Comment augmenter la fertilité de l'homme ? Des recherches ont montré que les facteurs liés au mode de vie jouent un rôle clé dans la qualité du sperme et la bonne motilité des spermatozoïdes (c'est-à-dire la capacité des spermatozoïdes à avancer ou à "nager" pour féconder un ovule pendant la conception).
Spermogramme normal
Volume de l'éjaculation : entre 2 et 5 ml. Concentration des spermatozoïdes : supérieure à 20 millions/mL de spermatozoïdes (entre 50 et 200 millions/mL). Mobilité des spermatozoïdes : 50 à 60% de forme mobile la première heure. Formes normales : supérieure ou égale à 50% de formes normales.
Age de l'homme et fertilité Chez l'homme, le « pic de fertilité » a lieu entre 30 et 34 ans. Au-delà, la fertilité commence à diminuer, bien que cette chute soit beaucoup moins prononcée que celle observée chez la femme. La fertilité masculine entame une chute significative dès 45 ans.
Un sperme de couleur très transparente peut indiquer une faible concentration de spermatozoïdes et/ou une consistance plus aqueuse ou liquide. Au contraire, une couleur blanche intense peut indiquer une plus grande concentration de spermatozoïdes.
La réponse de l'expert
Peut-être parce que vous avez des rapports sexuels trop espacés pour pouvoir faire durer votre excitation. Ce sont les causes les plus fréquentes d'éjaculation trop rapide.
L'apport de certains micronutriments permet de booster la fertilité en améliorant la qualité du sperme. Vitamine C, vitamine E, bêta-carotène, zinc ou acide folique, ces chercheurs américains ont évalué leurs effets sur l'ADN du sperme.
La réponse de l'expert
Augmenter votre consommation de légumes et fruits, de préférence biologiques mais également de poissons gras et de fruits de mer. Aussi, il a été démontré dans certaines études que la combinaison zinc et acide folique augmenterait le nombre de spermatozoïdes.
Pour augmenter la production de sperme, il faut privilégier les aliments riches en antioxydants tels que les légumes verts, les fruits, les huiles végétales, les fruits à coque, le thé vert, le chocolat noir et les épices (curry, curcuma, gingembre).
Les principales causes de stérilité masculine sont : Une anomalie de la production de spermatozoïdes par les testicules (spermatogénèse) ; Une anomalie de la liberté de circulation du sperme dans les voies génitales masculines ; Une anomalie du dépôt du sperme dans le vagin.
Plus de poissons et moins de viandes pour un sperme de qualité Poissons, crustacés, fruits de mer, volailles, céréales complètes, fruits et légumes, produits laitiers à faible teneur en matières grasses et du lait écrémé ont été associés à plusieurs paramètres de la qualité du sperme.
Cette étude montre que le yaourt permettrait d'améliorer la qualité du sperme. Mais le yaourt n'est pas le seul aliment miracle pour booster la fécondité. Des chercheurs de l'université de l'Illinois ont récemment établi qu'une assiette de sushis avait une action bénéfique sur la qualité du sperme.
Infertilité masculine : solutions
Il peut s'agir de traitements hormonaux ou par antibiotiques (pour lutter contre les infections du système uro-génital). Des corrections chirurgicales sont proposées en cas de problèmes anatomiques : obstruction de voies spermatiques ou rupture de segments.
Le traitement le plus efficace est en règle générale la fécondation in vitro (FIV) avec injection intracytoplasmique d'un spermatozoïde (intracytoplasmic sperm injection, ICSI).
Ce n'est en réalité pas une nouveauté, mais une récente étude vient encore de le confirmer: les hommes qui mangent régulièrement des fruits à coque - comme des noix, des amandes, des noisettes - amélioreraient la qualité de leur sperme.
l'exposition à certaines substances toxiques : alcool, drogue, tabac (y compris pour une exposition in utéro), et vraisemblablement certains polluants de l'environnement (phtalates, pesticides) ; l'exposition des testicules à une température élevée dans certains métiers à risque ; une maladie générale (foie, rein).
Le prélèvement doit être fait à la maison entre 7h00 et 7h30 le matin de votre rendez- vous. Bien nettoyer le pénis avant le prélèvement. Recueillez tout le sperme émis lors d'une seule et même éjaculation dans le tube conique. Refermez hermétiquement le tube.
Faire l'amour tôt le matin peut donc améliorer la fertilité naturelle, tout comme prélever le sperme avant 7h30 peut augmenter les chances de réussite de la procréation assistée.
Les femmes qui souhaitent éviter une grossesse doivent s'abstenir de rapports sexuels non protégés pendant une période de 12 jours, à savoir du jour 8 au jour 19.
La vitamine B9
On peut la trouver sous forme de complément alimentaire, mais également dans l'assiette. Abusez d'épinards, de mâche, de cresson, de lentilles, de melon, de châtaigne, d'avoine, de sarrasin, de quinoa, de moules, de noix, de pois chiches…
Une bonne santé grâce à une alimentation riche en antioxydants et riche en vitamines C et E semble améliorer la qualité du sperme. La vitamine E, en particulier, est considérée comme la quintessence de la vitamine pour booster la fertilité. On pense également que la vitamine D favorise la qualité du sperme.
Si on observe une légère hausse de la température du corps (quelques dixièmes de degré) par rapport à la température habituelle et qu'elle persiste, c'est que l'ovulation a eu lieu la veille. S'il n'y a pas de légère augmentation de la température durant le cycle, c'est qu'il n'y a pas eu d'ovulation.
Le plus rapide d'entre eux atteindra l'ovule en 45 minutes, alors que le plus lent y parviendra en 12 heures. Mais tous ne parviennent pas à destination : certains ressortent du vagin et d'autres sont totalement détruits en cours de route.
Le meilleur moment, c'est avant ou le jour de l'ovulation, c'est-à-dire entre 12 et 14 jours AVANT le début des règles. Ce sont les jours où vous avez des pertes blanches transparentes et fluides.