Observez vos gestes, votre posture, le ton de votre voix, votre façon de vous exprimer. Imaginez-vous ensuite en grande conversation avec un inconnu, et avec la même aisance. Plus vous en aurez conscience, plus il vous sera possible de les reproduire dans une situation plus anxiogène.
Parler de soi met en confiance et permet de se sentir important aux yeux de l'autre. Rare sont les gens qui écoutent. On a souvent tendance à parler de soi. Si vous écoutez une personne parler d'elle-même, elle se souviendra mieux de vous après, et vous appréciera d'autant plus.
Tout d'abord, souriez.
Vous devriez sortir un peu de votre coquille et sourire pour donner envie aux autres de sympathiser, si vous faites partie de ces personnes à mine grave. Faites en sorte d'avoir un sourire sincère. Souriez de tout votre visage, y compris avec vos yeux et non pas juste avec la bouche.
Souriez aux autres invités pour avoir l'air plus confiant(e). Vous pouvez vous sentir terrifié, mais si vous souriez, vous aurez plus de chance d'avoir l'air confiant. Même si vous ne connaissez personne d'autre à la fête, vous pouvez améliorer vos capacités sociales par un sourire.
L'une des raisons pour lesquelles vous pourriez ne pas être très sociable est que vous considérez peut-être que les personnes que vous rencontrez n'ont rien en commun avec vous. Peut-être pensez-vous que cette personne est trop bête ou trop timide pour être votre ami.
Vous pensez peut-être que vous avez du mal à être sociable parce que vous ne connaissez personne qui vaille la peine d'être fréquenté ou parce qu'il n'y a personne autour de vous qui veuille passer du temps avec vous. C'est là que vous avez tort ! Votre vie est pleine d'amis potentiels et c'est à vous de les chercher.
Commencez par de petites situations, comme dans l'exemple de celui qui fait la queue au café. Si socialiser vous stresse, il est plus judicieux de le faire dans des endroits qui feront de sorte que la conversation se termine rapidement.
Le traitement de la timidité
Le traitement essentiel de la timidité est probablement celui de la thérapie comportementale qui aide le timide à dépister complexes, blessures morales et frustrations. Adaptée à tous les âges, cette thérapie très efficace permet d'affronter progressivement les situations redoutées.
Parler. Au lieu de garder pour soi le fait qu'on se sent timide, il vaut mieux en parler avec nos proches, ceux qui nous connaissent bien, mais aussi avec les gens qu'on côtoie régulièrement. S'ouvrir aux autres sur une part de ce qu'on est et de ce qu'on vit est déjà un acte de « détimidisation ».
Pour toujours avoir quelque chose à dire, c'est important de garder à l'esprit les deux dimensions d'une conversation. Soit vous pouvez parler d'un nouveau sujet avec votre interlocuteur. Soit vous approfondissez un sujet déjà mentionné. La difficulté est de trouver l'équilibre entre ces deux axes.
Parlez avec une voix douce ou bien modulée, tout en veillant à parler clairement pour être bien entendu. Si la personne timide parle très doucement ou marmonne, lui parler à haute voix ne changera rien et cela pourrait même l'intimider et l'amener à parler moins clairement.
Si elle discute déjà avec une autre personne, ne l'interrompez pas et attendez qu'elle termine sa conversation. - Accrochez-le du regard pour qu'il sente que vous voulez attirer son attention. - Faites un grand sourire, c'est le meilleur moyen pour donner envie de mieux vous connaître.
Outre la baisse temporaire de votre moral et de votre démotivation, l'introversion peut aussi être une cause de la perte d'envie de socialiser. Une personne introvertie préfère généralement dépenser leur énergie dans d'autres activités. En réalité, parler demande plus d'énergie que vous ne le pensez.
Pour avoir une bonne relation amicale, vous devez vous faire confiance réciproquement. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que votre ami vous fasse confiance si vous ne le croyez pas vous-même. Soyez toujours franc et honnête avec votre ami, afin qu'il n'ait aucune raison de ne pas avoir confiance en vous.
Parler trop fort peut être un signe de perte d'audition. Les autres signes de perte auditive neurosensorielle comprennent la difficulté à entendre lorsqu'il y a beaucoup de bruits de fond et l'incapacité à comprendre clairement ce que les autres disent.
Arrêtez de préjuger de ce que pensent les autres. Invitez-les à parler d'eux. Développez l'écoute active, par des mouvements de la tête, en reformulant le discours de votre interlocuteur, en rebondissant sur ce qu'il est en train de vous dire plutôt que de penser à votre prochain monologue.
La qualité de la vie sociale passe par l'empathie, aller vers les autres et savoir les écouter. Soyez à l'écoute envers vos relations sociales ou, à défaut, soyez ouvert et laissez les autres venir à vous. L'amitié se construit, elle n'est pas immédiate : laissez le temps au temps.
La personnalité asociale ou antisociale (on parle aussi de personnalité dysociale ou sociopathe) est une pathologie de la personnalité qui se caractérise par une indifférence voire un refus des normes sociales et des codes culturels et une transgression chroniques des droits et de la personne d'autrui.
La vie sociale diminue le sentiment d'isolement et d'inutilité, elle améliore l'estime de soi, permet progressivement de s'affranchir du regard des autres et, au final, de mieux vivre avec la maladie.