. Et quand le sang circule, ça réchauffe, alors on n'hésite pas à épicer les repas. -S'hydrater: froid et chaleur déshydratent tout autant.
Pourquoi avez-vous froid la nuit ? Plusieurs facteurs peuvent provoquer une sensation de froid la nuit: le manque de fer, le manque de sommeil, une mauvaise hydratation, le diabète ou encore les personnes ayant des problèmes de circulation du sang.
Poissons gras, épices, flocons d'avoine... En ajoutant à vos menus ces aliments qui ont le pouvoir de faire grimper la température corporelle, vous allez vous réchauffer… À consommer sans modération tout l'hiver.
1 – Chaleur corporelle : température idéale
Et c'est au niveau des extrémités (mains, doigts, pieds) que nous atteignons la température la plus froide égale à 30°. Sous l'action du froid et de la thermorégulation, les différentes zones du corps vont réagir et vous alerter pour se protéger.
Le ressenti de froid peut être dû au taux d'humidité dans le logement, à des murs mal isolés ou à des infiltrations d'air autour des portes ou des fenêtres. En période hivernale, la plupart des foyers chauffent leur maison entre 20°C et 23°C.
La vitamine C – Pour combattre le froid et booster son organisme pour l'hiver, il est essentiel de faire une cure de vitamine C. Cette dernière participe en effet de manière active au bon fonctionnement de vos défenses immunitaires.
La bouillotte
Idéal si votre chérie a surtout froid aux pieds ! Autre point positif de la bouillotte, si vous la remplissez (pas à fond !) d'eau et que vous la mettez au congélo, elle pourra aussi aider à rafraîchir votre lit pendant les canicules d'été (en la glissant sous votre oreiller par exemple !).
Le record officiel de chaleur a été enregistré le 10 juillet 1913 à Furnace Creek, dans la fameuse Vallée de la Mort en Californie. La température de l'air a alors été mesurée à 56,7 °C. L'endroit détient même le record de la plus forte température au sol, avec 93,9 °C mesurés le 15 juillet 1972.
Les fruits secs
Pour cette raison, les fruits secs sont considérés comme les aliments énergétiques par excellence.
1. Les légumes : à volonté et à chaque repas. Riche en fibres, chaque légume contient des micronutriments qui lui sont propres : vitamines et minéraux. Ils aident au bon fonctionnement de l'organisme, du système immunitaire, de l'appareil digestif et du cerveau.
Les aliments riches en fibres, en protéines et en « bonnes » graisses comme les légumes et fruits, les œufs et poissons gras, les fruits secs, fournissent suffisamment d'énergie au corps pour rester concentré et en alerte plus longtemps.
Le soleil, un chauffage naturel
Du coup, la première astuce c'est de laisser ses volets ouverts la journée afin de laisser la chaleur du soleil rentrer dans votre logement. A contrario, dès la tombée du jour, fermez vos volets afin de conserver cette chaleur emmagasinée.
Posez les bougies chauffe-plat par dessus et allumez-les. Refermez le tout avec le petit pot en terre cuite à l'envers, puis posez, sur le dessus, le grand pot à l'envers. Comment ça marche ? Ce chauffage d'appoint va reproduire un transfert de chaleur par convection.
Une boisson chaude aide notre organisme à se réchauffer, tout en l'hydratant (ce qui est bienvenu, car on a naturellement moins soif l'hiver). A toute heure de la journée, tisanes bio, thé ou chocolat chaud pour les gourmands sont donc de rigueur !
La transpiration excessive
Lorsque la transpiration n'est pas parfaitement absorbée par votre protège matelas par exemple, la sueur reste dans votre lit, et humidifie vos draps. Cette sensation d'humidité peut dès lors créer des frissons et vous faire avoir froid la nuit.
Faire du sport, marcher, courir ou faire du vélo par exemple sont des activités qui permettent de se réchauffer, d'augmenter le rythme cardiaque et ainsi la circulation. Pratiquer une activité physique dans le froid permet au passage de brûler efficacement des calories !
La tension artérielle baisse, elle aussi. Le cerveau est quasiment en déconnection, même si l'activité cérébrale ne cesse jamais. Alors, le tonus musculaire est faible et la température du corps baisse. Le corps entier est au ralenti.
La bouillotte est l'accessoire indispensable pour affronter la vague de froid qui s'annonce. Elle est idéale pour chauffer votre lit juste avant de vous y coucher. Il suffit de la placer sous vos draps et en un rien de temps, la chaleur se diffusera à l'ensemble de votre literie ainsi qu'à votre matelas.