Ayez une activité physique régulière. Limitez ce qui peut détourner l'attention durant vos phases de mémorisation, par exemple, évitez de faire plusieurs choses à la fois. Buvez beaucoup d'eau et très peu d'alcool !
L'hypermnésie est un syndrome caractérisé par une mémoire exceptionnelle. L'hypermnésie autobiographique ou hyperthymésie, rare, engendre la capacité de se souvenir très précisément et sans effort de chaque jour de sa vie à partir d'un moment spécifique de son enfance.
Tests et exercices de mémoire eidétique
Pratiquez une activité physique régulière. Restez concentrer durant l'apprentissage et la mémorisation, évitez de faire plusieurs choses à la fois et cultivez votre sens de l'observation. Se désaltérer souvent avec de l'eau et éviter l'alcool.
Pour améliorer sa mémoire à long terme, il faut s'appuyer sur la mémoire sémantique. C'est sûrement la plus puissante et la plus durable de nos différentes mémoires. C'est elle qui nous permet de raconter un film sans être obligé de nous souvenir du nom de tous les personnages ou de tous les dialogues.
Le fruit le plus riche en antioxydant est le bleuet, suivi par la canneberge, la mûre, la framboise et la fraise. Des études menées avec des animaux de laboratoire ont démontré que la consommation de bleuets pouvait aider à freiner la perte de mémoire et même renverser le processus.
Ces troubles peuvent survenir à cause d'une maladie affectant la mémoire. Ils peuvent également être d'origine émotionnelle. Stress, fatigue, anxiété peuvent altérer la capacité à mémoriser, de même qu'une alimentation carencée, un problème d'alcoolisme, un excès de médicaments ou une fatigue excessive.
La logique et l'intelligence reposent en partie sur la mémoire, car il faut avoir acquis des connaissances pour résoudre des problèmes ou créer. Comme le disait Picasso, la peinture c'est comme le chinois, ça s'apprend.
Avoir une mémoire d'éléphant qualifie une personne dotée d'une capacité à retenir une grande quantité d'informations ou à retrouver des souvenirs très anciens. En prenant le plus gros mammifère terrestre comme comparaison, l'expression sous-entend que le pachyderme est pourvu d'une très bonne mémoire.
Le secret : faire un pont entre les images et les mots en ajoutant des détails visuels. La mémoire est en effet un réseau d'associations et de connexions entre différents éléments. Grâce à ces différentes étapes, vous constaterez que votre mémorisation sera davantage efficace et durable.
Les médicaments qui agissent sur le cerveau, comme les anxiolytiques, les antidépresseurs, mais aussi les somnifères. En modifiant la manière dont les neurones communiquent, ils perturbent la mémoire et la concentration. Le stress.
Mémoire sémantique, mémoire procédurale et mémoire perceptive.
C'est un phénomène connu : la fatigue, les apnées du sommeil ou le manque chronique de sommeil peuvent entraîner une baisse de la concentration et des pertes de mémoire. le stress et la dépression, les événements traumatisants. certaines carences alimentaires, notamment en vitamine B1 ou B12.
Les fruits et légumes sont d'ailleurs réputés pour leurs bienfaits sur notre cerveau. C'est notamment le cas des oranges et des épinards qui boostent la mémoire, la concentration ou encore la logique. Les myrtilles et le raisin améliorent les fonctions cognitives tandis que le kiwi réduit le stress et la nervosité.
Mots croisés, Sudoku et autres puzzles
Les mots croisés, le Sudoku et les autres jeux de mémoires que contiennent les journaux locaux permettent d'améliorer les capacités cognitives.
La relation homme-animal donne un cadre intéressant de recherche sur la manière dont les animaux perçoivent, traitent et mémorisent des signaux de communication, y compris en provenance d'une autre espèce.
Les éléphants ont une excellente mémoire. Ce sont des animaux qui vivent sur un très grand territoire : ils vont parcourir plusieurs centaines de kilomètres chaque année.
“Les résultats nous disent que les animaux ne se souviennent pas sur le long terme d'événements arbitraires. Nous pensons que cette capacité est unique chez l'homme”, rapporte Johan Lind. Ainsi, les chimpanzés auraient une mémoire immédiate de 20 secondes seulement, ce qui est “pire que les rats”, selon le site.
La mémoire est différente selon les personnes, c'est une sorte de don séparé du reste. On peut dire que certains ont une meilleure mémoire que d'autres. Par exemple, certains ont une mémoire sensorielle et perçoivent parfaitement les sens. D'autres mémorisent davantage les dates, les mots.
La mémoire a besoin d'être organisée, structurée, classée. Aussi pour retenir des informations, il est important de leur donner un ordre d'importance (à faire apparaître sur vos fiches de révision). Leur donner un ordre logique vous aidera aussi, comme lorsqu'on déroule une pelote de laine.
Il faut plutôt s'inquiéter quand l'entourage vous met en garde contre votre attitude : pertes de mémoires fréquentes et sur des sujets que vous maîtrisez habituellement, attitudes bizarres, rangements improbables, troubles du langage et de l'orientation dans des lieux que vous maîtrisez parfaitement jusqu'à présent.
Les hypermnésiques décrivent leur mémoire comme fonctionnant par associations incontrôlables. Leur mémoire ne garde pas le souvenir de chaque élément de leur vie. Elle est aléatoire et peut parfois retenir des événements perçus comme insignifiants.
L'aphasie est un trouble du langage allant de la difficulté de trouver ses mots à une perte totale de la faculté de s'exprimer. Elle est causée par dommages du cerveau provoqués dans la majorité des cas par un accident vasculaire cérébral. Le rétablissement dépend de la gravité de la lésion.
Les troubles de la mémoire liés au vieillissement, on l'a vu, sont généralement bénins. Ils peuvent être toutefois être aggravés par certains troubles psychologiques, comme la dépression ou l'anxiété. Les troubles du sommeil sont également mis en cause car ils affectent le stockage des informations.