Prendre ses repas lentement et dans le calme
Colon irritable : quoi manger en cas de crise ? Pour éviter ou réduire les crises, limitez les repas riches en lipides, qui peuvent prolonger la digestion. Évitez les aliments déclencheurs de crises tels que le blé, les haricots, le lait, le café ou le chocolat.
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Les symptômes du syndrome de l'intestin irritable
Le mal de ventre est le symptôme le plus fréquent dans le syndrome du côlon irritable. La douleur abdominale se caractérise par une sensation de spasme ou de crampe et se situe habituellement au niveau des fosses iliaques droite et gauche ou dans la région de l'ombilic.
À Nantes, une équipe Inserm vient de montrer que le cortisol, une hormone qui participe notamment à la gestion du stress, agit directement sur la plasticité du système nerveux intestinal. Ce phénomène serait à l'origine de modifications de la contractilité des muscles intestinaux et de troubles du transit.
L'effondrement psychique désigne la rupture brutale de l'équilibre mental et émotionnel d'une personne. Il se manifeste par une sensation de vide intérieur, une incapacité à faire face aux événements du quotidien et une détresse psychologique intense.
Plantes clés recommandées
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Respecter le rythme des 3 repas par jour additionnés, si nécessaire, d'une collation dans l'après-midi. Faire des repas équilibrés, à heures régulières. Manger dans le calme, assis, table mise. Varier l'alimentation le plus possible, être peu restrictif, se faire plaisir.
L'activité physique, c'est donc marcher, jardiner, bricoler, jouer avec les enfants... et, bien sûr, faire du sport. Des exercices de relaxation, la sophrologie, le yoga, etc. peuvent, dans certains cas, être bénéfiques. Discutez avec votre médecin des moyens de gérer votre stress.
La banane, le fruit qui stimule le transit
Riche en fibres, la banane est également un aliment qui soulage les ballonnements. Il est préférable de ne pas consommer une banane trop mûre afin d'éviter la formation de certains glucides néfastes et pour profiter au maximum de ses vertus.
L'infusion de menthe poivrée est la meilleure des alliées pour un intestin irritable. C'est un véritable remède en cas de crise grâce à ses propriétés antispasmodique, antioxydante et son action digestive. Elle stimule également la fonction détoxifiant du foie.
Tisane de camomille : effets calmants sur les intestins
Comme vu dans les lignes du dessus, la tisane de camomille est un excellent remède naturel pour calmer les intestins irrités. La camomille possède des propriétés anti-inflammatoires et apaisantes qui diminuent les spasmes intestinaux.
Boire entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour est indispensable pour maintenir un côlon en bonne santé. L'eau favorise un transit fluide, prévient la constipation et agit comme un nettoyant naturel en éliminant les toxines accumulées dans l'intestin.
Privilégier l'Argile Verte Montmorillonite en raison de ses très bonnes propriétés d'adsorption. L'Argile Verte calme aussi l'inflammation de la muqueuse stomacale et intestinale en formant un pansement protecteur. En présence d'eau, l'argile forme un gel qui va adhérer aux muqueuses.
Que manger en cas de syndrome de l'intestin irritable ?
En cas de douleurs au ventre, vous pouvez prendre un antalgique type paracétamol. Si vous avez des crampes d'estomac, il est préférable de prendre un antispamodique type Spasfon°. Les antidiarrhéiques sont utilisés en cas de diarrhées associées.
Remède de grand-mère n°5 : Le jus de citron et l'eau tiède. Le mélange de jus de citron et d'eau tiède est un remède efficace pour soulager un ventre gonflé et les ballonnements.
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Également appelé syndrome de l'intestin irritable, colopathie fonctionnelle ou troubles fonctionnels intestinaux, le syndrome du côlon irritable est un trouble chronique qui se traduit par des maux de ventre, de la diarrhée ou de la constipation, et une sensation de ballonnement.
Éviter légumes crucifères, légumineuses, boissons gazeuses. Favoriser ananas, gingembre, menthe poivrée, persil, fenouil, camomille, citron. SII et constipation peuvent augmenter les ballonnements. Un régime équilibré, riche en fibres, et l'exercice sont bénéfiques.
Fatigue ou épuisement : Un épuisement physique ou mental prolongé peut affaiblir le système nerveux et rendre plus difficile la gestion du stress et des émotions.
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