Pour faire une épaule en dedans à gauche, le cheval doit être incurvé à gauche : une jambe extérieure légèrement reculée pour tenir les hanches, et la jambe intérieure, selon les chevaux, en jambe au centre ou en jambe à la sangle, pour plier le cheval autour de cette jambe-là.
Les mains doivent demander le mouvement de l'épaule en dedans, puis le contrôler. Pour demander, déplacez vos deux mains vers l'extérieur (dans le sens du mouvement) au moment ou le cheval, après le passage du coin, va entamer le cercle. Le cheval commence son épaule en dedans.
*Comment faire une hanche en dedans ? Le cheval doit marcher ployé de la nuque à la queue (avec un degré d'obliquité de 30 à 45 degrés selon l'équidé). Pendant "une hanche en dedans", les épaules du cheval doivent rester parallèles à la piste.
L'épaule en avant est tout simplement une épaule en dedans avec moins d'angle. Il vous suffit de donner un léger pli et un peu d'angle à votre monture (dans l'idée de ne sortir que l'épaule interne de la piste). Les aides sont les mêmes que dans l'exercice sur la petite volte.
Vous pouvez aussi pratiquer l'épaule en avant au contre galop sur les longueurs, en amenant les épaules vers le pare-botte (comme si vous vouliez le sauter). L'exercice de cession à la jambe va lui aussi contribuer à redresser le galop et à améliorer le rebond.
Le bon cheval de saut d'obstacles doit être naturellement très respectueux des barres. Cela veut dire qu'il est très attentif a ne pas toucher les obstacles, qui se donnera les moyens en sautant bien au dessus pour s'assurer de ne pas faire de “faute” en renversant l'obstacle.
En inspirant, enroulez les épaules vers l'arrière et le bas. Pour vous aider, placez les épaules en rotation latérale en amenant les mains le plus en arrière possible. Maintenez la position 30 secondes en respirant normalement et revenez à la position de départ sur le temps expiratoire. Recommencez l'exercice 5 fois.
Travailler sur l'ouverture et la fermeture des omoplates aide réellement à corriger la posture. Pour ce faire, il faut ouvrir la cage thoracique, grâce aux épaules, puis la refermer et arrondir le dos. Il est possible d'ouvrir et fermer les bras pour accompagner le geste.
Le danger des épaules qui tombent
Lorsque vous passez beaucoup de temps assis, vos épaules ont tendance à tomber en avant. Les muscles de l'avant de votre corps, notamment vos pectoraux et vos abdominaux, se raccourcissent. Ils se contractent. A l'inverse, les muscles de votre dos s'allongent.
C'est un travail de 2 pistes, les épaules sur la piste et les hanches en piste intérieure. Encore appelé tête au mur : le cheval se déplace en appuyer tête vers le mur, croupe en dedans sur une piste intérieure, avec un angle de 30 à 45°. Elles se pratiquent aussi sur le cercle.
Restez bien assis dans l'axe du cheval sans surcharger un côté. Toute correction à la marche de l'appuyer s'effectue par la jambe intérieure et la rêne extérieure. Tournez vos épaules en direction de l'appuyer (reculez l'épaule du côté de l'appuyer) sauf si vous voulez contrecarrer le mouvement.
Demi-tour autour des épaules face au mur
En marchant au pas, par exemple à main gauche, vous allez demander un demi-tour à votre cheval en tournant vers le pare-botte à l'aide d'une rêne d'ouverture droite. Mobilisez ses hanches au moment où le postérieur interne se lève, sous l'action de la jambe droite isolée.
Pour commencer, qu'est-ce que le galop à faux ? En dressage, c'est lorsqu'on demande à son cheval de rester sur le pied droit quand il tourne à gauche et inversement. C'est un très bon exercice de gymnastique.
On ne peut qu'inciter le cheval à s'incurver par une juste répartition du poids et de l'équilibre cheval/cavalier. Portez se dans un premier temps la rêne intérieure légèrement vers le bas et l'intérieur puis vers le garrot du cheval (sans le franchir évidemment). Elle place et infléchit mais ne prend pas.
Qu'est-ce que la rectitude ? « Un cheval est droit lorsqu'il peut s'incurver et se déplacer d'une égale manière des deux côtés dans les trois allures, et que les postérieurs suivent les traces des antérieurs en ligne droite comme sur les courbes.
Le renforcement des lombaires
Allongez-vous sur le dos, les jambes fléchies, les pieds à plat. Croisez les bras sur la poitrine. À partir de cette posture, expirez en relevant les fessiers afin d'amener le bassin vers le haut. Maintenez la position 5 secondes, puis revenez en position initiale, le dos au sol.
Afin de redresser définitivement votre dos et vos épaules, vous devez adopter de meilleures postures au quotidien. Vous devez alors vous efforcer de maintenir chaque jour votre dos droit et votre poitrine dégagée vers l'avant. Pour atteindre un meilleur résultat, vous devez absolument vous tenir le plus droit possible.
La pratique régulière d'une activité physique est une condition majeure pour prévenir les dos voûtés. En effet, plus on fait de sport, plus on gagne en muscles et plus le dos pourra être maintenu bien droit.
Assise au bord d'une chaise ou d'un fauteuil, pieds bien à plat au sol, dos droit. Tendre les bras sur les côtés, à hauteur d'épaules. En inspirant, tirer les bras vers l'arrière pendant quelques secondes puis revenir en soufflant. 3 séries de 30 répétitions.
Détendez-vous allongé sur le dos, les jambes fléchies et surélevées (sur une chaise par exemple) avec les mains derrière la tête. Étirez-vous en pratiquant un peu de yoga notamment grâce à la posture du cobra. Travaillez votre souplesse en vous agenouillant assis sur les talons.
Le refus en obstacle
Jamais catastrophique mais toujours alarmant, le refus signifie que quelque chose vient de mal se passer pour le cheval : effrayé, décontenancé par une action incongrue de son cavalier, mal amené sur l'obstacle, déséquilibré, fatigué, il s'arrête, refuse de coopérer.
Galop 6. Le cavalier doit maîtriser la longe et être capable de faire passer des obstacles à son cheval ou son poney. En plus des obligations du galop 5, il doit être capable d'effectuer des sauts en terrains variés.
En résumé, c'est un cheval qui prête attention à votre présence et à vos signaux, et qui ne vous met pas en danger. Obtenir le respect du cheval devrait donc être la première chose à faire avant d'engager une relation avec lui, quelle que soit sa nature.