L'ostéopathie est une approche de médecine alternative qui peut également être considérée comme une alternative au drainage lymphatique. Les ostéopathes utilisent des techniques manuelles douces pour aider à restaurer l'équilibre et favoriser le mouvement fluide des fluides dans le corps, y compris la lymphe.
Les meilleurs remèdes de grand-mère pour le drainage lymphatique
Techniques de drainage lymphatique à la maison
Jambes et pieds : des chevilles vers les genoux, puis vers l'aine. Effectuez des mouvements lents, comme des vagues, pour activer la lymphe1. Bras et mains : des doigts vers les coudes puis les aisselles, en répétant 5 à 10 fois par zone1.
Boire beaucoup d'eau : Une bonne hydratation est essentielle pour fluidifier la lymphe et permettre une meilleure élimination des toxines. Bouger régulièrement : La lymphe circule grâce aux mouvements musculaires. La marche, le yoga ou encore la natation douce activent naturellement le système lymphatique.
Le vélo, la marche à pied d'un bon pas ou la natation, sont excellent pour activer la circulation de la lymphe. La marche dans l'eau à mi-cuisses ou l'aquagym sont également des activités idéales pour prendre soin de votre lymphe !
Les ganglions lymphatiques nettoient la lymphe et y ajoutent plus de lymphocytes.
La marche est idéale pour stimuler le drainage lymphatique , surtout si vous n'avez pas fait d'exercice depuis un certain temps. Commencez doucement, par 20 à 30 minutes de marche légère autour du pâté de maisons, et augmentez progressivement la vitesse ou la durée de vos sorties. Emmenez un ami et profitez-en pour discuter et rendre la marche plus agréable.
La lymphe s'épaissit et devient moins mobile en cas de déshydratation, mais circule bien lorsque l'organisme est bien hydraté. C'est pourquoi nous vous conseillons de boire de petites gorgées d'eau chaude purifiée toutes les 15 minutes, tout au long de la journée. C'est une solution rapide : il suffit de quelques instants pour aller chercher de l'eau au réfrigérateur, au robinet ou à la bouilloire.
Si les gonflements sont fortement incommodants, prenez la tisane en vrac « Minceur fitness » (Reine-des-prés, Framboisier, Queue de cerise, Fenouil, Réglisse) le matin, et l'infusion « Circulation veineuse et lymphatique » (Gratteron, Cassis, Cannelle de Ceylan, Curcuma, Gingembre) la journée.
L'exercice régulier est essentiel pour maintenir une bonne circulation sanguine et lymphatique, ce qui peut aider à prévenir la rétention d'eau. L'activité physique stimule également la transpiration, ce qui peut contribuer à éliminer le liquide en excès dans le corps.
L'huile de jojoba, bien absorbée par la peau, a la texture parfaite pour les massages drainants : elle n'obstrue pas les pores et permet un bon drainage lymphatique.
Elle cite la réduction des gonflements et des ballonnements, notamment au niveau du visage et de l'abdomen, parmi les résultats les plus immédiats visibles après le traitement. À plus long terme, elle affirme qu'un massage lymphatique peut contribuer à renforcer le système immunitaire, à réduire l'inflammation, à améliorer la circulation sanguine, à faciliter la digestion et à dynamiser l'organisme .
Massage lymphatique des jambes : toujours en position assise, relevez une jambe sur un tabouret. À l'aide de mouvements lents et légers, massez doucement vos jambes en partant des chevilles vers les cuisses sur le côté extérieur et intérieur. Répétez 5 fois puis passez de l'autre côté.
On use et abuse du jus de citron, de pomme ou de raisin, agents purificateurs du foie et des reins grâce à leurs vertus diurétiques qui permettent une meilleure élimination des déchets.
Les genoux et les chevilles
Les genoux et les chevilles sont des points lymphatiques cruciaux pour le drainage des membres inférieurs. En ciblant ces zones, le praticien peut aider à réduire le gonflement des jambes et améliorer la circulation lymphatique dans les pieds et les mollets.
Parmi les différentes possibilités de traitements contre la rétention d'eau, le furosémide ou Lasilix° est le plus prescrit en France en cas d'insuffisance cardiaque, de syndrome néphrotique ou de cirrhose.
La racine de bardane est la meilleure plante pour le drainage lymphatique. C'est un tonique puissant qui contribue à réduire l'inflammation, à éliminer les déchets métaboliques et à favoriser la circulation des cellules immunitaires. Riche en lignanes comme l'arctigénine, la bardane agit comme un diurétique léger, favorisant l'élimination de l'eau et du sodium pour soulager la congestion tissulaire.
Thé vert et noir
Tout comme le café, le thé vert et/ou noir brille par ses propriétés diurétiques. Il vous suffit de boire 2 ou 3 tasses de thé par jour pour vous en rendre compte. La principale raison en est une forte teneur en caféine qui est réputée pour agir contre la rétention d'eau.
Allongez-vous sur le dos et surélevez vos jambes en plaçant un oreiller sous vos pieds. Cela aidera à rétablir la circulation sanguine dans les jambes et à réduire l'enflure. Il est recommandé de le faire pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour.
Eau citronnée : une bonne hydratation est essentielle pour un drainage lymphatique régulier. La déshydratation est l’une des causes les plus fréquentes de congestion lymphatique. Ajouter du citron renforce l’effet purifiant et drainant .
Placez une main sur le tibia et l'autre sur l'arrière de la jambe, en dessous du genou. Massez horizontalement de l'arrière du mollet vers l'avant du tibia. Étirez doucement la peau vers le haut de la jambe puis déplacez vos mains vers le bas. Répétez ce mouvement jusqu'à la cheville entre 10 à 15 fois.
Les médicaments peuvent souvent soulager la douleur, mais les remèdes naturels, comme le basilic, le vinaigre de cidre et la camomille , peuvent contribuer à réduire le gonflement des ganglions lymphatiques. Les ganglions lymphatiques sont de petits organes en forme de haricot situés dans le corps. Ils sont responsables de la lutte contre les infections et de l'élimination des toxines.
En effet, selon une étude de 2023 publiée dans Frontiers in Cardiovascular Medicine, les exercices qui stimulent la contraction musculaire et la respiration, comme les sauts, « peuvent favoriser la circulation lymphatique et potentiellement diminuer l’accumulation de liquide dans les tissus », lorsqu’ils sont pratiqués deux fois par jour, matin et soir.
Certaines personnes ne peuvent pas faire de drainage lymphatique sans risque, notamment en cas de cancer, d'infection, de phlébite ou d'insuffisance organique grave. Il est donc crucial de bien s'informer, d'être à l'écoute de son corps, et de consulter un médecin ou un kinésithérapeute qualifié.
Dans la plupart des cas, dormir les pieds surélevés toute la nuit est sans danger et peut être bénéfique pour les personnes souffrant de lymphœdème, de jambes enflées ou de mauvaise circulation sanguine. Toutefois, il est essentiel d'être à l'écoute de son corps et d'ajuster la surélévation en cas d'engourdissement, de picotements ou d'inconfort au niveau des pieds ou des jambes.