Un blocage émotionnel est une barrière mentale ou émotionnelle qui empêche une personne de ressentir ou d'exprimer ses émotions pleinement. Ces blocages peuvent être conscients ou inconscients et sont souvent le résultat de traumatismes, de conditionnements ou d'expériences passées.
Traumatismes émotionnels
Un événement traumatisant, tel qu'un accident de voiture, violences physiques et/ou psychologiques, un licenciement, une maladie grave ou le décès d'un proche peut causer un choc émotionnel. Il se manifeste sous la forme d'un blocage émotionnel.
On peut se sentir bloqué pour de nombreuses raisons. Votre situation de vie est peut-être difficile, vous êtes stressé par l'argent, ou vous ne vous sentez pas soutenu par votre entourage . Vous subissez peut-être des pressions pour cacher qui vous êtes, ou vous traversez peut-être un deuil ou un traumatisme, ce qui rend chaque jour difficile.
Se sentir coincée, que se passe-t-il ? Le sentiment d'être coincée est une alerte qui vous indique que vous avez atteint une limite ! Il est généré très souvent par un manque d'objectif clair et un manque d'alignement entre ce que vous vivez, ce que vous souhaitez vivre et qui vous êtes vraiment.
Le blocage émotionnel est simplement lié à des perceptions que vous avez eu en lien avec des émotions. Et plus ses émotions sont fortes, plus le blocage sera ancré et stocké dans votre subconscient. Votre pensée + votre émotion associée va créer des croyances.
Pour résumer, se libérer des blocages émotionnels passe par :
La thérapie par la parole peut être utile pour mettre en lumière la cause profonde des problèmes non résolus et pour apprendre à mieux exprimer ses émotions. Elle offre également des outils pour gérer sainement le stress passé et futur et contribue généralement à développer l'intelligence émotionnelle et la conscience de soi.
Réponse de gel
Cela peut se produire aussi bien lors d'un événement traumatique que dans des situations quotidiennes, lorsque des éléments rappelant ce traumatisme vous réactivent. Les signes d'une réaction de sidération post-traumatique incluent : un sentiment d'impasse ou d'indécision, une incapacité à avancer ; une dissociation, ou une sensation de déconnexion avec son corps ou son environnement.
Un blocage émotionnel résulte d'une mauvaise expérience vécue par un individu. Il se manifeste généralement par le stress, la déprime, les traumas et les douleurs physiques.
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Si jamais vous vous sentez incertain et bloqué, prenez une décision . Vous pouvez toujours changer de cap, vous retirer, vous faire revenir en arrière, mais une décision est nécessaire pour avancer. Prenez un moment de calme aujourd'hui et notez une seule décision qui sommeille en vous.
10 astuces qui peuvent vous aider à surmonter un blocage mental
Libérer ses émotions : pour quoi faire ?
Pourquoi certaines personnes refoulent leurs émotions. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles on apprend à réprimer ou à ignorer ses émotions. Chez certaines personnes, il s'agit d'un comportement acquis dès l'enfance : on leur a peut-être interdit de pleurer ou on les a fait honte d'exprimer leur colère. D'autres ont pu vivre un traumatisme, où ressentir des émotions était alors trop difficile ou dangereux.
Qu'est-ce que le burn-out émotionnel ou psychologique ? Le terme « burn-out émotionnel » désigne un épuisement lié à une trop grande charge affective : quand trop d'émotions fortes ou de contrariétés se succèdent ou s'accumulent jusqu'à faire déborder le vase.
Consulter un ostéopathe, lorsque l'on a conscience d'avoir vécu un tel choc, peut être libérateur, et permet d'éviter que les émotions ne soient à l'origine de somatisations importantes, d'adaptations associées, et de douleurs pouvant devenir chroniques.
Barrières émotionnelles courantes
Dans de nombreuses relations, des barrières émotionnelles peuvent considérablement entraver l'intimité. Il peut s'agir de traumatismes passés non résolus qui rendent la vulnérabilité difficile, de problèmes de confiance découlant de trahisons antérieures, ou encore de ruptures de communication habituelles qui laissent les partenaires se sentir déconnectés.
Ces sentiments se développent souvent lentement et au fil du temps. Jour après jour, en suivant nos routines, on commence à avoir l'impression de tuer le temps plutôt que de travailler vers un but. La routine, la monotonie et les habitudes quotidiennes peuvent conduire à ce sentiment de blocage.
La thérapie somatique utilise la conscience corporelle, la respiration et des exercices de mouvement pour mieux percevoir les sensations corporelles et libérer les émotions refoulées. Ce type de thérapie est souvent utilisé pour traiter des affections telles que le syndrome de stress post-traumatique (SSPT), l'anxiété, la dépression et les douleurs chroniques.
Les causes d'un blocage émotionnel sont nombreuses et variées. Parmi les plus courantes, on trouve les traumatismes non résolus, les schémas familiaux dysfonctionnels, les expériences de rejet ou d'abandon, ainsi que les attentes sociales rigides.
Voici quelques conseils à essayer de suivre après avoir vécu un évènement traumatique :
Écoutez de la musique qui vous touche profondément – des chansons qui vous ont déjà fait pleurer ou ému. Regardez des films ou lisez des histoires qui suscitent de l'empathie et de la tristesse. Pratiquez des exercices de respiration profonde, qui signalent au corps qu'il peut se détendre et ressentir.
Il s'agit d'observer son environnement pour identifier trois objets et trois sons, puis de mobiliser trois parties du corps . De nombreuses personnes trouvent cette stratégie utile pour se recentrer et se rassurer lorsque l'anxiété les submerge.
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