Il correspond à la situation dans laquelle une personne, du fait de relations durablement insuffisantes dans leur nombre ou dans leur qualité, est en situation de souffrance et de danger. L'isolement social est un problème fréquent lorsqu'on avance en âge.
Si vous ressentez un vide lorsque vous êtes seul, c'est un signe que vous perdez votre individualité et que vous dépendez des autres pour faire et ressentir. Cela peut nuire à votre estime de soi et à votre sécurité personnelle.
C'est important de se souvenir de tous les moments où on était avec ses proches et où on riait : il y en aura d'autres ! Parler aussi, mettre des mots, être entendu cassent les murs de la solitude. Ceux qui vous entourent, mais aussi des professionnels (psychologues par exemple) peuvent être là pour vous écouter.
Si vous n'avez pas d'amis, c'est peut-être aussi parce que vous avez de trop grandes attentes quant à la façon dont ils devraient agir. Cela arrive parfois aussi dans les relations de couple. Les attentes élevées ne nous procurent que du chagrin et de la frustration.
La solitude peut affecter la santé mentale et physique
La personne qui en souffre devient moins active, ce qui crée un déconditionnement à la fois sur le plan physique, mental et social. La solitude augmente également le risque de trouble mental courant, comme la dépression, l'anxiété ou l'épuisement professionnel.
Parce qu'on n'a pas appris à être heureux, à avoir confiance en soi, à gérer ses émotions et à gérer son stress et son anxiété. Parce qu'on n'a pas appris à se fixer et à atteindre des objectifs de coeur, à être et rester motivés.
Les personnes qui souffrent d'hyperphagie se battent contre des sentiments de culpabilité, de honte, de dégoût et de dépression. Elles s'inquiètent à propos de ce que leur alimentation compulsive peut avoir comme effet sur leur corps et s'en veulent pour leur manque de contrôle et de volonté.
Une méthode pour se reconnecter à vous-même et à vos besoins consiste à prendre le temps de vous écouter et à prendre soin de vous. Le fait de faire l'effort de prendre du temps pour soi et d'écouter ce qui vous traverse est donc le premier pas, qui peut être exigeant, en direction de votre être authentique.
Se sentir moins seul en se faisant accompagner. Se libérer du sentiment de vide intérieur est une tâche longue et ardue. Tu auras peut-être besoin d'une écoute bienveillante. Un accompagnement par un professionnel de la santé mentale pourrait être envisagé.
Il peut s'agir d'une déprime ou bien d'une dépression. La première est un mal-être passager ; la seconde est une maladie qui nécessite une prise en charge médicale et psychothérapeutique.
« Le sentiment de solitude se définit par deux symptômes. Un sentiment d'insécurité et une incapacité à faire appel aux autres. Quand ils sont en difficulté, ils ont le sentiment de ne pas pouvoir faire face et que, s'ils demandent de l'aide aux autres, ils vont déranger », explique le psychiatre.
Est-ce que c'est grave de ne pas avoir de vie sociale ?
Plusieurs études ont clairement établi que certains facteurs psychologiques comme le stress, l'anxiété, la dépression et l'absence de relations sociales adéquates exercent une influence négative sur la santé et diminuent significativement l'espérance de vie.
Inscrivez-vous à un club de rencontres autour de centres d'intérêt commun.
Voyez les clubs proposés par votre école, si vous êtes encore scolarisé.
Il pourrait même y avoir des activités pour les personnes qui n'aiment pas être seules, comme de regarder un film en plein air ou visiter une réserve naturelle.
Si vous voulez sourire ou rire sans faire trop d'efforts, essayez de regarder un film amusant, de lire un livre drôle ou de passer du temps avec un ami dont vous connaissez les aptitudes à vous faire rire.
3 – Commencez le plus tôt possible, n'attendez pas ! 4 – Planifiez vous un bilan et des situations intermédiaire à court terme et moyen terme, avec une place pour les breaks et les récompenses. 5 – Réfléchissez au meilleur moyen d'y arriver, parfois avec un peu d'astuces il est possible de se simplifier la vie !