On peut le faire via des capsules type Waterdrop, mais aussi et tout simplement grâce à du jus de citron ou des gouttes de fleur d'oranger, ou en faisant infuser des fruits dans notre eau (il existe des gourdes qui intègrent un filtre qui permet de le faire hyper facilement).
Mangez des aliments riches en eau
Une autre astuce pour boire plus d'eau quand on n'aime pas trop ça, c'est tout simplement... d'en manger. Pour ce faire, ajoutez à votre routine alimentaire des fruits et légumes riches en eau. On pense notamment à la pastèque, fruit star de l'été, pour ses propriétés désaltérantes.
Le thé et le café (légers ou bien dilués) sont aussi des boissons à base d'eau et peuvent faire l'affaire pour autant de ne pas boire que ça car ils sont aussi diurétiques. Les tisanes et infusions (sans sucre) sont extra, même pour les enfants : chaudes ou froides, elles vous hydrateront parfaitement !
Melon d'eau et romarin. Concombre et citron. Fraises, kiwi et basilic. Gingembre, menthe et ananas.
Privilégiez donc le lait plutôt que l'eau. En effet, d'après une étude de l'université de St Andrews en Écosse, le lait serait la boisson la plus hydratante.
Les raisons peuvent être nombreuses. Avec les années, la sensation de soif s'estompe, entre autres à cause des modifications de l'hypothalamus du cerveau. Lorsque l'on prend de l'âge, on oublie donc souvent de boire. On s'alimente moins aussi, donc on boit moins.
Quand on ne boit pas assez, les connexions se font moins bien, et les cellules sont comme flétries. Sans oublier que le sang s'épaissit, circule moins bien et n'oxygène plus correctement le cerveau", indique le docteur en pharmacie Thomas Kassab.
Si le fait de boire suffisamment est un problème, il nous reste toujours l'option qui consiste à manger des aliments riches en eau. On pense en vrac aux fruits et légumes comme la pastèque, la tomate, le melon, les agrumes, le concombre, les radis, la fraise, la salade verte, les champignons, l'abricot, la pomme…
L'idéal, c'est de répartir nos 1,5 litres d'eau au fil de la journée, du matin au soir. Cela représente environ 8 verres d'eau. Vous pouvez boire un grand verre de jus d'orange le matin (qui vous apporte la vitamine C nécessaire) et un verre d'eau, puis deux autre verres d'eau le midi.
En vrai Airup fonctionne, il y'a a du gout ^^' (Surprise !) ça reste très léger, un peu comme une eau aromatisé .. Les parfums proposé sont plus au moins fort .. pour ne parler que deux de deux je choisirait la pêche ou c'est vraiment vraiment subtile ...
L'alimentation apporte de l'hydratation mais soupes et tisanes remplacent-elles l'eau ? Doit-on considérer qu'un bol de soupe et plusieurs tasses de thé permettent de compléter l'hydratation par l'eau ? La réponse est non, il faut boire entre un et deux litres d'eau par jour.
Alors, combien de litres d'eau par jour faut-il boire ? Si vous êtes un homme, vos besoins hydriques totaux sont d'environ 2,4 L et vous devriez boire au moins 1,6 L d'eau tous les jours. Si vous êtes une femme, vos besoins sont en moyenne de 1,8 L, et il faut boire 1,1 L minimum d'eau par jour.
On note généralement une agitation, des yeux plus enfoncés, une sensation de bouche sèche. La déshydratation grave présente plus de symptômes : Peau sèche et froide, qui manque de souplesse (un pli se forme et se maintient quand la peau est légèrement pincée entre deux doigts).
Les légumes riches en eau
Si vous avez du mal à boire de l'eau tout au long de la journée ou au moment des repas, mettez le cap sur les fruits et légumes les plus riches en eau. Les apports hydriques quotidiens sont couverts de 70 % à 80 % par l'eau et les boissons et de 20 % à 30 % par l'eau des aliments.
Éliminer les toxines :
Boire un verre d'eau tiède - idéalement à température du corps humain – aide à chasser les acides et toxines accumulés dans l'estomac et les intestins durant la nuit. Cette eau aide par ailleurs à réveiller le système digestif...
Aromatiser les boissons
Vous pouvez aussi aromatiser l'eau avec des fruits, ou lui proposer des jus de fruits coupés à l'eau. Ceux-ci doivent être sans sucre ajouté. Vous pouvez également lui faire boire du thé, de la tisane, du café léger, des potages et des bouillons, ou du lait, s'il est supporté.
Ainsi, en cas de déshydratation modérée, l'organisme a plus de difficultés à effectuer les tâches d'autant que le cerveau est très sensible aux pertes d'eau. L'organisme fonctionne alors au ralenti et avec difficulté, entraînant un état somnolent, des étourdissements et une fatigue intense.
La déshydratation est le plus souvent due à une augmentation des pertes en eau que la personne n'arrive pas à compenser. Elle peut survenir par exemple à la suite d'un exercice intense, en cas de fièvre, de diarrhées ou de vomissements importants, ou être la conséquence d'une consommation insuffisante d'eau.
Vous pouvez même réaliser des cosmétiques maisons à base d'ingrédients très simples pour hydrater votre peau en profondeur. Des mélanges d'huiles végétales comme l'huile d'amande douce, d'avocat, de macadamia ou de coco vont vous apporter tous les acides gras essentiels nécessaires pour avoir une peau bien hydratée.
L'eau filtrée au charbon actif, un élément naturel et efficace, est agréable à boire, car le chlore responsable de l'arrière-goût déplaisant est éliminé. L'eau obtenue a un meilleur goût, qui respecte les arômes de votre thé et votre café par exemple.