La méthode la plus hygiénique selon les spécialistes est d'utiliser ses mains préalablement lavées. Bien veiller à nettoyer la vulve, le pubis et la région péri-anale de l'avant vers l'arrière afin d'éviter la propagation des bactéries de l'anus vers le vagin. Cela aide à éviter les cystites.
La toilette intime (ou toilette du sexe au niveau du périnée) a lieu quotidiennement, pendant le bain ou la douche. Pour éviter infections et irritations, il est préférable de se laver avec un savon doux et non parfumé, sans gant de toilette.
Positionnez votre main entre vos jambes par l'arrière. Cette posture facilite l'essuyage dans la direction la plus hygiénique et en un seul mouvement, en gardant tout à l'écart de l'urètre.
Utilisez des culottes menstruelles ou des protections hygiéniques en coton bio, sans produits chimiques, pour limiter les irritations et les infections. Changez régulièrement vos tampons et vos serviettes. Privilégiez les sous-vêtements en coton et évitez les strings ou vêtements trop serrés.
Schlessinger recommande de réserver son gant de douche au gel douche et de se laver le corps en effectuant de doux mouvements circulaires pour éviter une exfoliation excessive.
Lavage. Maintenir une bonne hygiène vaginale implique un lavage régulier et doux de l'extérieur (et non de l'intérieur !) du vagin. L'eau est le meilleur nettoyant – éventuellement avec un savon doux – mais il vaut mieux en utiliser le moins possible . Votre vagin n'a pas besoin de sentir bon.
Prenez un bain ou une douche tous les jours . Personne n'a envie de côtoyer des personnes qui sentent mauvais. Lavez-vous les mains fréquemment, surtout avant de manger, après avoir toussé ou éternué, ou lorsque vous êtes malade. Mettez toujours des vêtements propres après votre douche ou votre bain.
Vos selles pourraient être trop molles pour que votre plancher pelvien puisse les gérer.
Des selles plus liquides sont beaucoup plus difficiles à contrôler pour les muscles du plancher pelvien. Des muscles du plancher pelvien moins efficaces peuvent entraîner des fuites accidentelles de selles, même lorsque vous vous essuyez.
Ce qu'il faut faire
Complications liées à un essuyage inadéquat
Ne pas s'essuyer complètement les matières fécales peut augmenter le risque d'affections telles que : démangeaisons et irritations , infection urinaire, vaginite.
Le vagin possède en outre une capacité autonettoyante. «Des glandes au niveau du col de l'utérus sécrètent du mucus. Cela va faire comme un tapis roulant qui élimine les débris», décrit le Dr Bohbot. Si une infection se déclenche, il est important de rééquilibrer la flore.
Comment avoir une belle partie intime ? Pour avoir une belle partie intime, il est essentiel de maintenir une hygiène régulière tout en respectant l'équilibre naturel de la zone intime. Utilisez des produits doux, sans parfum et hypoallergéniques qui ne perturbent pas la flore intime.
Chez les femmes notamment, négliger l'hygiène intime peut accroître le risque d' infections vaginales, de vaginoses bactériennes et de mycoses vaginales . Ces infections peuvent entraîner des symptômes désagréables et nécessiter un traitement. Contrôle des odeurs : une bonne hygiène intime contribue à prévenir les odeurs désagréables.
Il est possible de laver sans risque la peau autour de l'orifice externe du vagin, ainsi que les grandes et petites lèvres. La peau de la zone génitale étant très délicate, il est important d'utiliser un savon sans parfum, ou simplement de l'eau, une fois par jour , pour la nettoyer quotidiennement.
Nettoyer la vulve: utilisez un produit nettoyant spécialement conçu pour la zone intime, pour nettoyer délicatement la vulve, puis rincez-la soigneusement et séchez-la en la tapotant avec une serviette propre et douce, afin de respecter l'équilibre vulvaire.
L'hygiène personnelle comprend le lavage régulier du corps et des cheveux à l'eau et au savon (y compris le lavage des mains et des pieds), le soin des ongles, l'hygiène du visage, le fait de se couvrir la bouche et le nez en cas de toux ou d'éternuement, ainsi que l'hygiène menstruelle. Ces pratiques contribuent à se sentir frais et en bonne santé.
Quels sont les signes d'une mauvaise hygiène de vie ?
« Pas nécessaire » de se laver tout le corps une fois par jour. Les dermatologues recommandent ainsi de se concentrer sur les parties où se nichent les microbes et la transpiration, en utilisant le minimum de produits détergents ou d'agents moussants, qui agressent la peau.
Se laver trop souvent peut fragiliser la peau et son microbiote, surtout en cas de peau sèche, eczéma ou dermatite. Mieux vaut privilégier les douches courtes, tièdes, avec un nettoyant doux et une bonne hydratation.
Le gel douche
C'est la solution adoptée par plus de 75% des Français. Comme n'importe quel savon, il nettoie la peau et il contient des tensioactifs : ce sont eux qui font mousser. Ainsi, l'excès de sébum et les impuretés sont capturés par les bulles et éliminés lors du rinçage.
Réalisé avec une eau micellaire, un lait démaquillant ou encore un gel, il est absolument indispensable pour permettre à la peau de se régénérer durant la nuit. Enfin, 1 à 2 fois par semaine, vous pouvez employer un exfoliant doux, pour désincruster les pores et assainir la peau en profondeur.