Ses auteurs montrent que les semaines de travail de quatre jours — sans réduction de salaire — améliorent la satisfaction professionnelle et la santé physique et mentale des employés.
Des études ont démontré que la semaine de travail de quatre jours, qui permet aux employés de travailler moins de jours sans incidence sur leurs avantages sociaux ni leur salaire, peut accroître leur productivité et leur bien-être général . Cependant, cette formule ne convient pas à toutes les entreprises ni à toutes les équipes.
Le Portugal a mis en place une semaine de travail de 4 jours dans la fonction publique en 2016. La Finlande a expérimenté la semaine de travail de 4 jours dans certains secteurs en 2020, mais il n'y a pas eu de généralisation de cette mesure pour l'ensemble du pays.
Le personnel dort davantage. Plus de temps libre = plus de temps de récupération. Lors d'un récent essai sur la semaine de 4 jours, le personnel a dormi en moyenne 16 % de plus que lorsqu'il travaillait 5 jours par semaine.
Qu'en est-il du décompte des congés payés sur une semaine de 4 jours ? Un salarié qui travaille à temps plein, soit 35h sur 4 jours, a droit à 25 jours de congés comme son collègue qui travaille 35h mais sur 5 jours.
À titre d'exemple pour faire le calcul du temps de travail, une semaine à 35h sur 4 jours correspondrait à des journées de travail de 8 heures 45 sur 4 jours. Ne l'oubliez pas : l'objectif premier est de conserver les mêmes prétentions salariales mais en travaillant un jour de moins.
Voici ce que la nouvelle loi sur les congés payés dit clairement : si vous êtes en arrêt maladie pendant vos congés, ces jours ne seront plus décomptés de votre solde de vacances ; vous pourrez les reporter et les prendre plus tard ; il faut prévenir votre employeur de votre arrêt maladie pour bénéficier du report.
Horaire de travail idéal : horaires réduits et travail de nuit minimal
Des études suggèrent qu'une semaine de travail de 25 à 35 heures est idéale pour le bien-être ; toutefois, cela n'est pas toujours possible. En revanche, réduire le travail de nuit et adopter un horaire structuré peuvent contribuer à minimiser la fatigue.
52 minutes de travail, 17 minutes de pause : le rythme idéal pour être efficace. Le secret de la productivité, ce n'est pas de travailler plus, mais de travailler mieux.
Qu’est-ce que la règle des 8-8-8 ? La philosophie des « Trois Huit » propose une façon révolutionnaire d’organiser sa journée : 8 heures de repos, 8 heures de travail et 8 heures de loisirs . Cette formule, que nous appelons « Cool Working » chez Actiu, vise un équilibre psychologique et émotionnel qui améliore le bien-être et favorise une vie plus riche et plus passionnante.
Durée légale : 37h30 hebdomadaires à temps plein, sans perte de rémunération pour environ 12,5 millions de travailleurs du privé. Entrée en vigueur prévue : 31 décembre 2025 au plus tard, selon le projet de loi. Contrats à temps partiel : requalifiés en temps plein si la durée atteint 37h30/semaine.
Le pays ayant le plus de jours fériés dans le monde est Chypre avec 15 jours par an. Le Danemark, l'Allemagne et les Pays Bas sont les pays ayant le moins de jours fériés, avec 9 jours par an en 2025. Cependant, selon les entreprises, des jours supplémentaires sont autorisés. La France quant à elle a 11 jours fériés.
Une nouvelle étude évaluée par des pairs a révélé qu'une semaine de travail de quatre jours améliore la santé physique et mentale, réduit l'épuisement professionnel et accroît la satisfaction au travail.
Dans une interview accordée à Republic TV, Murthy a déclaré : « En Chine, on dit : “9, 9, 6”. Vous savez ce que ça signifie ? De 9 h à 21 h, 6 jours par semaine . Cela représente une semaine de travail de 72 heures. » Il a ajouté que les jeunes Indiens devraient adopter le même rythme de travail.
Pratiquez au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée par semaine ou 75 minutes d'activité physique d'intensité soutenue par semaine. Répartissez votre activité physique de façon régulière sur 4 à 5 jours par semaine, ou tous les jours . Réduisez le temps passé assis ou allongé et interrompez les longues périodes d'inactivité par une activité physique.
Les résultats de l'étude ont été publiés en juillet dernier dans la revue Frontiers in Psychology et révèlent que le moment où notre cerveau fonctionne à son apogée cognitif se situe durant la matinée. Le pic se situerait même entre 10h30 et 12h plus précisément.
Nombre d'heures de travail idéales par jour et par semaine
Ceux qui estimaient avoir le moins de temps ont travaillé en moyenne 8,6 heures , tandis que ceux qui estimaient en avoir le plus ont travaillé une heure de moins, soit 7,6 heures. Pour éviter de manquer de temps, visez donc une journée de travail de 7,6 heures, ce qui correspond à une semaine de travail de 38 heures.
Travailler moins c'est s'engager plus
A chaque fois, le temps et le lien social viennent remplacer l'argent. Autant de preuves qu'il est possible de bien vivre avec moins d'argent, à condition de réduire notre temps de travail contraint.
L' horaire 2-2-3 est un horaire de travail à cycles alternés : les employés travaillent deux jours, puis ont deux jours de repos, puis trois jours, puis deux jours de repos. Généralement, il suit un cycle de deux semaines, permettant ainsi aux employés de travailler différents jours de la semaine et de bénéficier de temps libre bien mérité, ce qui favorise un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.
Pendant votre service, privilégiez les aliments de qualité comme les légumes, les salades, les soupes de légumes, les fruits, les sandwichs complets, les yaourts, le fromage, les œufs, les noix et le thé vert. Évitez les produits sucrés et les aliments pauvres en fibres et en glucides. Ces derniers peuvent accentuer la somnolence ; évitez-les donc si vous vous sentez fatigué ou si vous devez rester vigilant.
Le quart de jour est l'horaire de travail le plus courant, généralement de 7 h à 15 h, de 9 h à 17 h ou de 6 h à 14 h, selon le secteur d'activité. Il est en phase avec le rythme circadien naturel du corps, ce qui en fait le choix privilégié de nombreux employés.
En 2025, les jours fériés seront tous en semaine, à l'exception de la Toussaint (1er novembre). En posant vos congés autour de ces dates et si vous pouvez le faire, il est possible d'obtenir 57 jours de repos au total. Pour commencer, le 1er janvier 2025 tombe un mercredi.
Le Code du travail n'a pas encore tranché cette question, ni même la jurisprudence. Néanmoins, lorsqu'un salarié travaille à temps complet, mais sur une semaine de 4 jours, ce dernier bénéficie du même nombre de jours de congés payés que ses collègues qui travaillent à temps plein sur 5 jours.
Si les congés payés acquis ne sont pas pris avant la fin de la période de référence, ils sont considérés comme perdus. Il n'est pas possible de les reporter sur la période de référence suivante.