Si vous souhaitez vraiment habituer rapidement votre corps au froid, les douches (très) froides feront l'affaire. Un peu radicales et peu agréables, elles permettent d'accélérer l'accoutumance. Cela peut être une bonne idée si vous comptez partir dans un pays avec des températures bien plus froides.
1/ Les actifs sont moins frileux
"Les gens qui bougent très peu sont plus sensibles à la sensation de froid que d'autres, confirme Daniel Ricquier. A l'inverse, il suffit d'un peu d'activité physique pour moins ressentir le froid. Les muscles ne peuvent pas fonctionner sans produire de la chaleur".
"Pour s'habituer au froid, il faut exposer son corps au froid. Mais bien sûr, cela n'est possible qu'en sortant couvert et bien couvert, notamment sur la tête, le cou et la nuque." En particulier pour les enfants chez qui le froid peut provoquer une réaction fébrile si ces zones ne sont pas suffisamment protégées.
Vous faites d'abord 5 minutes dans une eau à 10°C, puis vous montez jusqu'à 10 minutes et ainsi de suite. Et vous le faites deux fois par semaine pour que votre corps garde la mémoire du froid. Par contre, ne faites pas trop d'efforts au début. Ça viendra dans un deuxième temps.
La vitamine C
Pour combattre le froid et booster son organisme pour l'hiver, il est essentiel de faire une cure de vitamine C. Cette dernière participe en effet de manière active au bon fonctionnement de vos défenses immunitaires.
bien s'équiper : pour réduire les risques de chocs thermiques et vous protéger du froid, pensez à nager avec une combinaison, un bonnet de natation et pourquoi pas des chaussons en néoprène. Les combinaisons présentent aussi l'avantage d'augmenter la flottabilité et de vous apporter un confort de nage supplémentaire.
Il n'y a rien de plus désagréable que d'être mouillé et d'avoir froid. Une bonne veste imperméable avec capuche, des bottes de pluie bien chaudes, sans oublier gants, bonnet et écharpe ! Ce sont les indispensables. Oubliez le parapluie, par ici il y a beaucoup de vent, il ne tiendra pas 5 minutes !
L'eau froide permettra à vos organes d'être bien alimentés en nourrissant et drainant vos cellules, stimulant ainsi votre circulation sanguine. Cet environnement sera également propice au développement et à l'augmentation des lymphocytes de votre organisme, ce qui aura pour effet de renforcer vos défenses immunitaires.
Une mauvaise circulation rend les extrémités froides
Parfois, leurs extrémités peuvent, en plus, devenir bleutées, engourdies et douloureuses. Dans ce cas, il peut s'agir d'un problème de circulation sanguine. Un phénomène qui peut avoir deux origines différentes.
Certaines personnes oxydent plus rapidement les molécules et génèrent plus de chaleur. Cette différence s'expliquerait par notre patrimoine génétique et notre vécu, propre et unique à chacun. Cette différence fondamentale pourrait aussi expliquer cette inégalité dans la perception du froid entre les individus.
Pour lutter contre le froid, il est d'autre part conseillé de se masser le bas du dos ainsi que les bras et les épaules, pendant 30 secondes à une minute. Cela va en effet stimuler la circulation sanguine et donc la production de chaleur.
La thermorégulation est sous le contrôle de l'hypothalamus et a pour fonction de contrôler la température corporelle. Quand celle-ci augmente, l'hypothalamus met en place différents processus afin d'évacuer le surplus de chaleur et de maintenir une température du corps plus ou moins constante.
Diabète, hypothyroïdie, anémie… Avoir toujours froid peut révéler des problèmes de santé ou un manque de graisse brune. Le point sur toutes les raisons de cette frilosité constante.
Des différences de métabolisme
Et deux personnes aux taux d'hormones identiques et possédant la même masse musculaire n'ont pas nécessairement le même ressenti face au froid. Car notre capacité de résistance au froid dépend également de notre métabolisme, qui dépend lui-même, en partie, de notre patrimoine génétique.
Lorsque l'on a froid aussi, le corps se met à trembler par réflexe. La contraction rapide des muscles permet de générer de la chaleur, destinée à contrer les effets du froid.
La température idéale pour nager en mer ou en piscine est comprise entre 25 et 28°C. En dessous de 25°C, votre corps va dépenser plus de calories pour maintenir la température corporelle et en dessous de 20°C, des problèmes pour respirer correctement sont possibles pendant les premières minutes.
Autre solution, installer un bouclage d'eau chaude sanitaire ou circulateur ou accélérateur à votre chauffe-eau. C'est à dire que l'eau va circuler « en boucle » dans les tuyaux. L'eau est donc constamment réchauffée par le cumulus. Cette dernière revenant sans arrêt à la chaudière.
Pour nager en eau froide nous vous conseillons les combinaisons de natation 900 qui ont 4 mm d'épaisseur au niveau du dos, du torse et des jambes. Elles assurent un bon confort thermique, surtout au niveau du torse et des reins, les zones du corps plus sensibles au froid pendant la nage.
En période hivernale, la température d'une maison doit se situer aux alentours de 18°C. Cela permet de garantir votre confort et le meilleur pour votre santé. Une exception à la règle : si vous avez un nourrisson, il faut augmenter le chauffage à 22°C.
En conclusion: en fermant les volets, on évite que les vitres se refroidissent et qu'une sensation de froid nous envahisse, bien que la température reste la même au centre de la pièce. Du coup, on n'aura pas besoin de compenser ce désagrément en montant le chauffage.
Les mains et pieds froids
Il est bénin dans la plupart des cas et peut se produire même quand l'air ambiant n'est pas froid. Le refroidissement des mains et des pieds est principalement dû à une diminution de la circulation sanguine à ces niveaux. Un afflux sanguin plus faible est en effet synonyme de moins de chaleur.