Si vous n'arrivez pas à dire ce que vous pensez, il est fort probable que vous ayez également du mal à gérer vos émotions. Le meilleur moyen d'apprendre à les gérer, c'est de se recentrer sur soi-même.
Il est absolument nécessaire d'exprimer ce que l'on ressent, à partir d'un lieu, en nous, centré et responsable : c'est à dire qui ne nie pas les émotions et ressentis mais ne rend pas non plus les autres ou les situations responsables de ce qui nous arrive. »
Invitez-les à parler d'eux. Développez l'écoute active, par des mouvements de la tête, en reformulant le discours de votre interlocuteur, en rebondissant sur ce qu'il est en train de vous dire plutôt que de penser à votre prochain monologue. Laissez de la place à l'autre, mais sans vous effacer.
Souvent, une conversation nous paraît difficile parce qu'on est engagé émotivement avec ce qu'on a à dire ou avec la personne en face de nous. Alors, la première chose à faire est de vous distancier de vos émotions. C'est la condition sine qua non pour vous donner le courage de parler.
Ne pas oser dire les choses, cacher ce qui dérange, être toujours douce et en somme ne pas déranger, vous empêche d'entretenir une relation saine. Ne pas vouloir vexer, c'est une relation qui va perdre en authenticité et même en confiance. Bien communiquer, c'est donc bien souvent jouer franc jeu.
Comment dire ce qu'on a sur le cœur sans se censurer, ni blesser son interlocuteur ? En faisant preuve d'assertivité ! Ni passive ni agressive, cette méthode de communication équilibrée consiste à affirmer ses sentiments et défendre ses droits de manière claire et directe, tout en respectant ceux d'autrui.
Commencez par demander : "Quel est le sujet principal de ce sentiment ?" Attendez de voir si votre corps vous donne des réponses. "Qu'est-ce qui est le plus important à propos de ce sentiment ?" Essayez de ne pas répondre trop rapidement avec vos pensées mais laissez plutôt votre corps trouver la réponse.
Pourquoi je pense à lui tout le temps ? La première signification que l'on peut donner au fait de penser tout le temps à quelqu'un est l'affection. L'amour crée une connexion spirituelle entre deux personnes. La pensée représente donc une forme de communication entre les âmes, lorsque les corps sont éloignés.
La réflexion excessive peut avoir pour origine le doute de soi ou un manque d'estime de soi, elle peut être liée au stress et à l'anxiété, ou encore être le résultat de traumatismes passés ou d'expériences négatives dans la vie.
L'écoute active. L'écoute active est utile lorsque ton interlocuteur te fait part d'un souci. Au lieu de lui donner toutes les solutions qui te passent par la tête, de minimiser son problème ou d'essayer de le raisonner, il s'agit tout simplement de l'écouter vider son sac.
Être assertif, c'est savoir se positionner en respectant autant son interlocuteur que soi-même. C'est POSSIBLE ! Dans le cas d'un différend relationnel, communiquer clairement ce que l'on sent à l'intérieur de soi, ses sentiments, plutôt que son opinion (par exemple : j'ai été surpris par tes paroles…).
« Là aussi, il s'agit de formuler une observation, d'expliquer le sentiment que cela suscite, d'exprimer un besoin pour soi ou son service et enfin d'exprimer une demande concrète. »
Comment s'appelle une personne qui s'exprime bien ?
Si vous parlez bien, vous êtes :
– éloquent : vous vous exprimez avec aisance et votre discours est de qualité. Vous savez captiver votre auditoire tant par le fond que par la forme ; – disert : vous parlez avec facilité et élégance. Autrement dit, vous avez la parole facile !
Ne parlez ni trop vite, ni trop lentement. De même modulez le volume de votre voix et évitez de crier. Veillez à prononcer correctement chaque mot et évitez d'enlever des syllabes ainsi que les abréviations.