Si vous voulez que votre enfant retrouve sa sérénité, il vous faut montrer l'exemple, en restant calme. Tout ce que vous allez faire, ressentir, dire, va avoir un effet sur lui. Alors offrez-lui un environnement propice au calme. La vie de famille peut parfois être fatigante.
Être conscient de soi, c'est accueillir sans juger, critiquer ou combattre tout ce qui se passe en soi, en terme de pensées, d'émotions, de sentiments, de comportements. C'est donc avoir la capacité de s'observer en toutes circonstances. Observer ses actes, ses pensées, ses émotions, ses sentiments et ses réactions.
Méditer 20 minutes peut considérablement vous aider. Essayez de sortir respirer l'air frais. Planifiez de vous coucher plus tôt avec un bon livre et laissez certaines tâches en suspens ou levez-vous plus tôt, avant les enfants pour prendre un temps pour vous sans être dérangée.
Comment être une Maman Sereine et Epanouie | Live ?
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Comment faire quand on est débordé ?
Accordez aussi de l'importance à vos petits loisirs et donnez-leur un créneau dans votre organisation. Loin de vous faire perdre du temps, ces petits moments de plaisir et de déconnexion vous ressourcent et vous donnent la force de mieux reprendre par la suite.
Vous devez avoir certaines qualités comme la compassion, la compréhension, la discipline personnelle et l'appréciation. Une bonne façon de le formuler serait par exemple : les bons enfants sont sur la voie de devenir des adultes heureux et épanouis. Tous les parents apprécieront ce type de « bons enfants ».
Pour se détendre en famille, rien de mieux qu'un long-métrage à regarder tous ensemble une fois la nuit tombée. Passé le choix cornélien du film qui va plaire à petits et grands, installez-vous dans le canapé et les fauteuils du salon, prenez plein de plaids et coussins et réchauffez-vous tous ensemble !
Mettez-vous un instant à la place de votre enfant et essayez de comprendre ce qu'il ressent (colère, rage, peur, tristesse ou frustration). Si l'on est capables de comprendre ces sentiments, on pourra alors mieux canaliser la situation.
Nous avons des émotions bloquées et les voir chez nos enfants nous exaspère/frustre. Nous nous interdisons d'exprimer nos émotions et ne supportons donc pas celles de nos enfants. Nous ressentons une émotion à la place d'une autre : la colère se déclenche pour cacher une ancienne tristesse par exemple.
Parler avec tendresse et empathie, cela baisse le niveau de stress du parent et de l'enfant. Puis enchainer, en pratiquant l'écoute, avec un petit peu d'explication. Se dire que c'est un mauvais moment à passer et que l'enfant va forcément finir par se calmer afin de pouvoir en reparler avec lui tranquillement.
"Être une bonne mère, c'est être une mère suffisamment bonne”, disait Donald Winnicott, éminent pédiatre et psychanalyste anglais (1896-1971). Une mère sachant répondre aux besoins et désirs de son enfant, sans les ignorer... ni les devancer. Il faut le clamer haut et fort, la mère parfaite n'existe pas.
La solution ? Passer d'un système de ménage de printemps à un système de ménage régulier. Établissez des routines qui permettent de garder un intérieur propre tous les jours. Le passage d'une façon de ranger à l'autre doit aussi se faire progressivement pour que cela fonctionne.
Une petite histoire le soir est toujours idéale. C'est à toi de définir à l'avance le temps de lecture, le nombre d'histoires ou de livres… Ça permet d'instaurer un rituel et de préparer les enfants. Je laisse 30 minutes de plus à Melle pour lire dans sa chambre après l'heure du coucher.