L'auteur recommande notamment de ne pas fuir les situations potentiellement stressantes même si cela est difficile car la fuite ne ferait que renforcer la peur de rougir. Mieux vaut donc s'y confronter et assumer son rougissement face à l'interlocuteur, en faisant preuve d'humour par exemple.
Rougir parce que l'on est embarrassé est une réaction assez simple et mécanique du corps. Primaire même, car c'est la réponse à une crainte, celle qu'on soit jugé par les autres. Le stress va entraîner une dilatation des vaisseaux sanguins au niveau du visage, des joues et du cou.
Au sein des personnes qui rougissent, deux profils se démarquent. D'abord, les timides maladifs : "Ils n'ont pas vraiment confiance en eux, ne sont pas à l'aise en public et aiment passer inaperçus. Le fait d'attirer l'attention les désarçonne, et ils rougissent très facilement", indique le psychiatre.
Le phénomène de rougissement serait, en effet, lié à une activité trop importante du système nerveux sympathique, se traduisant alors par l'afflux de sang au niveau des vaisseaux du visage. L'ablation de ce nerf est parfois envisagée, comme ultime recours.
Le rougissement est dû à un afflux de sang. La sensation de chaleur ressentie vient du fait que la température du sang (37°C) est supérieure à celle de la peau.
La tendance exagérée au rougissement peut provoquer des souffrances psychiques graves, notamment la peur d'aller à l'école, et pousser l'enfant à s'isoler. Chez l'adulte, ce trouble limite au strict minimum les contacts avec les collègues.
Cela s'explique par l'activation du système nerveux, avec libération de l'adrénaline qui agit sur le cœur, mais aussi sur les vaisseaux du visage. Et une gamme d'émotions est particulièrement en cause : celle de l'embarras, qui va de la simple gêne à la plus forte honte.
Une autre astuce intéressante pour se détacher de son rougissement consiste à s'intéresser à son interlocuteur, se concentrer sur son discours, lui poser des questions, le regarder dans les yeux... L'idée étant de focaliser son attention sur autrui plutôt que sur soi.
Ce qui peut aider à mieux gérer les rougissements est de s'entraîner à lire à voix haute avec des gens de confiance (comme des amis proches, des parents, frères ou sœurs, etc.), ou encore chanter sa chanson préférée ou réciter un poème à voix haute.
Solutions et traitements de la peur panique de rougir
Certaines disciplines, comme le yoga, la relaxation ou la méditation, qui permettent de se concentrer sur l'instant présent, peuvent aider à accroître la confiance en soi. Le théâtre et la chorale sont également de bons moyens pour s'exercer à s'exprimer en public.
Le rougissement du visage s'explique par un afflux de sang dans les petits vaisseaux présents sous la peau, qui peuvent se dilater sous le contrôle du système nerveux. Il s'agit d'une réaction normale, que tout le monde peut ressentir même si sa visibilité est variable selon la couleur et l'épaisseur de la peau.
Le mécanisme des rougeurs
L'adrénaline sécrétée va être la cause d'une vasodilatation des vaisseaux sanguins au niveau du visage, des joues, du cou et du décolleté, d'où un afflux de sang et une coloration rouge.
Cette réaction physiologique est souvent synonyme de honte pour la personne qui rougit. Pourtant, elle est tout à fait normale et a même une fonction sociale. Et pour cause : elle est une sorte de signal d'alarme, qui montre à notre interlocuteur que l'on sent notre identité publique menacée.
On commence par une base correctrice qui va permettre de corriger votre teint en transparence, avec un effet naturel. Comme le vert atténue le rouge, on va privilégier, que ce soit pour la base ou le fond de teint, des produits aux teintes qui tirent sur le vert.
Vous rencontrez ces symptômes de stress bien souvent à l'approche de la prise de parole en public ? Cette peur de s'exprimer en public a un nom : la glossophobie. En effet, ce n'est pas si facile de supporter le regard des autres braqué sur vous alors que vous devez exprimer avec aisance vos idées ou un projet.
Peur de la conduite ou de conduire en voiture.
La scopophobie est la peur d'attirer l'attention sur soi en public. La blemmophobie, quant à elle, est la peur du regard d'autrui porté notamment sur le corps.
Alors que certains bronzent, d'autres brûlent. Cette injustice a enfin un responsable : des gènes identifiés récemment par des chercheurs lors d'une étude qui met également en évidence le lien génétique entre les coups de soleil et les cancers de la peau.
Érythrose faciale : les causes de ces rougeurs permanentes
Comme lors d'un flush, un événement comme un changement de température ou une émotion forte cause la dilatation des vaisseaux sanguins. Cet afflux de sang entraîne l'apparition de rougeurs sur votre visage.
Parfois, un simple regard peut en dire plus que des centaines de mots. Lorsque vous croisez son regard pendant que vous lui parlez, souriez-lui et maintenez le contact pendant quelques secondes de plus que ce que vous faites d'habitude. Si elle est timide, même un simple regard pourrait la faire rougir.
Le charme peut se dégager dans la voix, la gestuelle, les mimiques, le regard ou encore dans la façon de parler. Le charme se ressent, sans que l'on puisse mettre de mots sur lui. Il produit une impression si vive chez les autres que l'on n'a pas besoin de posséder le physique le plus parfait pour parvenir à séduire.
L'un des derniers signes qui montrent qu'un homme est amoureux de vous en secret est qu'il est très à l'écoute durant vos conversations. Il enregistre tout ce que vous lui dites avec grand intérêt et surtout, il n'en perd pas une miette. Un homme qui vous aime en secret est intéressé par tout ce qui vous intéresse.
Autre signe inquiétant: ce manque de complicité ne semble pas lui inspirer beaucoup de regret ou de chagrin. "Quand une personne se désintéresse d'une relation, elle ne ressent plus ni tristesse ni chagrin à la perspective d'une séparation, car elle a déjà fait le deuil", explique la psychologue Anne Crowley.
Une femme amoureuse regarde souvent la bouche de l'homme qui l'a séduite au cours d'une discussion, sans le faire exprès. En séduction en effet, les lèvres ont un caractère intime et presque impudique et ce comportement n'est rien d'autre que la traduction même du désir. Une femme séduite devient tactile.