Aussi appelée revécu sensoriel, la Technique d'Identification des peurs Inconscientes (TIPI) est une méthode visant à identifier et supprimer les peurs et angoisses. Elle a été conçue pour se libérer de ses peurs et émotions parfois handicapantes dans la vie quotidienne.
Les sensations vont évoluer, changer d'endroit puis s'apaiser. Il s'agit d'observer ce qu'il se passe dans votre corps, sans contrôle, sans à priori. Simplement regarder se dérouler le film de vos sensations. Je vous invite à rouvrir les yeux et reprendre contact avec votre environnement.
Qu'est-ce que la méthode NERTI ? NERTI signifie Nettoyage Emotionnel Rapide des Traumatismes Inconscients. Cette méthode simple et rapide permet de se libérer des hyperréactivités émotionnelles, c'est-à-dire des réactions excessives et disproportionnées face à certaines situations de la vie.
Essayez de vous remémorer la première fois que vous l'avez ressenti. Cette introspection personnelle vous emmènera directement vers une situation spécifique. Et voilà, vous avez votre peur inconsciente. La peur du succès vient peut-être de la peur des responsabilités qui, elle-même, vient d'un échec passé.
La peur est un sentiment qui accompagne la prise de conscience d'un danger ou d'une menace. Grâce à ce sentiment, le cerveau réagit instantanément en donnant les commandes nécessaires au corps physique afin que ce dernier soit en mesure de faire face à la situation qui représente un danger, une menace.
L'écriture comme purge émotionnelle
Après la diète alimentaire, vient le moment de nettoyer son esprit. Baptisé le PEE 12, l'exercice invite à coucher sur papier (pas sur un ordinateur) toutes nos pensées, tout ce qui nous tracasse, sans réfléchir, se relire, ni se corriger, pendant douze minutes.
L'EFT (Emotional Freedom Technique) est une pratique psycho-énergétique de libération des émotions qui utilisent les méridiens énergétiques chinois. En ce sens, c'est une technique qui s'appuie sur certains principes issus de l'acupuncture et de l'EMDR (eye movement desensitization and reprocessing).
L'EFT est également efficace si vous souhaitez améliorer vos performances cognitives (pour l'apprentissage d'une langue par exemple). Malgré tout, dans certains cas, la méthode EFT ne remplacera jamais un avis médical.
Trois antidépresseurs ont récemment démontré leur efficacité dans l'anxiété généralisée: la venlafaxine, la paroxétine et l'escitalopram.
Le stress émotionnel, comme celui provoqué par les émotions bloquées, n'est pas seulement lié aux troubles mentaux, mais aussi à des problèmes physiques comme les maladies cardiaques, les troubles intestinaux, les maux de tête, l'insomnie et les troubles auto-immunes.
Pour vous libérer de toute cette fatigue mentale, commencez par vous éloigner des environnements bruyants au profit du calme et de la sérénité. Télévision, appareils électroménagers… Tenez-les à distance quelque temps et profitez-en pour vous essayer à des activités plus zen comme le yoga ou la méditation.
La Pleine Conscience (mindfuness en anglais) est la conscience qui se manifeste lorsque l'on porte attention intentionnellement et de manière non jugeante sur l'expérience du moment présent. La Pleine Conscience s'entraîne par la méditation formelle et des pratiques informelles.
La colère (Nu) est associée au Foie. La joie (Xi) est associée au Coeur. La tristesse (You) est associée au Poumon. Les soucis (Si) sont associés à la Rate/Pancréas.
Le manque d'énergie est une source de blocages, car vous n'arrivez pas à prendre de décisions face à la fatigue ou au stress. Dans ce cas, adopter une routine saine combinant un bon sommeil, une bonne alimentation et de l'activité sportive est important pour augmenter votre niveau d'énergie.
✓ Angoisse, réaction de sursaut exagéré (impression que la personne est sur le qui-vive) ✓ Etat anxieux (agitation ou inhibition…) ✓ Fatigue ✓ Troubles du sommeil (cauchemar, trouble de l'endormissement, réveil intempestif…) ✓ Troubles de l'appétit (de la perte d'appétit vers une suralimentation anarchique…)
L'anxiété généralisée ou trouble anxieux généralisé
Elle est en état de vigilance extrême vis-à-vis de son entourage et de son environnement ; différents symptômes physiques (maux de tête, douleurs musculaires, fatigue, insomnies, sueurs, palpitations...).
Traitements. L'anxiété généralisée est une maladie qui se soigne. Il existe des traitements reconnus pour traiter ce trouble. Les traitements permettent aux personnes qui présentent ce trouble de reprendre le contrôle sur leur vie et leurs activités quotidiennes.
Le thérapeute EFT peut être psychologue, sophrologue, acupuncteur, ou spécialisé en médecine énergétique ou en MTC. En effet, l'EFT est une excellente thérapie de complément d'autres thérapies douces.