Placez-les contre votre visage et appuyez légèrement pour qu'elles restent bien en place. Glissez ensuite l'élastique au dessus de votre tête en essayant de respecter un angle de 45°. En plaçant la lanière à l'horizontale, vos lunettes risquent de bouger en nageant.
Deux raisons principales à cela : le chlore et la vision sous l'eau. Myriam et Marine (18 ans) sont « incapables de nager sans lunettes, le chlore pique les yeux ». Porter des lunettes évite l'irritation et de sortir avec les pupilles d'une souris de laboratoire. Voir sous l'eau est aussi un argument essentiel.
Évidemment, vous pouvez nager avec la tête constamment hors de l'eau, mais on ne peut pas vous garantir que les sensations seront bien meilleures. Sinon, vous pouvez opter pour des bouchons d'oreilles en silicone, imperméables et malléables ou pour un bandeau protège-oreilles, que vous passez autour de votre tête.
C'est dû à la densité du corps. Un objet avec une densité (rapport poids/volume) moindre flotte sur l'eau, comme le bois, tandis qu'un objet avec une densité plus grande (comme un caillou) coule.
Les origines de la peur de la profondeur
La peur de la profondeur est parfois liée au fait de ne pas savoir ce qu'il y a au fond de l'eau (à la mer, dans un lac ou un étang). D'autres nageurs ont aussi la sensation d'être attirés par le fond ou ont la sensation de ne plus savoir nager lorsqu'ils n'ont plus pied.
La brasse est la plus lente de toutes, et d'assez loin. Les différents records du monde le démontrent avec netteté. Chez les hommes, le Brésilien César Cielo détient ainsi le meilleur temps sur 100m nage libre avec 46”91 (1). L'Américain Michael Phelps reste le maître du 100m papillon avec 49”82.
Fermez les yeux et quand vous serez à l'aise ouvrez-les progressivement jusqu'à ce qu'ils soient complètement ouverts sous l'eau. Pour votre premier essai, allez sous l'eau les yeux fermés puis ouvrez-les. Gardez-les ouverts 1 ou 2 secondes, puis plus longtemps. Bientôt, vous arriverez à les garder toujours ouverts.
Bien que les lentilles de contact puissent être adaptées aux modes de vie actifs, il faudra veiller à ne pas nager avec, car il est déconseillé de les exposer à l'eau. Cela vaut pour les sports aquatiques et la natation, mais aussi les contacts quotidiens avec l'eau, comme la douche ou les bains.
Choix en fonction du niveau et de la fréquence de pratique
Si vous êtes un nageur occasionnel, optez pour des lunettes avec un réglage facile, un confort optimal et un bon maintien, grâce à un joint en silicone autour des yeux assez épais. Vous pouvez aussi opter pour un masque qui vous offrira une vision large.
Les sports d'extérieur, comme le vélo, le V.T.T., la course à pied ou le roller, sont des sports qui requièrent un bon champ de vision.
Les sportifs qui doivent pratiquer leur activité en plein air sont obligés de porter des lunettes de sport. Et cela ne les empêche pas de faire du ski, de la plongée, de la natation, du running, etc.
N'ouvrez pas les yeux sous l'eau.
Si vous n'avez pas de lunettes, il n'est pas recommandé d'ouvrir les yeux sous l'eau, car le contact direct avec le chlore pourrait entraîner des infections oculaires.
Pourquoi notre œil voit l'objet plus gros ? Mais dans l'eau, les rayons lumineux vont être déviés. C'est ce que l'on appelle la réfraction. Ainsi, un objet dans l'eau nous paraitra plus gros, plus proche et plus déformé qu'il ne l'est !
C'est la teneur en sel exceptionnellement élevée dans l'eau de mer qui peut être mauvaise pour les yeux : plus la teneur en sel est élevée, plus la brulûre est forte. Cependant, dès que les yeux s'habituent à l'eau salée, cette sensation cesse.
Les lunettes de natation permettent de nager sous l'eau en gardant les yeux ouverts sans difficulté. Vous pouvez donc voir où vous vous dirigez. Cependant, si vous êtes myope ou hypermétrope, il vaut mieux utiliser des lunettes de natation adaptées à votre vue : les lunettes de natation correctrices.
Des battements de jambes, les pointes de pied tendues vers le fond. Ils vous permettront de rester sur place sans couler, mais vous dépenserez beaucoup d'énergie. Du rétropédalage. Cette technique consiste à effectuer des mouvements circulaires avec vos jambes sous l'eau.
Le pince-nez est utilisé à la piscine par les nageurs, en particulier pour la natation synchronisée, pour les plongeons ou pour la pratique de l'apnée. En pinçant le nez, ce petit accessoire de nage empêche l'air de rentrer ou de sortir par le nez. Le nageur sera alors obligé de respirer par la bouche.
Faire la planche : allongez-vous sur le dos et laissez-vous porter par l'eau. Vous découvrirez que votre corps flotte sans effort. Cela rassurera certaines personnes qui ont peur de couler et cela vous permettra de tester de nouvelles sensations. Il est assez déconcertant de s'allonger dans l'eau la première fois.
Cependant, si vous êtes très sportive (ou très déterminée à perdre du poids, ou les 2 !), sachez que la nage papillon est la meilleure pour muscler les abdos et faire perdre des calories. Pour dessiner les muscles du dos et des bras sans trop vous essouffler, le crawl et le dos crawlé sont à privilégier.
Bien souvent, quand tu souhaites apprendre à nager, ta première intuition est de commencer par la brasse. Et c'est souvent le cas, parce que c'est la nage qui paraît la plus facile.
Pour être à l'aise dans l'eau, on croit parfois qu'il faut la maîtriser, ce qui est impossible. En réalité, il s'agit de maîtriser le mouvement de son corps dans l'eau. Vous êtes peut-être déstabilisé par cet élément : il n'y a pas d'appui ni d'équilibre stable. D'où le sentiment angoissant d'être une roche qui coule.
Apprendre à mettre la tête sous l'eau
Pour vous sentir plus en confiance, restez dans un petit bassin et tenez-vous au rebord d'une main. ~ Prenez une grande inspiration, bouchez-vous le nez et mettez votre tête dans l'eau en restant à la surface pendant quelques secondes.
Pour nager droit, il est aussi très important d'adopter une bonne position de la tête et du corps et un bon mouvement des bras. Gardez la tête dans l'alignement de votre colonne vertébrale car c'est elle qui vous sert de gouvernail. Essayez de garder vos jambes et vos hanches le plus droit possible.